Innehåll
Hur hjälper regelbunden motion ditt företag att växa, förbli produktiv och glad?
Alexandra Gerasimova, VD för unified fitness-prenumerationen FITMOST, delar med sig av sin erfarenhet.
Hur väljer jag träningspass?
Jag gillar olika sporter: från yoga och löpning till crossfit och boxning. Allt beror på humöret och behovet – det här är en av nyckelidéerna med FITMOST-prenumerationen.
Kärlek till yoga dök inte upp omedelbart, inte från den första eller ens från den tionde lektionen, men nu har jag en specifik önskan att göra flera asanas.
Fitnessboxning, intervall- och konditionsträning gillar deras intensitet. På 45 minuter hinner du pumpa din kropp med hög kvalitet, och eftersom aktiviteten är riktigt hård finns det inte tillräckligt med tid att tänka på något främmande och bli distraherad. Det hjälper mig att stänga av mycket mer än savasana. I yogan stänger jag inte av mig, utan strukturerar snarare.
Hur träning blir en livsstil
Sportaktiviteter är en aktivt växande trend, och millennials förtjänst ligger i detta. Baby boomers tänkte på hälsa först i vuxen ålder, Xs kom till detta lite tidigare, men för generationer Y och Z har fitness förvandlats från en hobby till en integrerad del av livet. Det här är inte bara fysisk aktivitet eller ett sätt att gå ner i vikt, utan en möjlighet att få nya känslor och intryck.
Det blev viktigt inte bara resultatet, utan även själva processen. Det vill säga, inte bara för att uppnå målet: att sitta på spaken, lära sig boxas eller dansa twerk, utan att göra det på en vacker, atmosfärisk, energigivande plats. Prestation har ersatts av nöje.
Hur hittar jag tid för sport i ett hektiskt schema?
Jag har två regler.
Först: boka tider för morgonen eller kvällen och hitta . Jag försöker minimera situationer där mötet och vägen dit bryter upp dagen. På onsdagsmorgonen träffar jag till exempel partners i nordöstra Moskva, och jag anmälde mig till kung fu i en studio i närheten.
Den andra: träna på morgonen. I det här avseendet skiljer sig Ryssland fortfarande mycket från västländer, där människor oftast föredrar att gå till gymmet på morgonen och lektionerna börjar nästan klockan fyra. Kanske beror det på klimatet, men jag tror på morgonens magi: att träna hjälper mig att hålla mig effektiv hela dagen. Det frigör även kvällar för möten, chatta med vänner eller plugga.
Hur hjälper träning mig att nå mina mål?
Sport hjälper till att finslipa de egenskaper som behövs i näringslivet. Någonstans är det en balans, eftersom förmågan att hålla balans ofta är lika med förmågan att behålla lugnet i stressiga situationer. Någonstans – tålamod och uthållighet.
Utan förmågan att "bita ihop tänderna" och övervinna svåra stunder är det omöjligt att växa ett företag. Naturligtvis är detta också ett sätt att klara av den psykologiska bördan, kasta ut negativa känslor. Och för motivation och uppladdning så cyklar jag.
Hur sport gör mig glad
Sportbranschen kallas ofta för lyckans industri – det håller jag helt med om. Känslan av inre arbete och processen för självförbättring är viktiga för att vara i harmoni med dig själv och därför vara lycklig.
Det förefaller mig som att alla själva kan hitta en typ av verksamhet som kommer att bidra till detta. För vissa är det dans, för andra är det fäktning, squash eller dykning. Om du inte har någon favoritsport än, fortsätt leta.
Andra sätt att vara produktiv
Jag försöker minimera socker, nyligen började jag begränsa kaffet till en kopp om dagen. Var sjätte månad gör jag en kontroll: jag tar tester, gör ultraljud och MR av olika organ – de som stör mig och de som jag inte har kontrollerat på flera år eller aldrig, och skannade gradvis varje cell i min kropp.
På flera år har jag inte varit på snabbmatsställen, även om jag har råd att äta en välsmakande kvalitetsburgare.