Allt slits ut — bildelar, skjortor, fat och skor. Dessutom, under påverkan av svår stress, slits vår kropp förr eller senare ut. Det verkar som att vi klarade stötarna, men sedan sviker kroppen. Är det möjligt att undvika fysiska besvär orsakade av psykiska trauman? Låt oss prata om detta med den kliniska psykologen Elena Melnik.
Har du någonsin haft en glaskross i händerna? Eller gick plattan i två delar? Det fanns inga uppenbara skäl till detta. Ingenjörer har en förklaring till varför disken blir oanvändbar.
Det finns en sådan sak som «materialtrötthet» — processen med gradvis ackumulering av skador under verkan av alternerande stress, vilket leder till en förändring av materialets egenskaper, bildandet av sprickor och förstörelse.
Enkelt uttryckt, du använde en kopp eller tallrik länge, tappade den, värmde den, kylde den. Och till slut föll det sönder i det mest olämpliga ögonblicket. Samma sak händer med kroppen: stress, konflikter, hemliga önskningar, rädslor samlas inuti och slår förr eller senare igenom i form av fysiska besvär.
stress och sjukdomar
Det kommer ofta klienter till mig, vars inre spänning känns nästan fysiskt. De gråter inte, de pratar lugnt, de resonerar rimligt. Men jag känner mig liksom statisk kring dem, och jag är väl medveten om vad som kommer att hända när värmen når sin gräns.
Det vore bättre om explosionen resulterade i kontrollerad öppen aggression, om spänningen kunde lättas i karate- eller samboklasser, dans eller fitness. Eller till och med bråka med din make. Men explosionen sker inuti och förstör kroppen.
Jag ställer sådana klienter frågan: "Vad är din hälsa nu?" Som regel börjar de prata om vad som verkligen gör dem ont.
Och här är det dags att ställa nästa fråga: "Vad hände i ditt liv för 6-8 månader sedan?" Här ligger roten till problemen som inte tillåter klienten att leva i fred och kvalitet. Var kommer en sådan koppling ifrån?
Så länge psyket fungerar som en buffert mellan den inre och yttre världen, verkar en person klara av stress. Psyket är mobiliserat, dess mål är att "överleva" under de föreslagna förhållandena, för att minimera förluster.
Men när varaktigheten av stress och / eller dess styrka blir outhärdlig för psyket, ger kroppen upp och "bryter" på den tunnaste, svagaste platsen för varje specifik organism. Detta är psykosomatik — sjukdomar i kroppen som uppstår under påverkan av långvariga negativa psyko-emotionella faktorer.
Svag länk
Vanligtvis inträffar ett «slag mot kroppen» 6-8 månader efter den traumatiska händelsen. Det verkar som att allt ligger bakom, men sedan börjar det "bryta". Den ackumulerade stressen gör att kroppen ger upp.
Vi tror att kroppen alltid kommer att vara vårt skydd, kommer att bestå till ögonblicket av fysisk död. Men den är sårbar, benägen för sjukdomar, kronisk och akut, som ofta är svår att behandla. Och psykiska problem kan bli deras orsak.
Många tror fortfarande att det bara är svaga som går till psykologer, att alla psykologer är charlataner. Samtidigt tror många att de tar hand om sin kropp, går till tandläkaren, går till fitness, följer reglerna för en hälsosam livsstil. Så varför tar vi inte hand om vårt psykes hälsa, utför inte förebyggandet av nervsammanbrott, konflikter, destruktiv kommunikation?
Här är ett exempel från praktiken. En ung och aktiv kvinna fördes från jobbet i ambulans med en sprucken äggstock. Innan dess träffade jag henne bara en gång, och hennes inre energipåfrestning var otroligt stark, "tjock", nästan hängde i luften. Det fanns inga mekaniska skador eller personskador. Men efter att kvinnan tillfrisknat och vi börjat jobba visade det sig att för cirka nio månader sedan ställdes hennes bröllop in och hon gjorde fult slut med sin ex-fästman.
En annan tjej skadade sitt ben på en bergssluttning. Hon gick sedan på kryckor i sex månader. På frågan om vad som hände för ett år sedan svarade hon att hon hade ett stort bråk med sin man och nästan skilt sig. Båda klienterna kopplade inte direkt ihop sina trauman med upplevelser. Samtidigt kan psykologen helt enkelt inte undgå att lägga märke till sambandet mellan upplevd stress och skador i kroppen.
Hur du kan hjälpa dig själv
Det finns flera sätt att hjälpa dig själv att upptäcka orsakerna till sjukdomar och undvika nya:
1. Inse. Ju tidigare du erkänner för dig själv att du är stressad, desto bättre. Själva det faktum att förstå situationen kommer att göra det möjligt att påverka vad som händer och hantera ditt tillstånd.
2. Ta tillbaka kontrollen. Vanligtvis, i svåra situationer, intar vi en reaktionär position, faller under "ödets slag", vi tvingas att reagera. Vid tider som dessa är det viktigt att ta tillbaka kontrollen. Du kan säga till dig själv: "Ja, situationen är svår nu, men jag lever, vilket betyder att jag kan agera och påverka situationen." Fråga dig själv:
- Vad är viktigast nu?
- Vad vill jag få som resultat?
- Vad kan jag göra för att ta tillbaka kontrollen över mitt liv?
- Vilka resurser har jag?
- Vad kan vara det första steget?
- Vem kan stötta mig?
3. Stöd. Du bör inte vara ensam i stunderna av livets prövningar. Det uppriktiga stödet från en älskad, hans intresse för ditt öde och viljan att hjälpa till att ta reda på det kan vara en resurs för att hitta den mest effektiva vägen ut:
- utan fixering vid sökandet efter förövarna — det leder alltid bort från att lösa situationen;
- utan medlidande — det påtvingar offrets roll;
- utan alkohol — det berövar hälsosam energi, skapar en illusion av komfort.
4. Konsultverksamhet. Du kan behöva rådgöra med olika experter för att samla in och jämföra fakta som du kan lita på när du bygger en strategi för ditt beteende. Det kan vara jurister, barnpsykologer, läkare, socialsekreterare, stiftelser.
I tider av svåra personliga prövningar, som man vanligtvis inte förbereder sig för i förväg, är känslan av att "förlora framtiden" mest destruktiv. Vi lägger upp planer, tänk vad som kommer att hända om ett år, tio år, tjugo. Vi ser fram emot de datum och händelser som bildar känslan av livets flöde.
En svår situation verkar avbryta framtiden. Vid sådana ögonblick, påminn dig själv om att detta bara är ett sinnesspel, som har tagits ifrån kontrollen. Det verkar bara som att det inte finns någon framtid, och nuet har förlorat sina färger och ljusstyrka.
Att stå emot ödets utmaningar, att belysa vår framtid, att göra nuet ljust och, viktigast av allt, hälsosamt - allt detta är i vår makt.