Innehåll
Även om gråt kanske inte är den bästa känslan i världen, är neuroforskare som arbetar med psykologi och fysiologi av gråthandlingen överens om att gråt är bra för oss!
Det är faktiskt ett svar på sorg och frustration. Om vi håller tillbaka våra tårar, håller det oss i ett tillstånd av känslomässig stress som kan vara hemskt för vår kropp och själ.
Det har till och med bevisats gråt kan minska risken för hjärtinfarkter som kommer med stressrelaterade sjukdomar.
Även om de flesta av oss kan känna sig generade över att gråta och associerar frekventa eller intensiva gråttroller med någon form av svaghet, betyder det i själva verket motsatsen. Vi skulle vara mentalt starkare. Det är därför.
1. Genom att gråta möter vi våra känslor
När vi gråter omfamnar vi våra känslor hand i hand. Vi granskar dem utan att titta bort. De överväldigar oss för ett ögonblick och avtar gradvis för att ge vika för ett visst lugn.
Att beslutsamt vägra gråta innebär att vi flyr från våra djupa känslor och misslyckas med att släppa ut vår negativitet som djupt förvirrar vårt fysiska och mentala välbefinnande.
Att gråta betyder inte att vi inte kan hantera våra känslor. Tvärtom indikerar detta en verklig förmåga att möta livets situationer och faror. Vi håller fötterna förankrade i verkligheten och upplever den i allt som är vackert men komplicerat och ibland smärtsamt.
Genom att gråta släpper vår kropp ut all negativ energi som samlats vid en stressig eller smärtsam situation för att ge plats åt nästa mer lugnande känslor.
Läs: Varför att vara för snäll kan leda till depression
2. Vi bryr oss inte om vad andra tycker
När vi gråter utstrålar vi öppet sårbarhet. Det är modigt att visa din mest känslomässiga sida för andra utan att oroa sig för vad de kan sluta sig till av den attityden eller uppfatta om oss.
Många av oss kan ha vuxit upp i familjer där denna typ av beteende inte uppmuntrades. Det "besvär" eller så visade det svaghet. Att gråta utan att oroa sig för att bli dåligt uppfattad innebär också att befria sig från de negativa budskap som den ”rätttänkande” sociala normen förmedlar.
Att visa dina känslor är framför allt att avslöja för andra att du är människa.
3. Uppriktighet kräver autenticitet
Detta förkastande av dessa sociala normer för oss närmare de människor runt omkring oss som betyder något. Vänner, familj eller en make som accepterar att faktiskt se oss som vi är (i vår helhet), kommer att uppskatta att vi tillåter oss själva att vara helt öppna i deras närvaro.
Samtidigt kommer vi att kunna reda ut och uppfatta de människor som inte hör hemma hos oss. De som känner sig obekväma över att dela ett ögonblick av intensiv intimitet som detta kan vara, kommer sannolikt inte att vara de att dela en autentisk relation med.
Att läsa: Hur man slår depression i 5 steg
4. Gråt slappnar av
Att hålla tillbaka tårarna ger ilska, sorg och förhindrar korrekt reglering av känslor. Vem har inte redan upplevt förvåningen hos en person som plötsligt exploderar för en detalj?
De flesta som håller tillbaka sina känslor riskerar att våldsamt dekompenseras den dagen då ”ventilen” är full.
När vi gråter när vi behöver det, ventilerar vi alla risken att uttrycka vår frustration på någon annan eller att skapa spänningar med dem runt omkring oss utan anledning.
5. Att gråta förbättrar vår allmänna hälsa
Forskare vet nu hur man bevisar att gråt erbjuder mer än känslomässiga fördelar.
Det minskar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom uppmuntrar gråt till frisättningen i vår kropp av må-bra-hormoner och minskar nivån av mangan (som om den är för hög orsakar stress och ångestattacker). Slutligen, gråt smörjer våra ögonglober och förhindrar dem från obehaglig uttorkning.
Våra tårar har antibakteriella fördelar och hjälper till att spola ut gifter ur vårt system.
Att läsa: Har du giftiga människor omkring dig?
6. Vi låter de omkring oss öppna sig
När vi gråter visar vi våra nära och kära att att vara sårbar inte är en svaghet. Det är ärlighet att släppa taget inför människor man litar på. Om vi är bekväma med våra tårar, finns det en chans att de omkring oss kommer att värdera denna handling uppåt, på dess värdeskala.
Till exempel kommer våra vänner som vanligtvis håller sina känslor för sig själva att lära sig att dela dem med oss. Mindre oroliga och mer självsäkra kommer de att veta att vi inte kommer att döma dem och kommer att stödja dem. Dessa typer av positiva reaktioner stämmer. När vi ger av oss själva ger andra i sin tur
7. Att gråta är att ansluta till dig själv, till andra och till världen
När vi är i samklang med våra känslor är vi naturligtvis mer benägna att gråta. Att vara känslomässig är framför allt att kunna märka saker i oss som är osynliga för andra.
Denna utvecklade medvetenhet om oss själva, gör att vi lättare kan identifiera våra styrkor och svagheter för att kunna arbeta med dem. Någon som gråter vet hur deras sinne fungerar.
Att utveckla en speciell relation med sig själv och med andra blir då möjligt: att bygga sanna känslomässiga länkar utan konstgjordhet mellan sig själv och världen är fördelaktigt och bidrar till vår personliga utveckling.
Var mer fridfull, bli mer fridfull, hitta inre frid ... Välbefinnande terapier blomstrar på marknaden. Vissa har tvivelaktiga metoder, alla faktureras ... Vi bör tänka på en enkel (och gratis) lösning som är inom räckhåll för oss alla.
Tänk om vi använde vår biologiska förmåga att gråta? Låt oss dra full nytta av den naturliga lättnad som gråt kan ge och uppleva dess fantastiska verkan mot ångest. Gråtanfall ska inte längre ses som ett tecken på svaghet, utan som ett tecken på inre styrka och mindfulness.