Innehåll
Vatten för att återfukta
Endast vatten återfuktar kroppen. Gå för stilla källvatten, svagt mineraliserat (kontrollera etiketterna noggrant) eller filtrerat kranvatten. När ? Vid måltiderna förstås, och när han är törstig. Obs: du bör inte ge ditt barn kolsyrat vatten före 3 års. Och då, sparsamt, eftersom det riskerar att orsaka uppblåsthet, särskilt som ett barn tenderar att dricka snabbt!
Hur mycket vatten ska ett barn dricka per dag?
Mängden vatten att ge barnet att dricka dagligen kommer att variera beroende på hans ålder. I allmänhet behöver barnet mycket vätsketillförsel som kommer att minska när det blir äldre. Enligt den franska Society of Pediatrics, fram till hans tre månader, räknas ungefär 150 ml vatten per dag. Mellan 3 och 6 månader räknar vi mellan 125 och 150 ml vatten per dag. Från 6 till 9 månader, mellan 100 och 125 milliliter per dag, då mellan 9 månader och 1 år, räknas mellan 100 och 110 ml dagligen. Slutligen, mellan det första och det tredje året av barnet, är det nödvändigt att ge honom i genomsnitt 100 ml vatten per dag.
Mjölk för att växa längre
På grund av dess höga kalciuminnehåll och dess många näringsämnen, mjölk måste förbli drycken och till och med basfödan upp till 3 år. Föredrar tillväxtmjölk, bättre anpassad till dess behov, med en hastighet på minst 500 ml per dag, eller ännu mer! Efter 3 år, ge henne en halv liter helmjölk per dag (eller motsvarande i mejeriprodukter). Den uppfyller deras behov bättre än lättmjölk. När ? Före 3 år, på morgonen, vid mellanmål och efter hans soppa. Efter 3 år, till frukost och afternoon tea, utan att tillsätta socker!
Fruktjuice för vitaminer
Hempressade juicer behåller fruktens smak och dess vitaminrikedom om de dricks snabbt. Om du köper dem på flaska, välj pastöriserade eller färska "rena fruktjuicer" och konsumera dem snabbt. När ? Till frukost eller då och då, som mellanmål, istället för en bit frukt. Fruktdrycker, erhållna från vatten, socker och fruktjuice (minst 12%), innehåller ibland tillsatser. De är fattiga på vitaminer och mineraler, men ändå rika på sockerarter! När ? För speciella tillfällen som fester, födelsedagsfester, utflykter.
Söta drycker: sparsamt med läsk
Mycket söt (20 till 30 sockerbitar per liter, eller 4 bitar per glas), läsk släcker inte törsten och ger ännu mer törst. När? Undantagsvis. Sirap är populärt bland barn och mer ekonomiskt än andra drycker. Men även mycket utspädda ger de fortfarande motsvarande 18 klumpar socker per liter, eller cirka 2 klumpar för ett glas, men innehåller inga vitaminer eller näringsämnen. När ? Undantagsvis som fruktdrycker och läsk.
Smaksatt vatten för variation
De har fördelen av att huvudsakligen innehålla vatten (källa eller mineral) och aromer. Men deras sammansättning skiljer sig mycket från ett märke till ett annat. Deras sockerhalt sträcker sig från 6 g till 60 g (12 kuber) socker per liter! När ? För afternoon tea eller till semestern, gynna lätt sötat vatten. Men se upp: de vänjer barnet vid smaken av vatten. Så inte för ofta, och aldrig istället för vatten!
Lätta drycker istället för läsk
Det kan tyckas vara en bra lösning för att begränsa intaget av onödigt socker och kalorier, speciellt om det tenderar att vara belagt. Men det verkar som att ämnesomsättningen inte reagerar på samma sätt på sötningsmedel och riktiga sockerarter. Dessutom gör det inte barnet ovant vid smaken av socker.