Innehåll
Om du redan känner till Tracey-klubban, vet du förmodligen om hög effektivitet av sina träningskurser. Ett av de svåraste programmen för den berömda tränaren för The Booty Barre Plus Abs & Arms hjälper dig att få en vacker kropp på mycket kort tid.
Programbeskrivning Tracey klubba The Booty Barre Plus Abs & Arms
Träning Tracy klubba representerar en bra kombination av element från Pilates, yoga, balett och dans. Hennes metod för klassrumsstil sammansmältning låter dig skapa en smal kropp utan hård kraft och aerob träning. Tracy släppte en serie så kallade "barryh" -övningar för viktminskning. Och The Booty Barre Plus Abs & Arms blev ett av de svåraste men högkvalitativa programmen, med vilken du kommer att kunna skulptera en underbar form.
Komplexet består av fyra segmentseparerade i enlighet med belastningen på en viss kroppsdel:
- Uppvärmning av fusion (7 minuter). Uppvärmning värmer upp kroppen, vilket borde alltid börja träna, oavsett vilket segment du valde för träning.
- Killer Arms (14 minuter). Träna armarna och axlarnas muskler med lätta vikter 1-1. 5 kg. Samtidigt som armarna förstärks arbetar du på magmuskler och ben.
- Booty Barre & Abs (34 minuter). Komplexet av övningar baserade på stolen för benmusklerna och pressen. Lungor, knäböj och benlift växlar med energiska intervall för fettförbränning. Barna-träning är särskilt användbar för skinkorna och för att bli av med byxor på låren.
- Core Challenge & Calming Stretch (24 minuter). Arbeta med korsettmusklerna och stretching. Komplexet går på mattan, du behöver lätta hantlar.
För lektioner med Tracey klubba behöver du en Mattan, ett par lätta hantlar och en stol. Även under de sista fem minuterna av det tredje segmentet använder Tracy en gummikula. Du kan klara dig utan det, men det ger effektivitet när du arbetar på benmusklerna. Du kan fylla i alla segment i rad eller separera dem efter veckodagar. Alla sådana övningar The Booty Barre Plus Abs & Arms är det svåraste, så om du inte har en bra sportupplevelse, försök att börja med naturligtvis Tracey-klubban: The Booty Barre för nybörjare.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet innebär att alla muskelgrupper arbetar: armar, mage, skinkor, lår och kalvar. Inget problemområde kommer inte att förbli utan uppmärksamhet, du kommer att röra vid de djupaste musklerna i kroppen.
2. Trots att grunden för de komplexa elementen från baletten, sker programmet i en mycket kraftfull takt. Detta gör att du kan bränna extra kalorier per träningspass och bli av med överflödigt fett. Beroende på din uthållighet kan du bränna 400 till 500 kalorier.
3. Barnie-träning innebär att man skapar en vacker muskelton utan pumpade quadriceps, armar och axlar. Du kommer att kunna hitta harmoni och sonoritet.
4. De flesta övningar som används Tracey klubba kommer att involvera flera muskler samtidigt. Inklusive så träning The Booty Barre Plus Abs & Arms är otroligt effektiv och av hög kvalitet.
5. Komplexet är indelat i klasser i enlighet med definierade muskelgrupper, så du kan kombinera träning på egen hand.
6. Träning säkert för dina knän, du kan göra hemma till och med barfota. Det är en speciell fördel i närvaro av rastlösa grannar.
Nackdelar:
1. Programmet är inte lämpligt för nybörjare, det är utformat för avancerade studenter. Av de mer skonsamma kan du också vara uppmärksam på programmet Tracey mallet: Total New Body.
En recension av programmet The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey klubba The Booty Barre Plus Abs & Arms - ett av de svåraste men mest effektiva systemen för viktminskning. Barnie-träning kommer inte bara att göra dina ben smala och vackra, utan också kommer att leda hela kroppen i stor form.
Se även programöversyn Ballet Body with Leah Disease.