Innehåll
I den här artikeln lär du dig bland annat:
- Vad ska man dricka och hur?
- Kan jag dricka till en måltid?
- Är det farligt att dricka till en måltid?
Vad ska man dricka och hur?
Vi är väl medvetna om att korrekt återfuktning av kroppen garanterar dess funktion och vårt välbefinnande. Varje person ska leverera 30 ml vätska för varje kilo kroppsvikt per dag. Denna tillgång ökar i specifika fall, dvs fysiologiska tillstånd, feber, värme, etc.
Licensen för bevattning är inte begränsad till mineralvatten, det är även fördelaktigt att välja grönt te, frukt eller örtte. Svart te rekommenderas inte att sköljas ner med måltider eftersom det minskar järnupptaget. Av hälsoskäl är det värt att undvika sötade drycker, fyllda med konstgjorda tillsatser, eller kolsyrade drycker.
Kan jag dricka till en måltid?
I bra hälsa …
En frisk person utan magbesvär kan dricka vätska när de känner för det, med de rekommenderade mängderna i åtanke. Att dricka ett glas vatten eller grönt te 15 minuter före den planerade måltiden kan dessutom effektivt minska mängden som konsumeras, vilket är mycket viktigt för personer som bantar.
… Och i sjukdom.
Situationen är annorlunda när det gäller magbesvär. Alla som lider av sura uppstötningar, halsbränna eller surhet bör tänka två gånger på att dricka till en måltid. I det här fallet tror man också att det är fördelaktigt att inte dricka cirka en halvtimme före måltid och upp till en timme efter måltid. Personer med reflux bör också begränsa mängden vätska de dricker på kvällen.
Är det farligt att dricka till en måltid?
En farlig vana
Allt blir mer komplicerat när sippandet blir en metod för att snabbare ta upp en måltid. Vi tuggar mindre än vi tillåter inte salivens enzymer att smälta i förväg, som ett resultat, efter en sådan måltid känner vi oss överfulla och uppblåsta.
Lyssna på din kropp
Var och en av oss bör bestämma vår egen vätskeintagsrytm. Om vi är friska räcker det med att göra rätt val av vätskor (mineralvatten, grönt te, frukt- eller örtte, utspädda juicer) och dricka dem i små klunkar, utan att rusa. Tiden när vi dricker dessa vätskor kommer att verifiera vårt välbefinnande