Att översätta ett problem till en uppgift

Livets svårigheter är ännu inga problem.

Inga pengar — är det ett problem eller en utmaning som en person står inför? Är sjukdom en uppgift att återhämta sig eller ett problem som du behöver oroa dig för? Jag vet inte vilket universitet jag ska gå in på — är det ett problem eller en uppgift att samla information, tänka och göra det bästa valet från den tillgängliga informationen?

Problem och uppgift är två olika sätt att se samma livssvårighet. "Jag vet inte vart jag ska ta vägen..." är ett problem. "Vi måste ta reda på vilken väg vi ska gå!" är en uppgift. Ofta används ordet "problem" utan att tänka av människor med ganska positivt och balanserat tänkande, för dem är det bara ett vanligt negativt mönster av världsbild.

Människor skapar problem av svårigheter för sig själva, men det som människor har skapat kan göras om. Problem, som ett sätt att förstå livets svårigheter, kan förvandlas till uppgifter. I det här fallet försvinner inte svårigheten, den finns kvar, men i problemformatet är det möjligt att arbeta med det mer effektivt. Detta är konstruktivt.

Det går att översätta problem till uppgifter, men det här är också arbete, och det är inte alltid lätt för alla att göra det direkt. För en smart, livskraftig och frisk person är detta arbete lätt, det är generellt svårt att kalla det arbete, men om en person är riktigt sjuk och jobbig är även denna handling ibland svår. Att ta sig till läkarmottagningen är förmodligen inget problem för dig, men för en person vars ben precis har slitits av, något svårare. Därför, om en person är i ett allvarligt tillstånd, om en person har stor sorg, eller om vanan att oroa sig har vuxit in i honom och stöds av interna fördelar, kan det först vara nödvändigt att arbeta med klientens känslor och tillstånd. , och sedan, på en hälsosammare basis, för att hjälpa honom att flytta från offrets position till positionen som författaren.

När en person är i ett adekvat och fungerande tillstånd, översätts ett problem till uppgifter ibland omedelbart, enkelt, i ett drag: det fanns ett problem - uppgiften formulerades. Krockade bilen — ring servicen. I mer komplexa situationer är det bättre att översätta ett problem till en uppgift i etapper, med hjälp av en viss algoritm. Det allmänna schemat för att arbeta med problem, schemat för att förvandla dem till något positivt och effektivt, är som följer:

• Erkännande av problemet. Detta är redan ett steg: du har blivit medveten om något som ditt problem. Om en tjej röker och inte ser det som sitt problem, är det förgäves. Det är bättre att kalla det ett problem.
• Problem med en negativ formulering. Om du har något som du kallar ett problem, formulera din uppgift för att bli av med det. Ja, det här är en negativ uppgift, men det är åtminstone enkelt: "Jag är lat" → "Jag vill bli av med lathet." "Det är svårt för mig att sluta röka!" → «Jag vill sluta röka.» Det är inte bra att formuleringen är negativ än så länge, men det är bra att du har bestämt dig: det är dags att göra något åt ​​saken! För mer information, se →
• Arbetsuppgift. En arbetsuppgift är en uppgift med en specifik och positiv formulering. I denna formulering, en bekräftelse, inte en negation; här säger du redan till dig själv inte vad som inte passar dig, utan vad du vill få som resultat. "Min uppgift är att skapa en hälsosam livsstil: kost, sport och gå och lägg dig i tid!" I en annan formulering — en positiv formulering av målet.
• Vad ska man göra? Vi letar efter ett sätt och lösningar. När uppgiften är klar måste du börja göra något. Vad? Om problemet löses snabbt - lösningar, om problemet bara kan lösas gradvis, steg för steg - så behöver du en vision av lösningen, åtminstone någon enkel handlingsplan. Om det inte alls är klart vad du ska göra, rådgör antingen med smarta människor eller gör åtminstone någon liten sak i riktning mot det valda målet. I stora uppgifter — en plan för att uppnå målet.
• Det första steget, konkret affär. Det är nödvändigt. Om du inte har gjort något inom 24 timmar efter att du fattat beslutet, lägg det ur huvudet, du har inte en seriös avsikt, utan en tom dröm och ett infall, och du är ett billigt proffsnät. Om du är en seriös person, gör då åtminstone en liten men konkret gärning. Res dig upp, ta på dig löparskorna, ge dig ut och spring. Om än en liten sådan. Men från ord och tankar - du gick vidare till handling. Det är rätt!

Totalt, om vi inte fixar oss på planen, får vi nästan omedelbart följande energiska kedjor:

1. jag är lat
2. Jag vill bli av med lättja
3. Jag vill bli målmedveten (eller energisk?). Andra alternativ: aktiv, hårt arbetande, aktiv.
4. Planen…
5. Energisk spendera nästa morgon.

