Slut på semester – bonusdagar
De flesta kommer logiskt tillbaka från en resa 2-3 dagar innan de går till jobbet, för att inte springa till kontoret från landgången. Men hur ska man spendera dessa sista semesterdagar? Kroppen vill av vana sova, ligga på soffan och ägna sig åt ingenting. I den här rytmen slappnar han av ännu mer, och stressen med att gå till jobbet bara ökar. Det är bättre att göra de nödvändiga, men inte alltför tröttsamma sakerna. Städa (men inte allmänt), sätt ihop en hylla för badrummet (men påbörja inte reparationer), du kan ändra en tråkig klänning eller dekorera en gammal pall. Det viktigaste är att bedriva någon form av kreativ aktivitet.
Minnen hjälper till att dekorera livet
Skriv ut bilder från den gångna semestern innan du går till jobbet – låt dina porträtt se solnedgången från kontorets väggar och från skärmen. Visa upp för dina kollegor en vacker solbränna – och du kommer inte att märka hur du kommer att avundas dig själv. På din fritid, träffa gamla vänner, för att du inte glömde att ta med dem souvenirer från resan? När vi återigen upplever den gångna trevliga perioden i livet, förlänger vi liksom njutningen av avkoppling.
12 blad regel
Det är osannolikt att någon i din frånvaro ständigt rensade ditt skrivbord och svarade på e-post. Ja, och en okänd kraft kom inte för att fylla kylskåpet med mat på en vecka och tvätta tvätten. I de tidiga dagarna kan det tyckas att en lavin av stora och små saker har fallit och svalt dig. Psykologer rekommenderar följande övning. Ta många små löv. Skriv ner en uppgift före dig på varje. Läs sedan om dem och kassera gradvis de som inte behöver ökad brådska. Låt det bli tolv sådana löv. Det här är de saker du behöver göra, kasta ut papper när du löser problem. En tanke i skrift frigör huvudet och ger en känsla av ordning och reda.
Vi kommer att gå ner i vikt senare
På semestern åt du förmodligen gott, och buffén och det nationella kökets läckerheter har lett till att din favoritkostym är lite, men spricker i sömmarna. Sloganen "på en diet från måndag" i en viss situation är inte lämplig. Varför trötta ut en redan chockad kropp? Du kan gå ner i vikt senare, men tillåt dig nu dina favoriträtter och hälsosamma rätter – till exempel som belöning för ännu en kasserad broschyr.
Fortsättning av vila
Att återvända till jobbet från semestern betyder inte att nu hela livet bara ska fyllas med dåd. Efter att ha kommit in i livets normala rytm bör en ledig dag ägnas helt åt vila. Finns det inget hav eller strand i din stad? Men det finns teatrar, sevärdheter som du inte sett förut. Du kan åka till landet till vänner eller åka på en utflykt till en närliggande stad. Sådana små glädjestadier i livet ger styrka att engagera sig i arbetsschemat mindre smärtsamt.
Drömmar om framtiden
Varför inte börja planera din nästa semester? Psykologer tror att en lång semester är mer avslappnande än att ge en bra vila. Dela upp de inställda dagarna i 2 eller till och med 3 segment. Ta broschyrer, lägg dem i soffan på kvällen och dröm, gör planer, plantera en gnista av lycka i framtiden – vi jobbar trots allt för att leva och inte tvärtom.