1. Vitaminer är nödvändiga för kroppen, de deltar i många processer, särskilt i ämnesomsättningen, men produceras inte av kroppen själv, därför måste de komma utifrån. Man bör dock inte överdriva deras betydelse. Många är säkra: jag drack en vitamin – och blev genast pigg och frisk. Vitaminer är inte stimulerande och tillför inte energi till kroppen.
2. Reklam för vissa importerade kit som kostar från 1000 till 5000 rubel per kurs hävdar att vitaminer föryngrar, botar många sjukdomar, till och med cancer. Detta är en uppenbar lögn. Vitaminer kan inte läka någonting.
3. Reklam för andra multikomplex säger att vitaminer som samlas i en tablett inte är kompatibla med varandra, därför måste de delas upp i flera tabletter och drickas i flera doser. Det finns inga vetenskapliga bevis för oförenligheten av fasta vitaminer.
4. Vissa är rädda att ett överskott av vitaminer kan leda till förgiftning. Fettlösliga vitaminer A, D, E, F, K kan faktiskt ansamlas i levern och fettvävnaden. Men för att bli förgiftad måste du ta en dos av dessa vitaminer, 1000 gånger högre än vanligt. Från resten av de vattenlösliga vitaminerna, även vid denna dos, kan endast rodnad eller matsmältningsbesvär uppstå. Överskott av vattenlösliga vitaminer utsöndras helt enkelt från kroppen. Gravida kvinnor behöver dock ta vitamin A under överinseende av en läkare för att undvika teratogena effekter (försämrad utveckling av embryot). Det finns inga vitaminer och allergier. Om det dyker upp är orsaken till matfärger eller bindemedel som läggs till pillren. I det här fallet kan du dricka vitaminer i pulverform.
5. För ett decennium sedan blev det populärt under den kalla årstiden eller i början av sjukdomen att ta en laddningsdos av askorbinsyra. Den amerikanske biologen, Nobelpristagaren Linus Pauling rekommenderade att dricka upp till 10 gram askorbinsyra mot sjukdomar! För flera år sedan dök en annan åsikt upp: laddningsdoser av vitamin C kan undergräva immuniteten och öka belastningen på levern och njurarna. Frågan om laddningsdoser är fortfarande kontroversiell. Den dagliga normen för vitamin C är 90 mg, den övre tillåtna säkra normen anses vara 2 g. Till exempel ordineras ofta idrottare att ta 1 g per dag, eftersom askorbinsyra aktiverar redoxprocesser, reglerar metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter, som störs under träning ... Du kan ta mer än 90 mg askorbinsyra per dag för lång tid, men överstig inte en dos på 2 g.