Det finns en vanlig uppfattning att fusk är att följa den naturliga instinkten att ha många partners, och inte ett fritt val av en person. Vilken är den biologiska bakgrunden till förräderi och hur kan man motstå det? Mindfulness-tränaren Kelly Boys säger.
Vid 20 års ålder åkte jag på en resa till Europa, där jag träffade min galna kärlek. Efter resan inledde vi ett förhållande på distans. Jag bodde i Kanada, han bodde i Tyskland. I mina ögon var vår relation stark och vacker. Jag tvivlade inte en sekund på dem.
Men några månader senare fick jag reda på att min pojkvän låg med sin flickvän. Han sa att det inte betydde något för honom. Han hävdade att vår relation är det viktigaste i hans liv och bad om förlåtelse. Jag tog beslutet att stanna hos honom.
Vi tillbringade ytterligare fyra år tillsammans, men återhämtade oss aldrig från sveket. Han var fylld av skam, jag fylldes av ångest och misstro. Relationerna försämrades. En gång gick jag på en fest utan honom och fann mig plötsligt kyssa en kille som jag knappt kände. Jag insåg att vårt förhållande inte längre går att rädda.
Jag trodde aldrig att jag var kapabel till detta. På samma sätt trodde jag inte att min ex-pojkvän var kapabel till förräderi. Historien om vårt förhållande fick mig att tänka: varför är vi otrogna mot våra partners? Och finns det något man kan göra för att undvika detta?
Fuskhandlingen, oavsett om det är en flippad kyss med en kollega på en företagsfest eller en fullskalig romans i flera år, härrör från vår frånkoppling från oss själva. Roten till problemet är att vi lever i konflikt med djupa ambitioner och övertygelser.
Uppriktiga samtal och ärlig kommunikation, till skillnad från bedrägeri, bygger tillit och känslomässig närhet.
I The Blind Spot Effect talar jag om många fall då vi inte märker saker som ligger framför näsan på oss, och tvärtom ser vi saker som inte riktigt finns där. Vi har alla blinda fläckar. Men vi kan lära oss att känna igen dem och neutralisera deras inverkan, både i kärlek och på andra områden i livet.
Psykologen Helen Fisher delar in hela kärleksprocessen i tre delar: passion, attraktion och anknytning. Det betyder att vi kan vara i en långvarig relation med en person (attachment), samtidigt vara sexuellt attraherad av en annan (passion) och samtidigt bli kär i en tredje person (attraktion).
När vi blir kära svettas våra handflator, våra kinder blir röda, vi är täckta av passion och ångest. I vår kropp ökar produktionen av signalsubstansen dopamin och nivån av kortisol, stresshormonet som hjälper oss att hantera detta tillstånd, hoppar. Parallellt med detta faller produktionen av signalsubstansen serotonin, som spelar rollen som en naturlig humörstabilisator. Som ett resultat förtärs vi av spännande tankar, förhoppningar och rädslor förknippade med föremålet för vår passion.
Dessutom upplever vi en våg av adrenalin och noradrenalin, som gör att vi blir dumma av kärlek och fixerar oss vid tillbedjans föremål. Det är inte konstigt att många av oss, mitt i denna storm av hormoner och signalsubstanser, begår utslagshandlingar som senare förklaras av orden "kärlek är blind."
Om du vill bygga en djup och varaktig relation måste du först förstå och förstå vad som driver dig. När du förstår arten av dina drivkrafter, komplex, behov och sårbarheter kan du bygga en sund relation med dig själv. Du kommer att börja berätta sanningen för dig själv och lyssna på din inre röst. Endast i det här fallet kommer du att få en chans att dela din ofullkomliga inre värld med en annan person.
Om du är i ett förhållande och attraheras av en annan person, var inte snabb med att slå ut. Här är tre tips som hjälper dig att hantera den här situationen.
1. Kom ihåg att "även detta ska gå över"
Varje känsla, oavsett hur stark, försvagas med tiden. Även om det nu fångar dig helt, försök att titta på det på långt håll. Mindfulnessövningar hjälper dig med detta, vilket lär dig att lägga märke till dina upplevelser i tid och samtidigt inte döma dem.
Du kommer att se känslor komma och gå utan att fastna i dem. Forskning visar att mindfulness-övningar hjälper oss att minska emotionell reaktivitet och lär oss att observera våra känslor utifrån.
2. Prata med en partner
Att berätta för din partner om din nya hobby är vid första anblick ett hemskt råd. Men genom att öppna din själ för honom ger du honom möjligheten att hjälpa dig. Ibland räcker det med ett uppriktigt samtal för att försvaga attraktionen.
Det kan vara svårt för dig att ens tänka på en sådan konversation. Du är rädd för att förolämpa och förolämpa din partner med en sådan bekännelse. Men i själva verket bidrar uppriktiga samtal och ärlig kommunikation, till skillnad från bedrägeri, till att bygga förtroende och känslomässig närhet.
3. motstå frestelsen
Om du känner dig frestad att ge efter för frestelsen, gör det inte. Hoppa inte över den andra punkten, se till att prata med din partner först. Detta är först och främst nödvändigt för dig, för att inte förlora din integritet och inte tappa en nykter titt på situationen.
Även om den här konversationen markerar slutet på ditt förhållande, kommer du att avsluta det ärligt utan att vara otrogen mot dig själv. Dessutom kan ett uppriktigt samtal från hjärta till hjärta tvärtom tända en låga i din relation som, det verkar, sedan länge har slocknat.
Om du vill bygga lyckliga och hälsosamma relationer med de människor du älskar, är det viktigt att hitta dina blinda fläckar och erkänna deras inverkan på dig. Först när du är sann mot dig själv kan du bilda djupare och starkare band med andra människor.
Om författaren: Kelly Boys är en mindfulness-tränare för FN-personal och författare till The Blind Spot Effect. Hur man börjar märka vad som ligger framför näsan.