Huden är reflektionen av vad vi äter! Faktum är att mat har kraften att främja god återfuktning, ge lyster till hyn, för att begränsa uppkomsten av rynkor eller finnar. Följ guiden för att anta skönhetsreflexerna på dina tallrikar. Om fyra veckor kommer du att börja se resultat.
Rätt mat för glödande hud
Den första hemligheten till vacker hud: drick minst 1,5 liter vatten per dag. "Eftersom det återfuktar huden från insidan och det är det bästa naturliga anti-rynkmedlet (med tillräckligt med sömn)", säger Dr Laurence Benedetti, mikronutritionist *. Sedan, för att ge överhuden lyster och smidighet, är det viktigt att äta tillräckligt med bra fetter: omega 3 och 6. "De har en effekt på graden av hyaluronsyra som ger huden en fyllig effekt", förklarar hon. För optimala resultat, variera oljorna (raps, valnötter, etc.), ät fet fisk (sardiner, makrill, lax), solrosfrön och squashfrön. Och tänk även på mandel, hasselnötter...
Komponera vitaminiserade tallrikar
Sedan har vitamin A, C, E och mineraler som kisel en antioxidantverkan. Oumbärlig för att stärka huden och hjälpa den att skydda sig mot fria radikaler, begränsa uppkomsten av rynkor och ge en hälsosam lyster. Men att ha vacker hy är också kopplat till en balanserad tarmflora. För att göra detta, satsa på fermenterad mjölk och grönsaker eller miso, detta japanska sojabaserade preparat. Slutligen, undvik överskott av sockerhaltiga produkter och proteiner. Denna duo försvagar kollagen (som säkerställer fastheten i överhuden), vilket kan accentuera rynkor och åldersfläckar. För en fräsch hy, satsa på vänlig mat.
Kväll primrosolja
Fullpackad med omega 6 är jättenattljusolja en allierad för uttorkad hud. Mer känd för sina fördelar inom kosmetika, finns den även i en matversion. Du kan använda den varje dag i kryddningen av dina sallader. För välbalanserade dressingar, blanda jättenattljusolja, rapsolja (omega 3) och olivolja (omega 9). En gourmet och super återfuktande cocktail!
Nettle
Inget behov av att göra ett ansikte. Nässla äts i soppa och det är riktigt gott. Det finns färdiga förberedelser. Du kan också välja örtteer. Att associera med åkerfräken. Två växter rika på kisel, detta spårelement hjälper till att stärka kollagen och därför ge mer flexibilitet och motståndskraft till huden.
ostron
Deras skönhetstillgång: mycket rik på zink. Inte nog med att zink deltar i cellförnyelsen, vilket möjliggör bättre läkning till exempel. Men det hjälper också till att reglera produktionen av talg. En bra boost för att begränsa uppkomsten av små finnar och minska glansproblem på vissa områden i ansiktet.
Svarta vinbär eller blåbär
Dessa små bär är riktiga magiska blåsor för huden. De innehåller mycket C-vitamin, nödvändigt för produktionen av kollagen. Men det är inte allt. De innehåller andra antioxidanter som flavonoider som skyddar överhuden från fria radikaler, ansvarar för hudens åldrande och därför rynkor. Frukt att äta färsk eller fryst, fördelarna är desamma.
Vatten rikt på mineraler
Att dricka tillräckligt är viktigt för att återfukta epidermis, men du kan lika gärna välja vatten rikt på mineraler. Det hjälper till att ytterligare dränera gifter och rena kroppen. En detoxeffekt som även kommer att synas på huden! Och om vattnet är rikt på kisel som Rozana eller Arvie, kommer det också att finnas en åtgärd för att stärka kollagen.
Tomat
Tomaten har sin röda färg tack vare sin rikedom av lykopen, en värdefull anti-aging antioxidant. Studier har visat att livsmedel som är rika på lykopen (vattenmelon, rosa grapefrukt etc.) hjälper till att minska risken för solbränna. Så, naturligtvis, är bra exponeringsregler viktiga (solskyddsmedel, hatt, etc.), men tomater är ett komplement för att förbereda din hud. För verklig effektivitet är det bättre att konsumera dessa livsmedel regelbundet, före och under exponeringsperioden.
Mango
Med sin vackra orange färg visar mango sitt höga innehåll av betakaroten (vitamin A), en kraftfull antioxidant som ger en frisk lyster och som även hjälper till att förbereda huden för solbränna. Det är också en bra källa till vitamin C, en annan användbar antioxidant i kampen mot hudens åldrande.
Fet fisk
Sardin, makrill, lax ger omega 3 som ger elasticitet till huden och har en antiinflammatorisk effekt, användbar för att reparera och avsvälla hudvävnad. Att lägga på tallriken två gånger i veckan, gynna småfisk som sardiner, ekologisk fisk och variera fiskeplatserna för att begränsa föroreningar (kvicksilver, PCB, etc.).
*Mer om www.iedm.asso.fr