Innehåll
Om du tränar, äter rätt och vikten inte vill försvinna, kan en av anledningarna vara brist på vatten i kroppen. När allt kommer omkring, som du vet, består en person av 2/3 vatten. Det är vatten som är huvudmediet, liksom en deltagare i de otaliga reaktioner som ligger till grund för livet. Alla metaboliska processer sker endast med deltagande av vatten. Brist på vatten kan leda till att du är överviktig, liksom huvudvärk, sömnlöshet och dålig hälsa.
Vad händer om kroppen inte har tillräckligt med vatten
Med otillräcklig användning av vatten är det svårt att ta bort de nedbrytningsprodukter (slagg) som uppstår i kroppen under dess livsviktiga aktivitet. Detta är fyllt med det faktum att uttorkning sker och slagg avsätts i de organ som använder eller utsöndrar nedbrytningsprodukter.
Om vatten verkligen spelar en så viktig roll för människors hälsa kommer att övervägas i ett enkelt experiment. Föreställ dig att ett akvarium med vatten är din kropp och att socker är maten du äter varje dag. Vissa användbara ämnen absorberas, och andra förblir desamma som de olösta sockerbitarna som finns kvar längst ner i vårt akvarium. Frågan uppstår: hur man gör denna vätska i akvariet ren, transparent och sockerfri? Om vi bara kan hälla ut vätskan från akvariet och fylla den igen med rent vatten, kan vi inte göra detta mot kroppen. Därav slutsatsen: det är nödvändigt att hälla rent vatten i akvariet tills det förorenade vattnet lämnar helt.
Det är samma sak med kroppen – du måste dricka rent vatten. Det kommer att hjälpa till att ta bort alla sönderfallsprodukter, gifter och garanterat att gå ner i vikt.
Vilken typ av vatten ska jag dricka?
Nu måste du ta reda på vilken typ av vatten du kan dricka bättre? Kan jag dricka kranvatten? Denna fråga kan besvaras när man studerar två faktorer.
1 faktor - om särskilda regionala hygieniska och hygieniska standarder är uppfyllda. Dessa är ganska strikta krav för dricksvatten.
2-faktor-lokala funktioner. Till exempel om vattenförsörjningssystemet i ett visst hus förstörs, sprickor i rören eller anläggningens placering i ofta översvämmade källare ...
I det här fallet blir även det bästa vattnet som kommer från den centraliserade vattenförsörjningen olämpligt för konsumtion.
Därför rekommenderas det inte att använda kranvatten. Kranvatten måste filtreras, eller så kan du köpa renat vatten. Genom vågen i vattenkokaren, genom vattnets färg, kan du avgöra vilken typ av förorening du har hemma. Om det finns kalk i vattenkokaren är vattnet hårt. Så du behöver ett filter som effektivt tar bort vattnets hårdhet. Om vattnet är gult – är det troligen järn och ett filter behövs för att ta bort järnet. Varje filter har sitt eget recept. Vid filtrering är det nödvändigt att ta hänsyn till vattnets sammansättning och köpa ett filter som syftar till att rena specifikt vatten som innehåller specifika föroreningar.
Vad är risken för uttorkning?
Få människor vet att vattenhalten i ett barns kropp är 90%, i kroppen hos en vuxen-70-80%. I slutet av livet kan vattenhalten i människokroppen sjunka till 55%. Detta tyder på att vi alla sakta krymper under livet. Kroppen kan inte hålla kvar vatten länge. Han tvingas ständigt ta emot den med mat.
Dehydrering är ett symptom som kan orsaka många sjukdomar, särskilt: lunginflammation, diabetes, cancer, förgiftning. Mängden vätska som kommer in i kroppen måste motsvara den mängd vätska som tas bort från kroppen. Och om mer utsöndras resulterar uttorkning.
Om kroppen inte får tillräckligt med vatten - kan detta vara ett stort problem. För att förstå hur mycket kroppen är uttorkad kan du använda ett ganska enkelt ämne: ta handen och nypa huden med tummen och pekfingret. Om mängden vatten är normal och sedan släpper du nypan ser vi att vikningen snabbt försvinner och att den inte längre finns där. Om vätskeinnehållet reduceras, utjämnas nypan långsamt. Men denna metod ensam kan inte lita på, eftersom den inte alltid är korrekt.
Hur beräknar jag hur mycket vatten att dricka per dag?
Det finns flera åsikter:
1. Det räcker att dricka utöver mat 1.5-2 liter vatten om dagen, detta räcker för att ta bort toxiner och rena. Under sommarvärmen eller när vi svettar mycket kan denna mängd ökas till 2-3 liter.
2. Beräkna individuellt enligt formeln: 25-30 ml vatten per 1 kg av din vikt. Och med en aktiv livsstil eller varmt väder, 30-40 ml vatten per 1 kg av din vikt. Den ökade takten bör även användas av de som vill vara smala och gå ner i vikt. Detta inkluderar enkelt vatten, vatten som vi dricker i form av olika drycker, vatten som följer med maten.
Detta råd följs av många världsstjärnor. Börja idag så kommer du! Och kom ihåg den goda sanningen: om du vill äta, drick. Om du vill äta på 20 minuter, äta!