Försök inte att bli en meditationsexpert, du kommer att utvecklas steg för steg, att lära sig meditera tar lite tid, ha tålamod !

Börja meditationen långsamt, det är ingen brådska.

Börja med 2 minuter, sedan 5, sedan 10, och så vidare. Förhoppningsvis, bara öka lite varje vecka, men börja smått.