Cupen i ryska städer inom fitness och bodybuilding kommer att hållas i Penza

Kategori: fitness bikini

Alternativ: höjd 160 cm, 90-68-95.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

När min reflektion i spegeln slutade glädja mig, och jag bestämde mig för att det var dags att gå ner i vikt. Detta var början på min sportiga livsstil.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Högintensiva pass som inkluderar både styrka och aerob aktivitet.

Använder du någon diet?

Jag är inte en anhängare av dieter i alla deras manifestationer, bara korrekt näring med beräkning av en individuell BJU.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Det här är första gången jag deltar i tävlingen, men jag förberedde mig noggrant och systematiskt. Jag hoppas att mina resultat kommer att bli anständiga bland nybörjare som jag.

Vad är ditt mål när du förbereder dig för Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

För mig är detta först och främst en seger över mig själv. Seger över allt "jag kan inte" och "jag vill inte". Det främjar styrka och disciplin. Och också möjligheten att få en vacker, proportionell och utvecklad kropp ... Och naturligtvis personliga sportprestationer!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Allt genialt är enkelt. Det räcker med att leva en aktiv livsstil, äta hälsosam mat och inte vara rädd för att lämna soffan igen. Rörelse är ju liv!

Kategori: tonad (bikini)

Alternativ: höjd 165 cm, vikt 55 kg.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Jag fick jobb som administratör på ett gym. Efter det började jag träna.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Kraftfull, "till massan", eftersom jag själv är tunn.

Använder du någon diet?

Under förberedelserna för tävlingen byter jag till rätt kost, utesluter söt / stärkelsehaltig mat.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Öppet mästerskap i ryska städer, Penza, 2015 (5: e plats), Öppet mästerskap i Volga och Samara-regionen, 2015 (5: e plats), Ryskt mästerskap i atletisk fitness WFF-WBBF 2015 (1: e plats).

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jag deltar först och främst för mig själv, för att inte vara nöjd med vad som redan har uppnåtts och för att fortsätta förbättra mig själv. Och, naturligtvis, för rättvis och rättvis konkurrens! Var och en av oss har en tävlingsanda.

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Självdisciplin i allt: träning, näring. Du måste älska dig själv och din kropp.

Kategorier: fitness bikini

Alternativ: 88-62-92.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Idrott har i princip alltid funnits i mitt liv. Hur resan till gymmet genomfördes redan i medveten ålder minns jag inte särskilt mycket. Mest troligt var drivkraften önskan om förändringar i livet och personlig utveckling.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Jag gillar att skilja mellan styrka och konditionsträning, jag älskar att springa, snart går det att göra det överallt, vilket är otroligt glad.

Använder du någon diet?

Jag använder inga specifika dieter, jag har alltid varit likgiltig för snabbmat, frallor etc. Jag älskar naturliga produkter, deras kontinuerliga sökande är min hobby.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Jag har inte deltagit i tävlingar tidigare, det här är mitt första exit.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Först och främst för att uppfylla dina krav och set bar, för att utföra allt som var tänkt. Jag inser att det här är den första föreställningen och det finns vissa brister, men det kommer att finnas något att sträva efter. Detta är i alla fall arbete med dig själv och det är fantastiskt!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Jag tror att det inte finns några strikta kriterier i definitionen av "att vara i form", det är svårt att ge råd om detta ämne. Det viktigaste är att trivas i kroppen och tycka om den. Allt är i vårt huvud, om vi vill ha förändringar - vi kommer att göra det! Det omöjliga är alltid möjligt!

Kategori: bikini

Alternativ: 85-60-85.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Lusten att förbättra min figur och intresse för sport ledde mig till gymmet.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Jag älskar styrka och funktionell träning.

Använder du någon diet?

När jag förbereder mig för tävlingen använder jag naturligtvis en diet, men i allmänhet följer jag rätt kost.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Detta är min första tävling, innan dess deltog jag inte i tävlingar av detta format.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Målet är att bli ett exempel och stolthet för deras släktingar, nära och kära och studenter.

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Balanserad kost, regelbunden träning och i allmänhet njuta av varje ögonblick och bli bättre för varje dag!

Kategorier: fitness bikini

Alternativ: höjd 161 cm, vikt 52 kg, 64–88–86.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Lust att bli bättre.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Styrka program.

Använder du någon diet?

Nej, men jag använder en specialkost för att förbereda föreställningen.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Detta är min första upplevelse.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Målet är att övervinna dig själv!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Ät rätt och träna!

Kategorier: tonad (bikini)

Alternativ: 97-66-99.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

En ung man tog mig till gymmet för att träffa tränaren. Jag var aldrig särskilt vänlig med sport, men det fanns försök att börja gå till gymmet, men jag gjorde det utan en tränare. Det var många galna experiment med näring, oändlig konditionsträning och rädslan för styrketräningsutrustning: ”Plötsligt pumpar jag, jag blir som en man.” Men när jag tränade med Alexei Netesanov insåg jag att styrketräning inte är så läskigt.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Den som tränaren kommer att göra. Oftast är detta multi-repetitiv träning med små vikter.

