Vilka är de 7 bästa naturliga antihistaminerna? – Lycka och hälsa

En täppt näsa, röda och irriterade ögon, kliande hud eller nysningar … det är det allergin gör comeback igen till din bestörtning, för du som lider av allergier vet att konsekvenserna kan bli mycket invalidiserande dagligen.

Ändå är boven känd: histamin, en kemisk mediator som oproportionerligt stimulerar ditt immunförsvar. För att motverka allergin är det nödvändigt att blockera spridningen av histamin i kroppen.

På apoteket har du möjlighet att köpa läkemedel för att motverka allergin, men jag rekommenderar dem naturliga och effektiva antihistaminer.

I förebyggande syfte eller i behandling låter dessa medel dig effektivt bekämpa allergiska reaktioner ... till en lägre kostnad och utan biverkningar.

Grönt te, ett välkänt antihistamin

Fördelarna med grönt te har varit kända i nästan 5 år. I asiatiska länder konsumeras denna dryck främst för sina många medicinska egenskaper.

Denna växt är ett koncentrat av molekyler som är fördelaktiga för vår organism. Den innehåller en cocktail av kraftfulla antioxidanter för att bekämpa uppkomsten av vissa cancerformer (1).

Grönt te innehåller även quercetin och katekin. De quercetin verkar genom att hämma frisättningen av histamin och katekin förhindrar omvandlingen av histidin, en essentiell aminosyra till histamin (2).

För att få mest nytta av grönt te är det bäst att du köper det i lösvikt. En studie som genomfördes 2006 visade att te i påsar innehöll få katekiner, så dess antiallergena kraft var svagare (3).

För att bevara teets alla kvaliteter, förvara det borta från ljus och fukt. För att inte ändra egenskaperna hos teet rekommenderar jag att du inte låter det dra i mer än 5 minuter vid en maximal temperatur på 70 ° C.

Välj livsmedel som innehåller quercetin

Som vi just har sett minskar quercetin, ett ämne från flavonoidfamiljen, mängden histaminer i kroppen vilket ger den en stark anti-allergen kraft.

La quercetin finns i grönt te, men för att bekämpa dina allergier är det otänkbart att dricka litervis med grönt te. Lyckligtvis innehåller andra livsmedel som kapris, lök, gul paprika, bär eller till och med broccoli denna molekyl. (4)

Ät helst raw food för att dra nytta av alla kvaliteter.

Nässla, din allierade i kampen mot allergier

Nässla anses vara ett ogräs för de flesta av oss. Faktum är att många av oss har gnuggat lite för nära dess stickande löv, en episod som i allmänhet har lämnat oss med bittra minnen.

Ändå är nässlor ett koncentrat av medicinska ämnen som är mycket populärt bland örtläkare. Det verkar på ämnesomsättningen genom att tona den men framför allt orsakar det en minskning av nivån av histamin i kroppen.

Nässla är effektivt mot allergier, rå, tillagad i buljong eller som infusion.

För att samla nässlor, använd latexhandskar. Observera att när växten väl är hackad förlorar den sin stickande kraft. Välj helst unga skott som innehåller mer aktiva ingredienser.

Var dock försiktig, gravida kvinnor bör inte konsumera nässlor, vars intag kan framkalla livmodersammandragningar. Personer som behandlas för högt blodtryck bör också undvika att äta nässlor.

Vikten av vitaminer för att förebygga allergier

När våren närmar sig har du en kliande näsa, rinnande ögon, ont i halsen. Din första instinkt är att rusa till sin farmaceut för att hitta den heliga gralen för att äntligen bli av med alla dessa åkommor.

En varierad och balanserad kost kan dock göra det möjligt för dig att effektivt bekämpa alla skadliga effekter av allergener.

Under 2011 visade National Health and Nutrition Examination Survey genom en stor studie som involverade mer än 10 deltagare att uppkomsten av allergin var korrelerad med en låg nivå av D-vitamin (5).

Detta vitamin finns i fet fisk som lax, makrill men även vissa oljor och ostar.

Denna molekyl är, precis som alla vitaminer, ljuskänslig. För att bevara den, vänligen förvara din mat i ogenomskinlig förpackning för att undvika ljus.

Ett annat vitamin har en vetenskapligt erkänd antihistaminverkan, vitamin C, även kallad askorbinsyra.

En studie utförd 1990 visade en mycket effektiv effekt ... intranasalt (6). Det är uppenbart att det inte är aktuellt att skölja näsan med citron- eller apelsinjuice.

