Många tror att poängen med att gå till en psykolog är att få en uppsättning specifika rekommendationer, som vid en konsultation med en läkare. Det är inte så, förklarar terapeuten Alena Gerst. En kompetent specialists uppgift är framför allt att lyssna noga och ställa rätt frågor.
Tips är värdelösa. De är bara en tillfällig åtgärd, ett slags första hjälpen: applicera ett sterilt bandage på ett sår som kräver seriös behandling.
Kompetenta psykoterapeuter identifierar problemet, men avstår från att ge råd. Alla som utbildar sig i detta yrke måste lära sig den värdefulla förmågan att vara tyst. Det är svårt — både för specialisten själv och för klienten. Förmågan att ta reda på så många detaljer som möjligt är dock ett nyckelverktyg i psykoterapi. Det är viktigt att förstå att din terapeut i första hand är en aktiv lyssnare, inte en rådgivare.
Det betyder inte att de bara tittar på dig och ger dig möjlighet att säga ifrån. Varje erfaren professionell lyssnar uppmärksamt efter specifika signaler för att bestämma riktningen för ytterligare samtal. Och i allmänhet handlar det om tre teman.
1. Vad vill du egentligen
Ingen känner oss bättre än vi själva. Det är därför råd sällan hjälper för att komma igång. I själva verket har svaren varit kända sedan länge, men ibland ligger de för djupt, gömda under andras förväntningar, förhoppningar och drömmar.
För att vara helt ärlig är det få som är intresserade av vad vi verkligen vill. Vi lägger ner mycket kraft och energi på att försöka tillfredsställa andras önskemål och behov. Detta visar sig i både stora och små saker. I hur vi spenderar våra helger, vad vi äter till lunch, vilket yrke vi väljer, med vem och när vi gifter oss, oavsett om vi har barn eller inte.
På många sätt frågar terapeuten en sak: vad vi egentligen vill. Svaret på denna fråga kan leda till oväntade upptäckter: något kommer att skrämma, något kommer att glädjas. Men huvudsaken är att vi kommer fram till det själva, utan att uppmana utifrån. Meningen ligger ju just i att bli sig själv igen och leva efter sina egna regler.
2. Vad vill du ändra
Vi inser inte alltid att vi skulle vilja förändra mycket, men det är inte svårt att gissa utifrån vårt tal. Men när våra önskningar uttrycks för oss, reagerar vi ofta som om vi aldrig hade tänkt på det.
Terapeuten lyssnar på varje ord. Som regel uttrycks önskan om förändring i blyga fraser: "Kanske jag kunde (la) ...", "Jag undrar vad som skulle hända om ...", "Jag trodde alltid att det skulle vara trevligt ...".
Om du tränger in i den djupa innebörden av dessa meddelanden, visar det sig oftast att ouppfyllda drömmar är gömda bakom dem. Terapeuten intervenerar i dolda önskningar och pressar oss medvetet att mötas av undermedvetna rädslor. Det kan vara rädslan för att misslyckas, rädslan att det är för sent att prova något nytt, rädslan att vi inte kommer att ha talangen, charmen eller pengarna vi behöver för att nå vårt mål.
Vi hittar tusentals anledningar, ibland helt otroliga, varför vi inte ens kan ta ett litet steg mot vår dröm. Kärnan i psykoterapi är just att vi förstår vad som håller oss tillbaka från förändring och vill förändra.
3. Hur känner du för dig själv
Många människor vet inte ens hur illa de behandlar sig själva. Vår förvrängda uppfattning om vårt eget «jag» formas gradvis, och med tiden börjar vi tro att vår idé om uXNUMXbuXNUMXbjaget är sann.
Terapeuten lyssnar på självutvärderande uttalanden. Bli inte förvånad om han fångar ditt grundläggande negativa tänkesätt. Tron på vår egen otillräcklighet penetrerar det undermedvetna så djupt att vi inte ens märker hur kritiska vi är mot oss själva.
En av psykoterapins huvuduppgifter är att hjälpa till att bli av med sådana tankar. Det är möjligt: även om vi tror att vi inte duger så tycker terapeuten annorlunda. Han tar fram falska föreställningar så att vi kan ha en mer positiv och realistisk inställning till oss själva.
Terapeuten styr samtalet, men det betyder inte att han måste ge råd. När vi träffar honom lär vi känna oss själva. Och i slutändan förstår vi vad som behöver göras. samiska. Men med hjälp av psykoterapi.
Om författaren: Alena Gerst är psykoterapeut, klinisk psykolog och socialarbetare.