Även om vissa människor är ganska ovilliga att äta havregryn, väljer sötade flingor och müsli, är det definitivt värt att inkludera denna måltid i din kost. Du kan förbereda det på många sätt: tillsätt frukt, honung, nötter – allt beror på din kreativitet och dina favoritsmaker. Havregrynsgröt som äts minst 3-4 gånger i veckan kommer att få dig att snabbt känna dig lätt, frisk och energisk. Upptäck fördelarna med havregryn som du kanske inte har hört talas om ännu, och du kommer snabbt att vilja lägga till den i din frukostmeny.
- Mycket fiber – om du äter 3 gram vattenlösliga fibrer varje dag sänker du ditt kolesterol med 8-23% (!). Det råkar vara så att havre är i första hand vad gäller fiberinnehåll, främst dess mest värdefulla, lösliga fraktion. Det har en mycket positiv effekt på vår hälsa, eftersom det inte bara sänker kolesterolet, utan hjälper också till att förebygga många sjukdomar. Den har också prebiotiska egenskaper, dvs den är en grogrund för goda bakterier. Det saktar ner processerna för att assimilera socker, vilket förhindrar diabetes och fetma (det kommer att vara en idealisk måltid för personer på diet), stöder utsöndringen av gifter från kroppen, renar den och förhindrar dessutom spridningen av cancerceller. Dessutom stärker det immunförsvaret. I havregryn hittar vi även en olöslig form av fibrer, vilket ger en mättnadskänsla (som hjälper till att minska kaloriinnehållet i måltider), förbättrar tarmfunktionen och hjälper mot halsbränna eller översurhet.
- Bara vitaminer – havrekorn är det rikaste på protein och den bästa uppsättningen aminosyror. En skål med havregrynsgröt med mjölk eller yoghurt ger kroppen och hjärncellerna rätt mängd vitamin B6, vilket förbättrar minnet och koncentrationen. Därför kommer det att vara en idealisk måltid för människor före viktiga tentor, som arbetar i yrken som kräver intensiv mental aktivitet och studenter. Dessutom hittar vi i det vitamin B1 och pantotensyra, som eliminerar trötthet och irritabilitet. Havre är också en mängd antidepressiva medel och ämnen som eliminerar dåligt humör. Det är också en allierad av människor som bryr sig om skönhet, eftersom det innehåller mycket E-vitamin, som skyddar celler och saktar ner åldrandeprocessen.
- Värdefulla fettsyror – Havre innehåller mycket fett jämfört med andra spannmål, men det är mycket värdefulla fetter för kroppen. De omättade fettsyrorna som finns i havregryn kan inte produceras av kroppen, så de tillförs externt. Deras roll är mycket viktig: de förhindrar bildandet av blodproppar, förebygger och hjälper till vid behandling av åderförkalkning och tar också hand om hudens återfuktning från insidan. Dessutom lindrar de symptomen på allergier.