Albert Banduras socialkognitiva teori beskrev samma sak på sitt eget språk som de fem stegen av självkontroll av beteende. Se →

1. Jag har svårt att sluta röka
2. Jag vill sluta röka
3. Jag vill förbättra min hälsa och bygga upp mig själv till en hälsosam livsstil. Alternativ: Jag vill förbättra uthålligheten, jag vill ha en sund andning, jag vill springa långa sträckor lätt.
4. Planen…
5. Jag ska börja göra morgonövningar och hälla kallt vatten på mig själv.

1. Jag är en väldigt irriterad person
2. Jag vill bli av med irritabilitet
3. Jag vill som regel vara i ett energiskt och positivt tillstånd. Alternativ: Jag vill vara känslomässigt stabil, jag vill ladda andra med mitt positiva, jag vill attrahera människor med min gladlynthet.
4. Planen…
5. Jag ska gå och lägga mig innan 23.00

1. Jag saknar självförtroende
2. Jag vill bli av med min osäkerhet
3. Jag vill utveckla ett självsäkert beteende. Alternativ: Jag vill känna mig som ägare, jag vill ha en sund självkänsla, jag vill vara ett exempel på självsäkert beteende för andra.
4. Planen…
5. På väg till jobbet kommer jag att hålla en säker hållning.

Så istället för långa trista samtal om ämnet "Jag är lat, det är väldigt svårt för mig att bli av med rökning, på grund av detta saknar jag självförtroende och allt är fruktansvärt irriterande", sov vi gott, gjorde ett litet men energisk träning, dränkte oss (relativt) med kallt vatten och gick till jobbet med en vacker rygg och beundrade sig själva.

Om du behöver mer detaljerad vägledning för nästa steg, se artikeln Hur du löser dina problem. Jag önskar er framgång!

Åh, ja... Glöm inte att fler och fler människor väljer att inte lösa sina problem, utan att tycka synd om sig själva och klaga på livet. Ibland är det bara ett val, ibland en dålig vana, men även efter att ha läst den här artikeln och helt (till synes) håller med om den, fortsätter folk att klaga på vissa problem. Vad ska man göra med det om det handlar om dig? Förstå: vanan i sig försvinner inte från dess medvetenhet, nu måste du träna om dig själv. Om du tar på dig det, läs Hur du arbetar med dig själv, om du har möjlighet att komma till träningen — det här är en utmärkt lösning, i en grupp likasinnade kommer du snabbare till resultatet. För de mest seriösa och ansvarsfulla — distanscoachningsprogrammet, ett system för steg-för-steg personlighetsutveckling. Våra rekommendationer är Sinton-utbildningscentret, speciellt Basic Training. Om du inte är från Moskva kan du komma till sommarens grundutbildning, detta är en fantastisk kombination av bra arbete och bra vila.

Professionella frågor

En handling som är lite motsatsen till att översätta problem till uppgifter är problematisering, skapandet av ett problem för klienten. Ibland är detta dumhet och sabotage, ibland är det vettigt...

Människor som söker rådgivning kommer vanligtvis med problem. En kompetent konsults uppgift är att överföra klienten från offrets position till författarens position och vända problemet till en uppgift. Se →

Tillägg från studenter vid Högskolan för praktisk psykologi

Nefedova Svetlana, UPP-student

Efter att ha läst en artikel om översättningen av definitionen av «problem» till definitionen av «uppgift», började jag leka med ord i relation till olika livsscener. Jag lyssnade på mig själv och beundrade — det fungerar! Och allt är bra, om det inte vore så tydligt.

Ja, faktiskt, när jag kallar ett problem för en uppgift, ställer jag in mig på handling; det finns en förståelse för att det är nödvändigt att lösa det; Jag tar mig själv från tillståndet "offer" till tillståndet "författare". I princip använde jag ofta denna metod i mitt liv. Artikeln gav mig medvetenhet, jag "lärde mig" det här verktyget och jag kan använda det inte från timme till timme, utan alltid.

Mer än en gång är jag övertygad om att man i sökandet efter sanning måste börja med definitioner. Vad är ett problem? Detta är en sådan "stoppare" som saktar ner oss på vägen genom livet, vilket negativt påverkar vissa aspekter av livet, personlighet. Ibland kan vi inte agera, problemet förlamar oss. Att sedan översätta det till en uppgift hjälper mycket. Och ibland bromsar det oss känslomässigt.

