Istället för att lägga orimliga summor på dyra skönhetsprodukter som garanterar en "naturlig" lyster, varför inte göra något som verkligen hjälper din hud att glöda?
Vi kan inte alltid kontrollera påverkan på kroppen av externa gifter från miljön, men vi kan kontrollera vad som händer inuti kroppen. Och vår hud visar tydligt vad vi "laddar" i oss själva. Uppnå glödande, glödande hud och en hälsosam hud på ett naturligt sätt genom att ta med källor till vissa vitaminer och mineraler i din kost.
Vitamin A – ett fettlösligt vitamin som främjar bildandet av nya hudceller. Vitamin A kan erhållas från sötpotatis, morötter, pumpa, mango och fiskolja.
Vitamins grupper B hålla huden slät och smidig. Fet fisk, skaldjur, gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkorn är bra källor till B-vitaminer.
Vitamin C – ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för produktionen av kollagen, som håller huden smidig och förhindrar att den hänger. C-vitamin finns i alla typer av kål, jordgubbar, citrusfrukter, tomater.
zink – ett viktigt element för immunförsvaret, hjälper till att läka ärr och sår. Solrosfrön, skaldjur (särskilt ostron), svamp och fullkorn ger dig tillräckligt med zink.
Antioxidanter – Åskväder av fria radikaler i kroppen, som provocerar hudens åldrande. Mat som är rik på antioxidanter inkluderar blåbär, hallon, acai- och gojibär, grönt te och kakaobönor.
Fettsyror omega-3, omega-6 och omega-9 minska inflammation, främja celltillväxt. Avokado, kokosnötter och kokosolja, oliver och olivolja, fet fisk, nötter och frön (särskilt valnötter, chiafrön och sesam/tahini) är bra källor till nyttiga fettsyror som hjälper din hud att glöda.
Inkorporera dessa livsmedel i din kost och du kommer snart att märka en förändring i ditt ansikte.