Emellertid den C-vitaminintag tack vare dess antioxidantegenskaper hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och ge dig en boost tack vare dess anti-trötthetsverkan.

Denna molekyl gör att du effektivt kan kämpa mot symptomen kopplade till allergi och astma.

Kom ihåg att regelbundet ta färsk apelsin- och citronjuice för att få din C-vitamin att bota.

Framför allt, drick inte kommersiella drycker gjorda med citrusaromer, dessa drycker innehåller inga ämnen som är fördelaktiga för att motverka allergier.

spirulina

Detta torkade tång är ett kosttillskott rikt på mineraler och vitaminer. Denna marina växt med flera förtjänster har framför allt antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper.

Dessa egenskaper är kopplade till närvaron av phycocyanin, ett naturligt pigment som ansvarar för algernas blå/gröna färg.

En studie utförd på en panel med 127 deltagare visade att konsumtionen av spirulina signifikant minskade symtomen förknippade med allergisk rinit (7).

Spirulina kan användas som en 6 veckors kur med början på 2 g per dag.

Pepparmynta, ett naturligt avsvällande medel

Mint innehåller mentol, ett ämne som är känt för sina antiinflammatoriska, antivirala och bedövande egenskaper. Vid infusion hjälper denna växt till att avsvälla luftvägarna samtidigt som den lindrar klåda.

För att koka ett örtte för att bekämpa allergier, infundera 15 g pepparmyntablad i en liter kokande vatten i 5 minuter. Filtrera och njut.

Du kan också ta inandningar med mintiga ånga för att rensa dina luftvägar. Konsumera helst produkter från ekologiskt jordbruk.

äppelcidervinäger

Denna dryck har många hälsofördelar (8).

Det hjälper till att reglera blodsockret, bekämpar muskelsmärtor, bekämpar matsmältningsproblem, kompenserar för förlusten av mineralsalter som är nödvändiga för att kroppen ska fungera och äppelcidervinäger har också antivirala och antihistaminegenskaper. .

Äpplet innehåller faktiskt quercetin. Kom ihåg! den berömda molekylen som ansvarar för att minska nivån av histamin i kroppen.

Den kombinerade verkan av quercetin med de antiseptiska egenskaperna hos vinäger hjälper till att minska effekterna av allergi.

Äppelcidervinäger konsumeras utspädd i vatten. Räkna ca 1 matsked vinäger till 200 ml vatten med lite honung en gång om dagen.

Varför fokusera på naturliga metoder för att bekämpa allergier?

För bekvämlighetens skull vänder sig vissa personer med allergier (för) lätt till sin första hjälpen-låda. Men se upp, att ta antihistaminer från läkemedelsindustrin är inte en trivial handling.

National Order of Pharmacists avslöjade i maj 2015 att vissa ungdomar använder dessa läkemedel för att bli hög (9), tydliga bevis på att konsumtion av sådana produkter kan orsaka betydande störningar i din balans.

Att också välja naturliga antiallergena produkter har många fördelar:

• Din plånbok kommer att tacka dig för de sparade pengarna. Faktum är att i din trädgård eller i naturen kan du enkelt skörda de växter och örter du behöver.

• Minskad risk för missbruk och biverkningar. Speciellt den första generationens antihistaminer även kallade antikolinergika orsakade dåsighet, problem med tarmrörelser, muntorrhet och dessa läkemedel ökade risken för att utveckla glaukom (10) .11

• Minska sannolikheten för att utveckla sjukdomar. En amerikansk studie visade att ett antiallergen: Benadryl signifikant ökade risken för demens hos äldre (11).

• Förbättra helt enkelt ditt välbefinnande med hälsosamma och naturliga produkter.

Gå till naturliga antihistaminer

Höfeber, en allergi relaterad till pollen, mot håret på vissa djur, mot dammkvalster, mot kosmetika eller till mat kan förgifta våra liv.

Men som du nyss läste finns det naturliga lösningar som kan ge dig snabb och effektiv lindring av allergirelaterade besvär.

Tänk dock på att vissa växter också kan vara mycket hälsofarliga.

Men de botemedel som jag rekommenderar framkallar inga biverkningar... förutom att du mår bättre i din kropp och i vårt huvud. Beviset, det har aldrig rapporterats någon förgiftning på grund av ett överskott av nässlor eller grönt te.

Trots allt rekommenderar jag att du inte kombinerar de olika läkemedlen som presenteras här samtidigt och inte överanvänder dem. Om du är osäker, tveka inte att rådfråga din läkare.

För mer information om allergier:

INSERM-fil om allergier i Frankrike: förstå allergier

Matallergi

Ökningen av allergier