Exempel. På morgonen klagar barnet över ont i halsen. Är detta ett problem eller inte? Problem. Barnet blev sjukt. Jag behöver inte översätta det här problemet till en uppgift. Mitt sinne, organism och allt som åtföljde det på tre sekunder översatte detta oberoende av varandra till en uppgift redan innan mitt sinne hann plocka upp verbala former för denna händelse. Jag vet vad som behöver göras, hur jag ska agera och vad målen är. Men problemet förblir bara ett problem, vad man än kallar det så tycker jag synd om barnet, jag vet att jag de närmaste 2-3 dagarna är utslagen ur mitt vanliga liv. Själv använder jag min egen metod i sådana situationer. Jag säger med ironi: "Ja-ah-ah-ah, vi har problem-ah!" Men jag förstår att detta inte är ett problem, men i allmänhet finns det problem. Jag förvärrar medvetet problemet med en ny definition av "problem", jag tar definitionen till ännu mer negativ, jag jämför definitionen och situationen. Jag får en lätt känslomässig urladdning och återgår till uppgifterna.

Eller — en vän i tårar: dottern gick en promenad med en ung man, ringer inte, tänker lite på skolan, den unge mannen är 25, dottern är 15. Ett problem som inte behöver översättas till en uppgift . Du förstår dina önskningar, dvs mål. Du är redo att göra något, men du vet inte hur. Dessutom förlamar rädsla tankarna.

Efter alla dessa tankar ändrade jag förståelsen av artikeln för mig själv och höll helt med om den. Vilken tur vi har att vi använder vårt rika modersmål. När allt kommer omkring tillåter det oss att diskontera problemet genom att välja olika definitioner. Jag vet inte hur många ord om detta ämne som finns på engelska, från vilket modet har gått till oss för att kalla allt ett problem. Det är nödvändigt att använda det ryska språket, eftersom svaret och lösningarna ofta ligger i ryska ord. Min man gillade ordet «svårigheter»; du går längs vägen, arbetar, och här är en svårighet, och det är okej, du behöver bara arbeta lite hårdare. Jag hittade inget alternativ till min vän, jag var bara tvungen att komma på en titel, som till en bok — "första kärleken" — det här är inte längre ett problem, det finns många romantiska associationer, du kan lugna dig ner och fundera. Problem, problem, uppgift, tvekan, problem - leta efter något som tar dig till det positiva eller bara lugna dig, släcka dina känslor för att gå vidare! Det är trots allt vad den andra artikeln uppmuntrar oss att göra - försök att leva på det positiva. Och det är sant att alla talade ord bär energi, antingen positiv eller negativ. Du måste förstå det, komma ihåg det och lära dig att använda det.

Dmitry D.

Jag ska vara ärlig, även om jag är entreprenör så har ordet "problem" alltid funnits i mitt ordförråd, och till exempel när vi kommunicerade med min anlitade direktör i restaurangbranschen har vi alltid arbetat med detta ord och i samband med med detta är vi verkligen ledsna och i vånda löstes just dessa problem. Den här veckan, när jag pratade i telefon med honom om liknande "problem", märkte jag plötsligt en korrelation mellan mitt humör från ordet problem och ordet "uppgift". I telefonsamtal sa han hela tiden till mig att vi har ett problem här, och här ett sådant och sådant problem, och här måste vi lösa det här problemet etc. Och jag fångar mig verkligen att tänka och känna att jag på något sätt känner mig ledsen och ledsen och Jag vill egentligen inte lyssna på alla dessa problem. Som ett resultat föreslog jag att han skulle ersätta "problem" med "uppgifter" och ett mirakel hände. Ett par fall som var problem försvann plötsligt helt enkelt och han sa orden: "Dima, ja, jag kan lösa det här själv, det finns inget behov av ditt ingripande." Andra ärenden har verkligen fått statusen "uppgifter", och vi har konstruktivt granskat dessa fall. Och den tredje slutsatsen är viktig för mig: "Ändra själva kärnan i uppgiften och slutsatserna." Låt mig förklara. Vi gav reklam på plasmafacklor (detta är en typ av reklam på stora utomhusskyltar). På min fråga om effektiviteten av denna reklam var det första svaret: "Jag vet inte, det verkar som om problemet är att vi inte kommer att betala för det och med största sannolikhet har våra 90 flugit till den punkten." Föreställ dig hur det är för mig som ägare att höra om vad jag har i det. 90 tusen flyger iväg. Som ett resultat, när vi började spelet med inte problem, utan uppgifter, var svaret: "Nu är det för tidigt att bedöma, eftersom vår uppgift är att identifiera effektiviteten av denna reklam och förstå om vi ska använda den i framtiden eller inte . Jag behöver ett par veckor till för att undersöka besökarna, och jag kommer definitivt att kunna dra slutsatser om denna uppgift också.” Hans andra tillvägagångssätt förändrar i allmänhet kärnan i roten av problemet, och plus, på tal om den känslomässiga komponenten, hade jag inte känslan av att förlora pengar eller ineffektivitet i idén, eftersom vi verkligen kommer att få en lösning på problemet, som t.ex. som att identifiera behovet av eller behovet av reklam för plasmafacklar för vår verksamhet. Nikolai Ivanovich, att förvandla alla problem till uppgifter är ett fantastiskt fynd.​​​​​