Varje sommar är det samma sak, vi vill komma tillbaka solbrända från semestern. Det är naturligtvis möjligt, men ett minimum av förberedelser är önskvärt för att undvika solbränna och bevara din hud.
Akta dig för UV-kabiner
Vi tror felaktigt att UV-kabiner gör att huden kan förbereda sig för en solbränna. Överexponering för naturlig och artificiell ultraviolett strålning är en stor riskfaktor för utveckling av hudcancer och i synnerhet melanom. ”För närvarande ställer jag ibland cancerdiagnoser på trettio-någonting! Det är tråkigt, säger Dr Roos. Dessutom är det ingen slump att Cancer Research Center i juli 2009 klassificerade "vissa cancerframkallande för människor" sol-UV-strålning såväl som strålning från konstgjorda solarier. Faktum är att intensiteten på strålningen som sänds ut av UV-solningsbås i Frankrike i de flesta fall är jämförbar med den för en mycket intensiv sol. Vari, en konstgjord UV-session motsvarar en exponering av samma varaktighet på en subtropisk strand utan solskydd! ”Dessutom finns det ett slags beroende så fort man börjar få UV-strålar. Ett beroende av välbefinnandet och hudens gyllene färg, det är väldigt farligt! »Insisterar hudläkaren Nina Roos.
Matlagning
Två veckor innan du åker på semester kan du påbörja en "speciell" frukt- och grönsaksbehandling i solen. För att göra detta, förbered dig morot, melon och persilja smoothies till exempel. Dessa livsmedel är rika på karoten och vitaminer. Om du har torr hud, tveka inte att laga mat med olivolja rik på fettsyror och omega 3. Två eller tre gånger i veckan, äta fet fisk som (ekologisk) lax, sardiner eller makrill. "Dessutom är det bra för linjen" specificerar Paule Neyrat, dietist. Till en förrätt kan du förbereda tomater med ny liten purjolök i vinägrett. Till efterrätt, föredrar röda frukter som jordgubbar eller körsbär. "Det är bäst att fortsätta äta på det här sättet när du är på semester, antioxidanter är bra för din hud och bra för din hälsa!" »Insisterar dietisten.
Hudberedning
Vi kommer inte ha sett mycket sol i år. Du har bara en idé i åtanke, att komma tillbaka gyllene från din semester. Doktor Nina Roos, hudläkare i Paris råder att ta kosttillskott. "De är rika på antioxidanter och deras effektivitet har bevisats i flera år". Bättre att påbörja kuren en månad före exponering för solen och fortsätta under vistelsen. De har fördelen att förbereda huden för solbränna och undvika små intoleranser mot solen som dessa röda finnar i halsen till exempel. Naturligtvis dessa kosttillskott Undantag inte dig från att skydda dig med solskydd. För ljusare hudtoner är det bättre att börja med ett index på 50. När solbrännan har bildats kan du gå upp till ett index på 30 i slutet av semestern. Se upp för förutfattade meningar: ett index på 50 hindrar dig inte från att sola! Tänk på att en solbränna inte är bra för huden. Gå gradvis : ”Vi får inte tvinga naturen! Insisterar Dr Roos.
Ytterligare råd: för intolerant hud, föredrar att köpa din solkräm på apotek eller apotek, kommer deras formel att vara mer skyddande.
Varning: undvik att exponera dig under de timmar då solen är starkast, det vill säga mellan 12 och 16
Se våra speciella shopping "tan activators"