Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) i 100 gram ätlig portion.
| Näringsämne | Antalet | Norm ** | % av normalt i 100 g | % av normalt 100 kcal | 100% av normen |
| kalori | 315 kcal | 1684 kcal | 18.7% | 5.9% | 535 g |
| Proteiner | 23.43 g | 76 g | 30.8% | 9.8% | 324 g |
| Fetter | 23.88 g | 56 g | 42.6% | 13.5% | 235 g |
| Vatten | 50.44 g | 2273 g | 2.2% | 0.7% | 4506 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 2.5% | 1250 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.36 mg | 1.8 mg | 20% | 6.3% | 500 g |
| Vitamin B4, kolin | 95 mg | 500 mg | 19% | 6% | 526 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 3.2% | 1000 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 1.7% | 1818 |
| Vitamin B9, folat | 1 μg | 400 mcg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.53 μg | 3 mg | 84.3% | 26.8% | 119 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.3% | 10000 g |
| Vitamin D3, kolekalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| E-vitamin, alfa-tokoferol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.3% | 11538 g |
| K -vitamin, fyllokinon, | 4.9 μg | 120 mcg | 4.1% | 1.3% | 2449 g |
| Vitamin PP | 7.93 mg | 20 mg | 39.7% | 12.6% | 252 g |
| Betain | 12.5 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 2% | 1572 |
| Kalcium, Ca | 23 mg | 1000 mg | 2.3% | 0.7% | 4348 g |
| Magnesium, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.5% | 2105 |
| Natrium, Na | 49 mg | 1300 mg | 3.8% | 1.2% | 2653 g |
| Svavel, S | 234.3 mg | 1000 mg | 23.4% | 7.4% | 427 g |
| Fosfor, P | 208 mg | 800 mg | 26% | 8.3% | 385 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 2.05 mg | 18 mg | 11.4% | 3.6% | 878 g |
| Mangan, Mn | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | 9524 g |
| Koppar, Cu | 109 mcg | 1000 mcg | 10.9% | 3.5% | 917 g |
| Selen, Se | 2 mg | 55 mcg | 3.6% | 1.1% | 2750 g |
| Zink, Zn | 2.65 mg | 12 mg | 22.1% | 7% | 453 g |
| Väsentliga aminosyror | |||||
| Arginin * | 1.392 g | ~ | |||
| Valin | 1.264 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.742 g av | ~ | |||
| Isoleucin | 1.13 g | ~ | |||
| Leucin | 1.822 g | ~ | |||
| Lysin | 2.069 g | ~ | |||
| Metionin | 0.601 g | ~ | |||
| Treonin | 1.003 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.274 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.954 g | ~ | |||
| Aminosyra | |||||
| alanin | 1.409 g | ~ | |||
| Asparaginsyra | 2.062 g | ~ | |||
| Glycin | 1.144 g | ~ | |||
| Glutaminsyra | 3.4 g | ~ | |||
| prolin | 0.983 g | ~ | |||
| serin | 0.871 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.787 g | ~ | |||
| cystein | 0.28 g | ~ | |||
| Steroler (steroler) | |||||
| Kolesterol | 112 mg | max 300mg | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Nasadenie fettsyror | 11.96 g | max 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.07 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.1 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.98 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 5.25 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 4.65 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 9.2 g | min 16.8 g | 54.8% | 17.4% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.43 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 8.59 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.03 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 1.09 g | från 11.2 till 20.6 g | 9.7% | 3.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.63 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.43 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.43 g | från 0.9 till 3.7 g | 47.8% | 15.2% | |
| Omega-6 fettsyror | 0.65 g | från 4.7 till 16.8 g | 13.8% | 4.4% |
Energivärdet är 315 kcal.
- 3 oz = 85 g (267.8 kcal)
- kotlett, exklusive sopor (utbyte från 1 rå kotlett, med sopor, vägande 85 g) = 43 g (135.5 kcal)
Lamm, ryggbiff, Nya Zeeland, fryst, separerbart magert och fett, stekt på öppen eld rik på sådana vitaminer och mineraler som: vitamin B2 - 20%, kolin - 19%, vitamin B12 - 84,3%, vitamin PP - 39,7%, fosfor - 26%, järn - 11,4%, zink - 22,1 , XNUMX%
- Vitamin B2 deltar i oxidationsreduktionsreaktioner och främjar färgernas mottaglighet genom den visuella analysatorn och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, kränkning av ljus och skymningssyn.
- Kolin är en del av lecitin, spelar en roll vid syntes och metabolism av fosfolipider i levern, är en källa till fria metylgrupper, fungerar som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade till vitaminer som är involverade i hematopoies. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist och anemi, leukopeni och trombocytopeni.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt intag av vitaminer åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syra-alkalisk balans, en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, nödvändiga för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Strykjärn ingår i olika funktioner hos proteiner, inklusive enzymer. Inblandad i transport av elektroner ger syre en kurs av redoxreaktioner och aktivering av peroxidering. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinuri i skelettmusklerna, trötthet, kardiomyopati, atrofisk gastrit.
- zink är en del av över 300 enzymer som är involverade i syntes och nedbrytning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och regleringen av expression av flera gener. Otillräckligt intag leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion, förekomst av fosterskador. Forskning under de senaste åren visade att höga doser zink kunde störa kopparabsorptionen och därmed bidra till anemiutvecklingen.
Taggar: kaloriinnehåll på 315 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler som är användbara än lamm, filé, Nya Zeeland, fryst, separerbart magert och fett, rostade på öppen eld, kalorier, näringsämnen, lammets fördelaktiga egenskaper, Nya Zeeland , fryst, separerbart magert och fett, rostat på öppen eld