Innehåll
Varför musik hjälper oss att behålla hög självkänsla
Psykologi
Det är bevisat att musik är ett verktyg för att förbättra vårt humör och få oss att må bättre
Musik lugnar inte bara djuren som det populära ordspråket säger, men det är vetenskapligt bevisat att till exempel att lyssna på låtar eller musikstycken som ger goda minnen och känslor för patienter som är inlagda på en ICU hjälper till att minska ångestnivåer under din vistelse på ett sjukhus. Enligt forskning från American Hypertension Society i New Orleans räcker det med att lyssna på 30 minuters klassisk musik för att avsevärt sänka högt blodtryck.
Musik har också andra fördelar för människors hälsa och i själva verket musikterapi används ofta både i äldreboenden och i skolor, som ett av de verktyg som används mest för människor med olika förmågor eftersom det främjar känslan av fysiskt och mentalt välbefinnande i alla stadier av livet.
Förbättrad självkänsla
I den meningen förklarar Grecia de Jesús, Blua de Sanitas psykolog det musik kan också påverka den personliga självkänslan och i den uppfattning som vi har om oss själva så länge, ja, det finns en avsikt. «Det handlar inte om att lyssna på musik bara för att lyssna på den, utan om att bestämma vilken melodi eller låt som är den mest lämpliga för oss hela tiden. Om vi till exempel befinner oss i perioder av stress kan lyssna på ett klassiskt musikstycke lugna ner oss och minska ångestnivåerna i vår kropp, ”förtydligar han.
På samma sätt att lyssna på en låt som väcker oss bra vibbar och energi först på morgonen, det kan vara avgörande för den dag som vi kommer att ha framför oss. «Självkänslan är baserad på det koncept vi har om oss själva, men denna självuppfattning påverkas av många faktorer som övertygelser och egna tankar, men också andras, så musik, en klart yttre faktor kopplad till känslor, det är också har effekter på vad vi tycker om oss själva ”, hävdar Grecia de Jesús. Dessutom är ”att kunna göra en bra introspektionsträning för att lyssna på våra behov i det ögonblicket och välja en låt efter vårt humör en indikation på känslomässig intelligens och ger oss egenvård och därmed främja självkänsla igen.”
Se varandra bättre genom melodin
Neurologen Anthony Smith betonade i sin bok "The Mind" att musik kan "modifiera kroppens ämnesomsättning, förändra muskelenergi eller påskynda andningsfrekvensen." Alla dessa bara fysiska effekter har dock konsekvenser på en känslomässig nivå, så musik har också avslöjats som ett utmärkt verktyg för att lindra negativa tolkningar Vad vi gör med oss själva när vi känner osäkerhet eller rädsla som kan få oss att falla i låg självkänsla.
Med tanke på detta rekommenderar Grecia de Jesús, förutom att inte vara så självkrävande och öva självmedkänsla, gå till musik för att återkalla trevliga förnimmelser eller förstärka positiva budskap genom sångtexterna.
Minska stressen genom att sjunga och dansa
När det gäller de mest psykologiska användningsområdena är musikterapi inte bara fördelaktigt för patienter som lider av stress och ångest, utan det kan också tillämpas i fall av personlig utveckling, eftersom det kan främja ett tillstånd av avslappning. "Sång genererar serotonin och endorfiner, naturliga smärtstillande medel som är hormonet för välbefinnande på en fysiologisk nivå", säger Manuel Sequera, chef för Huella Sonora Musicoterapia, som också påpekar att, efter en traumatisk process, "vetenskapligt tillämpad musik kan minska effekterna av nivåer av kortisol - stresshormonet - i blodet ».