Innehåll
För närvarande finns begreppet "metaboliskt syndrom" ofta i nyheterna och läkarnas tal.
Trots det faktum att människor ofta säger om dess epidemi, är metaboliskt syndrom inte en sjukdom utan namnet på en grupp riskfaktorer som leder till utveckling av hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.
Den främsta anledningen till utvecklingen av detta syndrom - ohälsosam livsstil: överflödig mat, rik på fetter och socker och stillasittande livsstil.
Lite historia
Förhållandet mellan vissa metaboliska störningar och hjärt-kärlsjukdomar fastställdes på 1940-talet.
Fyrtio år senare kunde forskare identifiera de farligaste faktorerna som leder till hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
De fick den allmänna titeln på metaboliskt syndrom.
För närvarande är detta syndrom utbrett bland befolkningen i utvecklade länder så mycket som säsongsinfluensa och anses vara ett av de mest brådskande problemen med modern medicin.
Forskare tror att metaboliskt syndrom snart kommer att bli den främsta anledningen till utveckling av hjärt -kärlsjukdomar före rökningen.
Hittills har experter identifierat ett antal faktorer relaterade till metaboliskt syndrom.
En person kan manifestera någon av dem, men vanligtvis förekommer de tillsammans.
Vikt
Särskilt farligt är ökningen av midjestorleken. Kroppsfett i midjan kallas bukfetma eller fetma-typ "Apple".
Överflödigt fett i buken anses vara en viktigare riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdom än avlagringar i andra delar av kroppen, såsom höfterna.
Uppmärksamhet! Midjeomkrets mer än 102 cm hos män och över 88 cm hos kvinnor, ett tecken på metaboliskt syndrom.
Ökade nivåer av "dåligt" kolesterol och sänkande nivåer av "bra"
Högdensitetslipoproteiner (HDL) eller "bra" kolesterol hjälper till att ta bort kärl från det "dåliga" kolesterolet - lågdensitetslipoproteiner (LDL), som bildar aterosklerotisk plack.
Om "bra" kolesterol inte räcker och för mycket LDL ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Uppmärksamhet! Funktioner av det metaboliska syndromet:
- nivån av HDL i blodet - under 50 mg / DL
- nivån av LDL i blodet - mer än 160 mg / DL
- halten av triglycerider i blodet är 150 mg / DL och högre.
Högt blodtryck
Blodtryck är den kraft med vilken blod pressar mot artärernas väggar. Om det stiger och förblir högt över tiden leder detta till störningar i hjärtat och blodkärlen och risk för stroke.
Uppmärksamhet! Blodtryck 140/90 och högre är ett tecken på utveckling av metaboliskt syndrom.
Ökningen av sockernivån i blodet
Högt blodsocker fastar tyder på att insulinresistentnost utvecklas - minskad vävnadskänslighet för insulin, vilket hjälper cellerna att absorbera glukos.
Uppmärksamhet! Blodsockernivån av 110 mg / DL och ovan indikerar utvecklingen av metaboliskt syndrom.
Det är möjligt att bestämma förekomsten av dessa riskfaktorer med hjälp av standardtester. De kan hållas på hälsocenter.
Metaboliskt syndrom ger sjukdom
Om de minst tre faktorerna är närvarande kan vi med säkerhet prata om utvecklingen av det metaboliska syndromet. Men en faktor är ett allvarligt hälsorisk.
Enligt statistik, en person med metaboliskt syndrom är två gånger sannolikt att utveckla hjärtsjukdomar och fem gånger mer benägna att utveckla diabetes.
Om det finns tecken på metaboliskt syndrom kan vi prata om ytterligare riskfaktorer, som rökning. I det här fallet ökar din chans att utveckla hjärtsjukdomar ännu mer.
Hur skyddar jag dig mot metaboliskt syndrom?
- Avstå från alltför stora mängder fett i kosten. Nutritionister rekommenderar att man inte får mer än 400 kalorier per dag från fett. Åtta teskedar, eller cirka 40 g.
- Konsumera mindre socker. Per dag räcker bara 150 kalorier från socker. Det här är ungefär sex teskedar. Glöm inte att "dolt" socker också övervägs.
- Ät mer grönsaker och frukt. En dag bör äta cirka 500 gram grönsaker.
- Håll kroppsvikt inom det normala intervallet. Body mass index i intervallet 18.5 till 25 betyder att din vikt är hälsosam.
- Rör dig mer. Dagen bör inte vara mindre än 10 tusen steg.
Det viktigaste
Dålig kost och en stillasittande livsstil leder till uppkomsten av faktorer som ökar risken för att utveckla diabetes och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Utvecklingen av metaboliskt syndrom kan stoppas genom att förändra livsstilen.
Moore om metaboliskt syndrom kan du lära dig av videon nedan:
