Varför är det svårt för vissa människor att be om hjälp?

Sophie blev glad när hon flyttades till en ny tjänst. Hon fick möjlighet att omsätta marknadsföringskunskapen som hon fick under sina MBA-studier i praktiken. Men redan första arbetsveckan insåg hon att hon inte orkade med allt själv. Det krävdes hela tiden något av henne, och hon insåg att hon verkligen behövde hjälp och stöd från sin nya närmaste överordnade. Men istället för att förklara situationen för honom, fortsatte hon att kämpa ensam med problemen som ackumulerades mer och mer.

James gjorde sig redo att flytta. Under en vecka, varje dag efter jobbet, sorterade han sina saker i lådor. I slutet av veckan var han utmattad. Flyttdagen närmade sig, men han kunde inte förmå sig att be någon av sina vänner om hjälp.

Alla behöver hjälp ibland. För de flesta är det lätt att be om det, men för vissa är det ett stort problem. Sådana människor försöker att inte hamna i situationer där du behöver fråga andra. Anledningen till denna rädsla är en smärtsam önskan om oberoende, på grund av vilken ett behov av att lita på en annan person orsakar obehag.

Ofta talar vi om en verklig rädsla, att nå en fobi. Det tvingar en person att stanna kvar i en kokong, där han känner sig självförsörjande, men inte kan växa och utvecklas.

Hur hindrar den smärtsamma önskan om självständighet dig från att förverkliga dig själv?

1. Hindrar oss från att ta vara på den hjälp andra får. Så vi hamnar automatiskt i en förlorande position.

2. Isolerar oss från andra, vi känner oss ensamma.

3. Det hindrar oss från att utveckla relationer med andra, eftersom fullvärdiga, djupa relationer mellan människor bygger på ömsesidigt stöd och tillit.

Var utvecklade de viljan att vara oberoende till varje pris, varför är de så rädda för att lita på andra?

Sophie är 13 år. Hon tippar fram till sin sovande mamma, rädd att hon ska bli arg om hon blir väckt. Men hon har inget annat val än att väcka henne för att skriva på tillstånd för Sophie att åka på camping med klassen nästa dag. Sophie tittar tyst i flera minuter när hennes mamma sover, och utan att våga störa henne, hoppar hon också iväg.

James är 13 år gammal. Han växer upp i en glad, aktiv och kärleksfull familj. Från morgon till kväll pratas det oändligt om familjeplaner, kommande fotbollsmatcher och läxor. James föräldrar och syskon har inte tid för långa samtal från hjärta till hjärta, så de vet inte hur de ska ha dem. Därför är de inte särskilt medvetna om sina egna känslor och de sanna känslorna och tankarna hos sina nära och kära.

Varför är Sophie rädd för att väcka sin mamma? Kanske är hennes mamma en alkoholist som blev full och somnade, och när hon vaknar kan hennes reaktion vara oförutsägbar. Eller så kanske hon arbetar två jobb för att försörja sin familj, och om Sophie väcker henne kommer hon inte att kunna vila ordentligt. Eller så kanske hon är sjuk eller deprimerad, och Sophie plågas av skuld för att hon måste be henne om något.

Noterbart är att de specifika detaljerna i Sophies familjeförhållanden inte är så viktiga. Hon drar i alla fall samma lärdom av den här situationen: stör inte andra för att möta deras behov och krav.

Många skulle avundas familjen James. Ändå förmedlar hans släktingar till barnet ett meddelande som går ungefär så här: dina känslor och behov är dåliga. De måste gömmas och undvikas.

De meddelanden vi får som barn har en inverkan på oss, även om de inte uttalades direkt av någon. Sophie och James är omedvetna om att deras liv styrs av rädslan för att en normal, hälsosam del av deras personlighet (deras känslomässiga behov) plötsligt ska avslöjas. De är rädda för att fråga människor som är viktiga för dem om något, och tänker att det kan skrämma bort dem. Rädd för att känna sig svag eller påträngande, eller verka så för andra.

4 steg för att övervinna rädsla som hindrar dig från att få hjälp

1. Erkänn din rädsla och känn hur den hindrar dig från att låta andra hjälpa och stötta dig.

2. Försök att acceptera att dina egna behov och behov är helt normala. Du är människa och varje människa har behov. Glöm inte dem, betrakta dem inte som obetydliga.

3. Kom ihåg att de som bryr sig om dig vill att du ska kunna lita på dem. De vill vara där och hjälpa dig, men de är troligen upprörda över ditt avslag orsakat av rädsla.

4. Försök att specifikt be om hjälp. Vänj dig vid att lita på andra.

Om författaren: Jonis Webb är en klinisk psykolog och psykoterapeut.