Modern sportkultur erbjuder de mest ovanliga och hälsosamma alternativen för sommarträning. De förenas av två omständigheter: frisk luft och ökad belastning på foten. Interaktion med ospecifika ytor - asfalt, grus - kan påverka fötternas hälsa negativt. Därför måste valet av träningsskor för sommaren närmas mycket noggrant. Vilka aspekter man bör uppmärksamma när man väljer skor för var och en av disciplinerna, svarar vi i den här artikeln.
Jogga och gå
Jogging är i huvudsak jogging. Det skiljer sig från att gå i närvaro av en flygfas - ögonblicket när båda fötterna är från marken. Tävlingsvandring, som jogging, anses vara ett mellanalternativ mellan en lugn promenad och hastighetsövning. Dess särdrag är att när du rör dig måste du ständigt röra marken med minst en fot. Händerna ska hållas i rät vinkel både när du joggar och går.
Båda disciplinerna är lämpliga för nybörjare som vill gå ner i vikt lite eller bara behålla kroppstonen. För jogging och promenader, välj därför vallar, parker, skogsbälten nära staden, där vacker utsikt öppnar sig: att både öva och beundra samtidigt.
Eftersom det inte finns några tunga belastningar i amatörjogging och tävlingsvandring är enkla sneakers eller sneakers lämpliga för sådana träningspass. Till exempel fortsättningen av den klassiska linjen från PUMA - Suede Classic +, pålitligt fixering av benet.
Trappkörning
Ett svårare träningsalternativ är trappkörning. Den pumpar heltäckande hastighet, kraft, löpteknik, aktiverar de flesta av kroppens muskler och utvecklar hjärtsystemet. Men innan du börjar lektioner är det bättre att konsultera en läkare. Du kommer att förhindra eventuella problem med leder och hjärta.
För sådana träningar är arenor, vallar med ett stort antal steg lämpliga. Även ingången till ditt eget hus kan bli ett löpband.
Men glöm inte att ständiga upp- och nedgångar i trappor orsakar fotskador. Att skydda ben kräver pålitlig dämpning, såsom den sexkantiga vätskecellstekniken ger. Den används vid tillverkning av LQD CELL Epsilon sneakers från PUMA.
stavgång
Denna sport kallas också skandinavisk vandring. Genom att använda speciella stolpar kompletterar han jogging och promenader med belastningar på överkroppen. Detta hjälper till att använda upp till 90% av musklerna i kroppen. Dessutom minskar stavgången trycket på kalkbenet, höft- och knälederna, så äldre kan träna utan hinder.
Du kan gå med pinnar bokstavligen överallt. Men gröna stadsområden eller skogsvägar passar bäst för detta.
Vandringsskor med robusta sulor krävs för att gå i skogen. De hjälper till att skydda dina fötter från stenar eller trädrötter som sticker ut på stigarna. Ett exempel på en sådan sko är STORMSTITCHING-modellen från PUMA.
Plogning
Idén med denna sport uppträdde också i de skandinaviska länderna, där de är mycket känsliga för miljön. Slutsatsen är enkel: den går i kombination med sopuppsamling. Plogging är en vanlig praxis för företag eftersom det både är teambuilding, företagens sociala ansvar, att ta hand om planeten och i slutändan ett roligt sportevenemang.
Ibland är det möjligt att samla upp till ett halvt ton avfall i en körning. Detta kan göras på platser för rekreation för människor, där vaktmästaren sällan ser ut: på vilda stränder eller i gamla parker.
En ovanlig sport kräver en ovanlig sko. Ta till exempel RS-X³-pusslet från PUMA och utveckla en ikonisk löparskorlinje med geniala kombinationer av material och texturer.
Träna
Träningen var tänkt som ett demokratiskt alternativ till gym. Det handlar om att arbeta med sin egen vikt på ojämna stänger, horisontella stänger, handstänger, väggstänger och andra tillgängliga utomhusenheter. Du kan delta i den här sporten från vanliga pull-ups och "hörn" på de ojämna barerna. Och gå gradvis vidare till komplexa element och uppfinningar av dina egna rörelser.
Alla idrottsplatser utomhus är lämpliga för träning. Men av säkerhetsskäl är nybörjare bättre att börja med mjuka ytor snarare än betong.
Landningar efter en uppsättning övningar kan vara extremt hårda. För att mjuka upp dem behöver du skor med stötdämpande sulor. PUMA: s Fast Rider, som använder det extremt elastiska stöttåliga Rider-skummet, är en enkel lösning på denna utmaning.
Stämningen och välbefinnandet under nästa lektion beror på dagens träning. Därför är det värt att göra allt så att bara de trevligaste känslorna förblir för henne - inklusive i benen.