Använder du någon diet?

Jag brukade prova olika dieter, men med tiden insåg jag att man kan äta rätt och inte vara hungrig samtidigt.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Bokstavligen sex månader senare bestämde jag mig för att tävla i kategorin Bikini. Det var intressant för mig att bara delta, prova strikt näring och hård träning. Jag provade det - jag gillade det, jag bestämde mig för att förbereda igen. Andra gången deltog jag i kategorin "Fitness", även om jag senare insåg att jag ännu inte hade vuxit till denna kategori. Allt har sin tid!

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jag kommer inte att splittras. Mitt mål är att vinna i min kategori, liksom att vinna över mig själv, över mina rädslor och tvivel!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Du måste älska dig själv, hitta tid för sport och utomhusaktiviteter. Lev i ständig rörelse och ta bort kolumnen "FÖR TE" från listan över konsumerade produkter!

Kategorier: fitness bikini

Alternativ: vikt 57, 90–66–90. År 2014 var min tävlingsvikt 49 kg, i år tror jag att det kommer att vara minst 55.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Jag vet ärligt talat inte. Kanske ville hon gå ner i vikt, dra åt musklerna. Det var så länge sedan. Men jag vill säga, jag har aldrig varit en pöl.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Jag tränar i gymmet "Bear" under ledning av Alexei Netesanov. Uppriktigt sagt, jag gillar inte konditionsträning. Jag gillar styrketräning mer. Men för att uppnå en vacker form måste du kombinera konditionsträning och styrketräning. Därför, förutom styrketräning, är cardio i mitt program dagligen.

Använder du någon diet?

För närvarande är jag på en diet (torkning), medan jag förbereder mig för tävlingen. I allmänhet föredrar jag att hålla mig till rätt kost. Jag försöker äta hälsosam mat, men ibland finns det "synder" bakom mig.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Hon uppträdde 2014 på Open Cup i ryska städer i fitnessbikinikategorin (bronsmedaljör - 3: e plats).

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Först och främst kämpar jag med mig själv för att bli starkare fysiskt och andligt, för sporten tempererar mycket människor. Bli mer spänstig och frisk. Och sedan kampen om seger! Naturligtvis vill alla alltid vinna. Och de som säger: "Det viktigaste är inte seger, utan deltagande", enligt mig, är lite listiga. Även om kanske någon har ett sådant mål. Efter vår Penza -tävling planerar jag att besöka ett par städer till!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Gå in för sport, äta rätt. Och viktigast av allt, var inte lat. Trots allt är latskap en så lömsk sak, om du ger efter åt det minst en gång och slappnar av kommer det att absorbera dig helt. Älska dig själv och var frisk!

Kategori: fitness bikini

Alternativ: höjd 173 cm, vikt 60 kg.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Jag bara älskar sport, en vacker kropp.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Snarare min individ.

Använder du någon diet?

För tillfället, förstås. När förberedelserna för tävlingen pågår föreskriver tränaren en speciell diet för att torka kroppen. Under normala, icke-konkurrenskraftiga tider äter jag en hälsosam kost. Jag äter inte kött, jag dricker inte kolsyrade drycker, förpackade juicer, jag äter inte snabbmat.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Detta är min första träningstävling. De enda tävlingarna jag deltog i var dans.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nå din bästa form. Eftersom jag är medlem i Body Cult -projektet är en av de främsta idéerna som vi skulle vilja förmedla till människor att även unga mammor med barn kan vara smala, vackra och atletiska!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Det viktigaste rådet är att titta på din kost. Detta är grunden för vår hälsa! Som ni vet görs pressen i köket. Och, naturligtvis, gå in för sport. Dessutom kan sport vara helt annorlunda - ett gym, en pool, gruppprogram, dans, springa på gatan. Det viktigaste är att vilja och inte vara lat!

Kategori: miss tonad

Alternativ: höjd 165 cm, vikt 51 kg.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

En stor önskan att förändra dig själv och din livsstil.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Den mest intensiva belastningen, på gymmet är jag masochist.

Använder du någon diet?

Nej. Bara en balanserad kost.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Detta är min första tävling, men inte den sista. Och min främsta prestation är min dotter.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Bli uppmärksammad. Kommer att minnas av åskådare, domare och deltagare.

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

Sömn, balanserad kost och fysisk aktivitet som är bekväm för dig. Det viktigaste är att undvika stress, vilket är lätt om du värdesätter det du har.

