Den första kategorin av "drog" livsmedel är de som innehåller mycket kolhydrater. Dessa är smörgåsar, snabbmat, mjöl och söta produkter och till och med glass.
En gång trodde man att ju fler kalorier en maträtt innehåller, desto lättare är det för kroppen att ta upp den. Men det var länge sedan, och nu vet vi att kaloririk mat inte alltid är hälsosam. Alla dessa produkter har en gemensam ingrediens – stärkelse. Efter att ha kommit in i kroppen börjar den omedelbart förvandlas till glukos. Det stimulerar de områden i hjärnan som är ansvariga för njutning. I detta ögonblick känner en person bara glada förnimmelser, en känsla av tillfredsställelse. Men denna effekt går snabbt över, längtan, sorg återkommer till personen och han söker tillfredsställelse i mat.
För att isolera dig från ett sådant beroende måste du konsumera mer protein och komplexa kolhydrater. De tar längre tid att absorberas av kroppen och innehåller inte stärkelse. För att bli av med sötsug måste du minska mängden i kosten varje dag, men inte svälta dig själv.
Som alla vet innehåller kaffe mycket koffein, så folk vänjer sig snabbt vid denna dryck, känner en våg av kraft och gott humör. Koffein finns också i kakao och följaktligen i choklad. Dessutom innehåller choklad och kakao snabbverkande kolhydrater. Det är därför dessa produkter är beroendeframkallande dubbelt så snabbt. Nyligen genomförda studier stöder bara tanken att människor som slutade kaffe snart upplevde anfall av illamående, letargi, depression, nedstämdhet och depression. För att inte möta ett sådant problem direkt måste du kontrollera mängden kaffe och choklad som äts.
En annan fiende till en bra figur är sockerhaltiga läsk. De flesta av dessa livsmedel innehåller koffein och höga mängder socker. Du kommer inte att veta om detta genom att läsa inskriptionerna på etiketten, men det är ändå ett faktum. Det är därför en sådan läcker dryck som Coca-Cola eller annan läsk är kontraindicerad i barndomen. Dessa två ingredienser ökar risken för fetma många gånger om. För att undvika missbruk, minska mängden dryck du dricker eller ersätt den helt och hållet med te, juice eller vatten med citron.
En beroendeframkallande produkt kan också vara hårdost eller smältost. Han är en källa till glädje och ett bra antidepressivt medel. Efter några tuggor kan det vara svårt att sluta. Det är därför du behöver veta när du ska sluta. För att undvika frestelser, förvara inte stora mängder av det i kylen. Enligt experter bör mängden ost som äts per dag inte överstiga 20 gram. Du kan kombinera den med grönsaker, eller som ett rivet tillskott till någon nyttig maträtt. Kom ihåg att ost har olika fetthalt. Försök att äta så fettsnåla varianter av denna produkt som möjligt.
För att vara säker på att hantera matberoende måste du komma ihåg några regler. För det första kan du inte helt överge de älskade rätterna. Bara gradvis minska mängden i din dagliga kost. Kom ihåg att det måste finnas en acceptabel tillförsel av extremt hälsosam mat i kylen.
Även en berömd diet säger att du bara behöver äta när du känner dig hungrig. Drick mycket vätska, men inte läsk. Vi glömmer inte heller hälsosam sömn och sport - du hittar inte bara bra form utan också ett hälsosamt utseende. Om du inte bekämpar matberoende, hjälper kost och motion dig lite.
Nu vet du att "droger" produkter är till liten nytta, men det är mycket skada. Därför gör vi ett val till förmån för hälsan.