Vid fertilitetsproblem går vi oftast inte till läkaren i första hand. Vanligtvis är det bara en lång tid att försöka bli gravid som leder tankarna till en medicinsk konsultation.
Först och främst bör du överväga vilken inverkan vår livsstil kan ha på fertiliteten. Många faktorer påverkar kvaliteten på manlig sperma negativt. Det är värt att överväga om vi kan påverka fertiliteten positivt.
Upp till 1 av 5 unga män har redan ett lågt spermieantal, vilket innebär att de har mindre än 15 miljoner per milliliter sperma. Å andra sidan har 1/6 par problem med att bli gravida, och 20 % av dem orsakas av dålig kvalitet på manlig sperma.
Alkoholer är den första faktorn som negativt påverkar både kvaliteten på sperma och befruktning, men också erektionen.
En annan faktor är tajta underkläder och grentighta byxor. Eftersom överhettning förstör spermier och minskar deras produktion. Detsamma gäller för att använda en solarie, ta ett varmt bad eller till och med sitta i uppvärmda säten med en bärbar dator i knät.
Sojasås och bearbetat rött kött kan orsaka fertilitetsproblem hos män och minska spermakvaliteten med så mycket som 30 %.
En annan anledning är fetma. Män med ett BMI större än 25 % är mer benägna att ha låga spermier.
Välj dessutom noggrant kosmetikaeftersom krämer som innehåller kemikalier ofta kan minska spermiekvaliteten med upp till 33 %.
Cigaretter, cigarrer, produkter som innehåller bisfenol, samt längre sexuell abstinens (ca 14 dagar), gör att spermiekvaliteten minskar med ytterligare 12 %.
Tittar på tv är en annan negativ faktor. Människor som spenderar mer än 20 timmar i veckan med en färgskärm har upp till 44 procent svagare spermier
Kvantiteten och kvaliteten på en partners spermier påverkar avsevärt hur lätt en kvinna blir gravid. En av de viktigaste metoderna för att underlätta befruktningen är därför att förbättra spermans kvalitet. Kost och livsstil spelar en viktig roll. Det är tröstande att med små förändringar kan du uppnå fantastiska resultat.
Rött vin (i rätt mängd), tomater (lykopen), spenat (lutein), majs (lutein), grönt te (katechin), citrus (C-vitamin), vegetabiliska oljor (vitamin E) kan ge mycket förbättring. De förbättrar spermiekvaliteten, spermiernas rörlighet och till och med mängden spermier per utlösning eller antalet spermier i utlösningen.
Utomhusträning, syresättning av kroppen, stressavlastning och regelbunden fysisk aktivitet rekommenderas också. Endast cykling avråds, eftersom konstant kontakt med sadeln kan minska antalet spermier avsevärt.
Du bör också hålla en hälsosam vikt och undvika att äta fet eller söt mat för ofta.
Kaffe, å andra sidan, kan ersättas med grönt te eller reduceras till 1 eller 2 koppar per dag.