Innehåll
Har du nyligen börjat engagera dig i hemmaträning och leta efter ett intressant program för att skapa en välproportionerad kropp? Grattis, du hittade det! Turbo Jam med chalene Johnson - en uppsättning övningar som hjälper dig att bränna fett, påskynda ämnesomsättningen och stärka musklerna.
Beskrivningen av videoprogrammet Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson har tillsammans med Beachbody utvecklat ett omfattande fettförbränningsprogram för hela kroppen. Träning Turbo Jam byggd på inslag av kickboxningvars effektivitet är allmänt erkänd. De flesta lektioner som ingår i fitnesskursen har en aerob inriktning. Men det finns ren styrketräning med hantlar för att bilda elastiska muskler. Denna kombination av laster gör att du kan hantera så effektivt som möjligt.
Trots programmets rikedom kommer det att finnas tillgängligt för nybörjare. Först, chalene Johnson erbjuder en ganska mild belastning. Och för det andra är gruppen involverad i tjejer som visar enkla övningar. Således kan du alltid justera lasten för sig själva. Om du aldrig har gjort en kickboxningskurs, se till att du börjar en träningskurs med en 10-minuters träning Lär dig var Sakura långsamt visar rätt teknik för övningarna.
I programmet inkluderar Turbo Jam följande videoframerate:
- Lär & Bränna. Aerob träning, som baseras på kickboxning. Chalene Johnson stöder fettförbränningstakten under hela träningen, men det kommer att vara bekvämt även för nybörjare. Lektionen varar i 17 minuter.
- 20 Minut Träna. Den här videotrekanten är redan ointensiv. Sakura tar upp takten så att du kan bränna mycket kalorier på 20 minuter, under vilken tid aktiviteten varar. Det baseras, igen, är element i kickboxning.
- Turbo Skulptera. Styrketräning med hantlar för hela kroppens muskler. Övningar utförs med full koncentration, långsamt och stadigt. Varar i 40 minuter.
- Ab marmelad. Komplexet av övningar för magmuskler. Andra halvan av klassen ligger på mattan. Längden på Ab Jam 20 minuter. Du kan köra det så ofta som möjligt för dem som har mage är ett problemområde.
- KONDITIONSTRÄNING Party Blanda är den mest energiska av Turbo Jam. Inom 45 minuter kommer du att utföra element av klassisk kickboxning och kondition i tjejspel.
- Punch, Sparka, & marmelad. Bonus aerob träning, för dem som vill variera övningarna. Varar 45 minuter, det är önskvärt att ha expanderaren (men inte nödvändigtvis).
Du kommer att delta i ett schema för träning, som består av chalene Johnson (det finns en enkel och avancerad version). Av sportutrustning behöver du bara hantlar och en matta, de flesta övningar även de kommer inte att behövas. Var säker på att delta i bra sneakerseftersom hopp och hopp ger mycket stress på knälederna.
För-och nackdelar
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Energiskt program Turbo Jam hjälper dig att gå ner i vikt och att dra åt musklerna. Du tar bort magefettet, stärker magmusklerna, drar åt skinkorna och slår benen.
2. Programmet tar ett omfattande tillvägagångssätt för träning: du kommer att växla kraft och aerob träning för att uppnå utmärkta resultat.
3. Chalene Johnson är mycket positiv och provocerande träning, så du kommer inte att märka hur snabbt tiden flyger krävde 20-40 minuter.
4. Turbo Jam kan inte kallas ett avancerat program, det är ganska lämplig även för nybörjare. Om det behövs kan du sänka lektionens hastighet något, om du inte har tillräckligt med uthållighet för att upprätthålla bussens hastighet.
5. Brännande rytmisk musik, perfekt matchade klasser, kompletterar en positiv attityd från träningen.
6. Med inslag av kickboxning, som ligger till grund för träningskursen, kommer du att förbättra din flexibilitet, plasticitet och samordning.
7. Videoframerate inte bara effektivt utan också original. Det finns praktiskt taget inga kända övningar som upprepas från ett program till ett annat.
Nackdelar:
1. I programmet en hel del hoppning, så det rekommenderas inte för att utföra personer med svaga knäleder. Om du letar efter ett mer skonsamt program för knäna, titta på promenaden med Leslie Sansone.
2. Trots allt är Turbo Jam mer utformad för studenter på grundnivå. Om du har länge och framgångsrikt bedrivit träning, se set från chalene Johnson - Turbo Fire.
Med Turbo Jam: Maximala resultat kommer du att förbättra din fysiska kondition, dra åt kroppen, stärka musklerna och bli av med fett i buken, skinkorna och låren. Även om du precis har börjat träna, kommer du att kunna klara av ett positivt program chalene Johnson.
Läs också: Fix Extreme med höstkalabrese: detaljerad beskrivning + personlig åsikt om programmet.