Solar plexus: den kompletta guiden för att arbeta och koppla av det - lycka och hälsa

Har du någon gång en knut i magen när du är rädd? Detta förhållande mellan synen av fara och din kropps reaktion främjas av din solar plexus.

Solar plexus skapar länken mellan omvärlden och ditt inre. Att veta hur man slappnar av denna del av din kropp kan vara mycket viktigt och ge dig verklig avkoppling under hela dagen.

Ta reda på i den här artikeln vad solar plexus, hur man arbetar och slappnar av det.

Vad är solar plexus?

Plexus är ett nätverk av nerver kopplade till varandra som påverkar rörelserna hos de organ som den är ansluten till.

Plexus styr faktiskt funktionen hos de olika organ som den är kopplad till.

Den ligger i maggropen, det är en uppsättning nerver som möts vid ett vägskäl (1). Solar plexus med dess vetenskapliga namn kallas celiac plexus (2).

Denna plexus styr rörelserna i levern, njurarna, magen, tarmen, bukspottkörteln.

Den ligger i buken mellan den tolfte bröstkotan och den första ländkotan. Den visas i gult som på bilden.

Som en påminnelse är ländkotorna de i nedre delen av ryggen. Solar plexus skiljer sig från plexus i andningsvägarna.

Placerad framför diafragman och bakom magen, kontrollerar och reglerar plexus celiaki matsmältningsfunktioner, näringsupptag och utrensning av föroreningar från kroppen.

Njurarna och levern är till exempel kroppens emunktoriska organ, det vill säga de renar kroppen från tungmetaller, giftiga produkter och annat som vi konsumerar.

Utöver denna fysiska länk, le Solar plexus spelar en roll i uppfattningen och mottagandet av information som den har kontroll över.

Den tar emot den immateriella informationen för att överföra den i den fysiska kroppen. Det är också porten till det immateriella i kroppen.

De känslomässiga problemen vi lider av, förbittringen är följderna av en obalanserad, dåligt hanterad solar plexus.

Att läsa: Den kompletta guiden till chakran

Andra viktiga plexusar i din kropp

Människokroppen består av en mängd plexusar, varav de största är:

• Le plexus cervikal : det är ett nätverk av nerver som klassificeras i tre grupper efter deras roll och destination.

Den cervikala plexus involverar de främre musklerna i nacken, en del av axlarna, den främre delen av bröstkorgen, diafragman och huden på en nedre del av huvudet (1).

• Ländryggsplexus: detta nervnätverk är kopplat till funktionerna hos de nedre extremiteterna, könsorganen och bukväggen.
• Plexus brachialis : detta plexus är beläget vid basen av din nacke och i den bakre delen av dina armhålor. Plexus brachialis tillåter den övre extremitetens autonomi.
• Le pudendal plexus : Även kallad den skamliga plexus, pudendalplexus är en uppsättning nerver som kontrollerar området av perineum, de yttre könsorganen.

Hos män, penis och klitoris hos kvinnor. Pudendalplexus är källan till anal- och urinkontinens.

• Den sakrala plexus: Den kontrollerar de nedre extremiteterna och könsorganen.
• Coccygeal plexus som styr bäckenregionen.

Varför är solar plexus så viktigt?

Som vi sa ovan är solarplexus relaterad till dina känslor. Det är centrum för den mänskliga viljan, för makten, för ursprunget till de beslut vi fattar.

Det är också sätet för bristande självförtroende, förbittring, saker som levt dåligt.

Om vi ​​är rädda, om vi är oroliga eller om vi är nervösa, påverkas solar plexus. Det är ett energicentrum (3).

Inom traditionell asiatisk medicin, närmare bestämt ayurveda, talar vi 3:e chakrat. Det är han som ger oss styrka, det är han som etablerar vår plats i samhället, som avslöjar vår potential.

Det är också kopplat till energi, trötthet, kort sagt till positiva eller negativa känslor. Det är dualitetens chakra mellan inre och yttre val, mellan inre och yttre intressen.

Stress kommer också från obalansen i detta chakra. Eftersom stress byggs upp i solar plexus, är det också därifrån såret, magsåret, kommer.

Det är därför viktigt i och med att (om vi har dåliga erfarenheter som vi samlar på oss – stress, förbittring, rädslor …), vi sannolikt kommer att utveckla sjukdomar relaterade till levern, njurarna, bukspottkörteln, matsmältningssystemet och relaterade organ till solar plexus.

Att hantera dina känslor väl gör att du kan bevara din fysiska hälsa.

Dessutom leder den korrekta funktionen av solar plexus till en positiv anda, glädje, glädje, självförtroende, dynamik, konstans. Det gör ditt nervsystem starkare och det skapar osjälviskhet och ansvar hos dig.

Hur arbetar och slappnar du av din solar plexus?

Detta är kopplingen mellan dina organ, ditt solar plexus och dina känslor.

• Magen är kopplad till solar plexus. Detta organ leder på ett immateriellt sätt till att vi accepterar de situationer som presenterar sig för oss. Ju mer vi accepterar livets saker, desto bättre lever vi. Annars är vi alltid missnöjda, olyckliga.
• Levern är förbunden med ilska eller med glädje.
• Bukspottkörteln är förknippad med mildhet, ömhet.
• Mjälten gör röda blodkroppar. När människor känner sig instängda, när de inte kan uttrycka sig, påverkar det deras mjälte.

För att solar plexus ska ha en bra balans behöver du göra övningar för att slappna av.

