Stress är en uppsättning av fysiska och fysiologiska reaktioner av kroppen, inför en viss situation, som sägs vara stressande, och/eller stressfaktorer. Det kan drabba vem som helst, vanligtvis under en kort period. En situation med kronisk stress är dock patologisk.

Vad är stress?

Vad är stress?

Stress definieras av reaktioner av kroppen, båda emotionell den där fysiskställs inför en speciell situation eller stressfaktorer (stressare). Stress är en naturlig reaktion om den inte är överdriven.

Omvänt, en situation av kronisk stress kan anses vara patologiskt och kan leda till matsmältningsstörningar, huvudvärk, sömnproblem eller annan fysiologisk skada.

Hos personer med astma kan stress göra att astmasymtomen försämras. Detsamma gäller personer som är deprimerade, oroliga eller har andra psykiska störningar.

Medel och tekniker gör det möjligt att bekämpa stress, särskilt när den är kronisk, som avslappningsövningar eller till och med andningsövningar.

De vanligaste stresssituationerna är: närmande av en undersökning, en intervju, en muntlig presentation inför publik eller till och med som svar på en viss fara. I dessa situationer är tecken sedan direkt observerbara: snabb andning, muskelsammandragningar, ökad hjärtfrekvens, etc.

Orsakerna till stress

Stress utlöses av situationer som utgör en "fara" för individen eller av stressorer. Dessa stressiga och/eller stressiga situationer kan relateras i olika sammanhang beroende på personens ålder.

Hos barn och ungdomar kan dessa leda till konfrontation med våldsamma, kränkande eller till och med konfliktsituationer, som i fallet med en föräldrars skilsmässa.

Hos vuxna blir det mer stressiga situationer i vardagen och på jobbet, ångest och depression. I synnerhet har studier visat att ett kroniskt stresstillstånd hos vuxna oftast är konsekvensen av ett underliggande ångesttillstånd.

Exponering för traumatiska situationer kan också orsaka kronisk stress. Vi skiljer då tillståndet av akut stress från tillståndet av posttraumatisk stress. Dessa två störningar är följden av traumatiska tidigare händelser: död, olycka, allvarlig sjukdom, etc.

Andra ursprung kan också förknippas med en stressig situation: rökning, användning av otillåtna ämnen, sömnstörningar eller till och med ätande.

Särskilt påpekades att personer med kronisk stress och som ställdes inför långvariga stressiga situationer hade en högre dödlighet.

Vem påverkas av stress?

Stress är en vanlig situation i vardagen och kan drabba vem som helst.

Men stressens intensitet varierar från person till person beroende på personlighet och förmåga att hantera den stressiga situationen.

I synnerhet deprimerade och oroliga individer löper större risk att hantera daglig stress.

En stressig situation kan vara som:

• a rutintryck, på jobbet, i skolan, i familjen eller för något annat ansvar;
• stress orsakad av changement plötsliga och oförutsedda, såsom skilsmässa, byte av arbete eller uppkomsten av en sjukdom;
• un traumatisk episod : en naturkatastrof, en attack, etc.

Möjliga komplikationer relaterade till stress

Andra hälsoproblem kan sedan utvecklas efter ett tillstånd av stress: försvagat immunförsvar vilket gör att individen löper större risk att utveckla infektioner och sjukdomar, matsmältningsstörningar, sömnstörningar eller till och med reproduktionsstörningar.

Men kan också vara associerade: huvudvärk, svårigheter att somna, ett kroniskt negativt tillstånd, irritabilitet, humörstörningar, etc.

Symtom och behandlingar av ett tillstånd av stress

Tecken och symtom på stress

Stress kan visa sig genom emotionella, mentala och fysiska tecken och symtom.

Känslomässigt kan en stressad person känna sig överansträngd, irriterad, orolig, orolig eller till och med tappa självkänslan.

Mentalt kan tecknen likna ett missbruk av tanken, ett konstant tillstånd av oro, koncentrationssvårigheter eller svårigheter att fatta beslut och göra val.

De fysiska symtomen på stress är såsom huvudvärk, muskelvärk, yrsel, illamående, sömnstörningar, intensiv trötthet eller ätstörningar.

Andra konsekvenser kan vara förknippade med ett tillstånd av kronisk stress: alkohol och tobak, en ökning av våldsamma gester och beteenden eller till och med utestängning från sociala relationer.

I denna mening bör kronisk stress inte försummas och måste identifieras och behandlas så snart som möjligt.

Några tips för att hantera stress

Att hantera stress är möjligt!

Några tips och tricks låter dig upptäcka och hantera ditt stresstillstånd:

• la teckenigenkänning stress (emotionell, fysisk och mental);
• la diskussion med släktingar och/eller läkare;
• la fysisk aktivitet dagligen och socialisering ;
• av avslappningsövningar, som till exempel andningsövningar;
• identifiera och definiera dess mål och prioriteringar;
• hålla kontakten med familj, vänner och alla människor i deras dagliga liv;

Hur hanterar man stress vid komplikationer?

Medel och tekniker för att hantera stress finns och rekommenderas som en första utväg. I detta första steg finns andningsövningar, avslappning, välmåendeguider etc tillgängliga och användbara.

Läkarkonsultationen är då det andra steget, när känslan av depression börjar märkas (efter några veckors kronisk stress) eller till och med när ett oroligt tillstånd börjar invadera vardagen.