Alternativ: 83–62–89, höjd 168 cm, vikt 50 kg.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

Första gången jag kom till gymmet var i februari 2014 för företaget med en vän och på jakt efter något nytt. Klasserna gav mig stort nöje, jag studerade både självständigt och med en personlig tränare, och nu, när jag gradvis började fördjupa mig i detta ämne, insåg jag att jag ville göra det inte bara så, utan för något syfte!

Vilket träningsprogram passar dig bäst?

Efter att ha provat många olika program kom jag fram till att programmet ser ut som en lättnad för mig mest!

Använder du någon diet?

Jag tror att om du använder rätt näring i samband med styrketräning och konditionsträning så behövs inga dieter! Undantaget är naturligtvis förberedelser inför tävlingen.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Vilka är dina prestationer? Detta är min första tävling, så jag är mycket orolig och orolig för resultatet.

Vad är ditt mål när du förbereder dig för Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

Självklart vill du vinna! Men det här är min första start, och oavsett vilken plats jag tar i dessa tävlingar kommer jag definitivt att förbereda mig för nästa, baserat på att arbeta med misstag och ständigt förbättra!

Kategori: saknar figur

Alternativ: höjd 164 cm, tävlingsvikt 63 kg.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

När jag äntligen bestämde mig för att ändra mitt liv och började med mitt utseende, eftersom det aldrig passade mig. Jag var överviktig - jag började kämpa med honom. Först var det bara löpning och rätt kost. Lite senare upptäckte jag "järn" -sporten. Det var det bästa jag någonsin gjort! Sport har blivit en stor del av mitt liv!

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Först gjorde jag det själv, utan hjälp av en tränare. Det fanns många övningar i underkroppen: glutes och ben samt abs. Ganska typiskt för en rookie -tjej. Sedan träffade jag min mentor och coach Oleg Tumanov och den riktiga ”konstruktionen” av kroppen började! I tre år har jag arbetat med alla muskelgrupper i kroppen, speciellt med uppmärksamhet på de eftersläpande. Under denna tid har vi uppnått utmärkta resultat, även om den idealiska formen ännu inte kommer!

Använder du någon diet?

Under hela året har jag en hälsosam kost. Under lågsäsong tillåter jag mig sött, fruktigt, fett kött. Men jag försöker att inte överanvända mängden. Generellt är jag ganska bekväm med att äta enkel och hälsosam mat! Endast under förberedelseperioden för tävlingen är det nödvändigt att begränsa vissa produkter och att helt ta bort något från kosten.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

2016 är det tredje året för mig i bodybuilding -tävlingar. Prisvinnare i Open Cup of cities 3.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jag vill verkligen ta ett värdigt pris! Men huvudsegern är seger över dig själv!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

För att alltid vara i form måste du först och främst ha ett specifikt mål och förstå att för att uppnå det måste du ge upp ditt vanliga sätt att leva. Du måste äta rätt, spela sport och njuta av livet!

Kategorier: fitness bikini

Alternativ: 89-64-90.

Vad fick dig att komma till gymmet för första gången?

För första gången kom jag till gymmet för att få muskelmassa, eftersom jag var väldigt tunn.

Vad är det bästa träningsprogrammet för dig?

Programmet för mig är intensiv träning, arbete med stora vikter.

Använder du någon diet?

Jag använder inte dieter, men jag äter rätt.

Har du tävlat? Vilka är dina prestationer?

Hon tävlade i crossfit -tävlingar.

Vad är ditt mål med att förbereda inför Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jag hoppas att jag på kort tid kommer att kunna ”göra” den figur som krävs för att uppträda i kategorin “bikini”. Och det här är hårt arbete, det här är en kamp med sig själv!

Ge råd till våra läsare hur man alltid ska vara i form?

För att alltid vara i bra form räcker det inte med att döda dig själv på gymmet, du måste äta rätt och inte äta några otäcka saker. Du måste förstå en enkel formel: vi går bara ner i vikt genom näring, och i gymmet bygger vi en vacker kropp!

Nadezhda Kostina blev vinnare enligt omröstningsresultaten. Deltagaren fick flest röster från webbplatsbesökare (alla röster kontrollerades av webbplatsens systemadministratör!). Hoppas, vi gratulerar dig!

Vid finalen, som kommer att äga rum den 23 april kl. 17 i Penzas konserthus, kommer vinnaren att få ett specialpris från kvinnodagen och röstningspartners. Alla 00 deltagare kommer att tilldelas värdefulla priser från arrangörerna av omröstningen.

Beauty studio SOVA är den första skönhetsstudion som arbetar dag och natt. SOVA är tidlös skönhet.

S: t Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Butiken "Beautiful Industry" erbjuder ett stort urval av ansikts-, kropps-, hår- och handvårdsprodukter. Med ett ord, salongsvård utan att lämna ditt hem.

St. Moskovskaya, 71, hotell ”Ryssland”, 2: a våningen, tel. 78-88-77. E-post: ki-shop@mail.ru