Vintern påverkar alltid vår hälsa. Vi upplever sömnighet, förlust av energi, depression, känslomässig utmattning. De flesta kriser förvärras just under övergången från vinter till vår. Rätt näring hjälper dig att komma igenom den här tiden mindre akut.
Trött på godis
Livsmedel med högt sockerinnehåll leder till en nedbrytning och hjälper dig bara att korta upp sig när blodsockret stiger. Efter det producerar bukspottkörteln insulin, och detta orsakar dess plötsliga minskning, vilket gör att personen omedelbart känner sig trött och irriterad. Ät grönsaker, fullkorn, frukt istället för godis - de kommer gradvis att öka blodsockernivån och ge dig en livskraftsförstärkning under lång tid.
Magnesiumbrist
Magnesium är viktigt för produktionen av ATP i kroppen, som fungerar som en energikälla för alla biokemiska processer. Ofta förknippas trötthet och brist på energi just med brist på magnesium, som är rikligt i nötter, fullkorn, bladgrönsaker, kål och spenat.
Järn Dificit
Järn ansvarar för tillförsel av syre till alla vävnader och organ i vår kropp. Om järn i kroppen saknas kritiskt börjar en person känna trötthet och depression, andnöd uppträder, huden bleknar, hjärtat börjar slå snabbare och kronisk takykardi utvecklas. Långsiktig brist på detta element påverkar hjärnans funktion, immunsystemets förmåga att försvara sig mot infektioner. Järn finns i rött kött, lever, mörka bladgröna och gröna grönsaker, baljväxter, äggulor, torkad frukt, linser, bönor, nötter, frön och kikärter.
Vitamin B
Denna grupp vitaminer behövs för att generera energi, stödja nervsystemet och stabilisera hormonnivåerna. B -vitaminer behövs för att frigöra energi från mat, bra cirkulation och stöd för immunsystemet. B-vitaminer finns i broccoli, avokado, linser, mandel, ägg, ost och frön.
Vara hälsosam!
- Pinterest,
- Telegram
- I kontakt med
Kom ihåg att vi tidigare pratade om varför det är bättre att ge upp socker med början av våren, och rekommenderade också 5 vårsmoothies att gå ner i vikt på sommaren.