Bågen poserar

Hur inser man det?

• Ligg nedåt med kroppen utsträckt. Böj sedan på knäna, så att tårna lyfts upp mot himlen.
• Sträck på magen väl och ta tag i anklarna med händerna. Fortsätt andas stadigt och lugnt. Framför allt, komprimera inte ryggen.
• Ditt huvud ska lyftas rakt upp framför dig. Bysten ska också lyftas. Om positionen är välgjord är det bara nedre delen av magen och höfterna som nuddar golvet.

Håll denna position i cirka 1 minut.

• En annan variant av denna övning är att sänka fötterna och stödja dig själv på handflatorna, med bålen upprätt och huvudet rakt fram. Dina armar ska vara väl parallella och tårna på golvet ska sträckas ut väl.
• För att vila, sprid ut sig igen eller återgå till barnets position.

För att förbereda sig ordentligt för pilbågen, gör kobraposen eller hundställningen i förväg.

Fördelarna för din kropp

Bågställningen verkar på levern, njurarna, tarmen och magen. Det verkar också för att ge blodflöde till magen genom att sträcka ut buken.

Denna hållning är energigivande. Det rekommenderas därför på morgonen. Det hjälper också att evakuera negativa känslor.

Det är därför det är tillrådligt att tänka på kärlek, lycka när du gör bågen. Efter en svår dag eller vid stress, ångest, öva denna hållning för att få mer blodflöde till det 3:e chakrat för att tillåta dess avslappning. Detta kommer att ta bort stressen.

Kobrans position

Hur man uppnår det

• Lägg dig på mattan med hela kroppen, med ansiktet nedåt. Håll dina fötter och tår utsträckta (4).

Tryck ner händerna och lyft bröstet. Se till att dina fötter håller sig något isär och stadigt på marken. När du lyfter bröstet sträcker du bysten framåt.

Fördelar för din kropp

Kobrapositionen gör att du kan sträcka din byst. Det verkar på solar plexus och de olika organ som är beroende av det.

Att läsa: Allt om litoterapi

Båtens hållning

Hur man uppnår det

• Sitt på din matta med fötterna utsträckta framför dig och ryggen rak.
• För dina böjda ben tillbaka mot din byst. Var försiktig så att du inte rundar ryggen, överväg att ta din vikt framåt istället.
• Placera sedan händerna under dina böjda knän, alltså bakom låren. Håll tårna rakt ut framför dig.
• Sträck din byst mot himlen.
• Luta dig något bakåt och lyft fötterna från mattan. Använd alltid händerna för att stödja höjden av dina ben.

Ditt smalben ska vara parallellt med golvet och dina knän närmare din byst.

Stanna i denna position till 20.

• En annan variant av denna övning är att släppa händerna och sträcka dem framåt vid tårna.

För att återgå till viloposition, sänk långsamt ner benen.

Dess fördelar för kroppen

Denna övning låter dig arbeta med solar plexus nerver såväl som organen under kommando av denna plexus.

Bortom solar plexus låter den dig arbeta med dina ben, höfter, fötter och rygg.

Det stimulerar också njurfunktion och koncentration.

Avstå från att göra denna övning:

• Om du är gravid,
• Om du har astma
• Eller om du mår dåligt (mens)

Krigarens hållning 1

Hur man uppnår det

• Stå rakt upp på din matta som om du gjorde bergspositionen.
• Gör sedan ett stort mellanrum med ditt högra ben, dina raka händer ska följa dina bens rörelse (5).
• Öppna vänster fot utåt så att tårna är längst fram på yogamattan.
• För in höger fot (inåt) i 45 grader.
• Vänd dig rakt fram på mattan, ansiktet och bröstet.
• Böj vänster knä, håll det i linje med tårna.
• Lyft armarna mot himlen, handflatorna vända mot varandra.

Andas in och andas ut i denna position.

• Sänk slutligen händerna till bönepositionen.

För att vila från positionen, ta ett stort steg framåt, tillbaka till bergspositionen.

Bergspositionen är uppströms och nedströms krigarställningen 1.

Vilka är dess fördelar för din kropp

Denna övning främjar koncentrationen. Positionen för krigare 1 låter dig arbeta med ditt solar plexus.

Andning och meditation

För att återbalansera solar plexus, överväg att andas in och andas ut i lotusställning. När du andas in, tänk på färgen gul, orange.

När du andas ut, tänk på färgen grön.

Andas in och ut genom plexus. Gör denna övning i 3 minuter. Gör det regelbundet för att släppa förbittring, stress, ångest.

Gör regelbundna meditationsövningar för att släppa negativa känslor.

Mat att äta

Du måste konsumera den gulfärgade maten för att stödja solar plexus balans. Som gula frukter har du:

Ananas, citron, mango, passionsfrukt, guava, plommon, papaya …

Gulfärgade grönsaker som endivier, squash.

De eteriska oljorna som stöder din plexus är rosmarin, gurkmeja, kamomill,

Slutsats

Solar plexus är ett nätverk av nerver som påverkar de emunktoriska organen och matsmältningssystemet.

Bortom denna fysiska aspekt är det porten, länken mellan omvärlden och din inre värld.

För många influenser, negativa känslor kan inte bara obalansera solar plexus, utan också leda till sjukdomar i de organ som är fästa vid den.

Därav intresset av att säkerställa dess goda balans för god hälsa och ett mer balanserat, tillfredsställt, tillfredsställt liv.