Långsamt liv är en levnadskonst som består i att sänka tempot dagligen för att bättre uppskatta saker och bli lyckligare. Denna rörelse äger rum på flera sfärer av livet: långsam mat, långsamt föräldraskap, långsamma affärer, långsamt sex... Hur omsätter man det i praktiken varje dag? Vilka är dess fördelar? Cindy Chapelle, soprolog och författare till bloggen La Slow Life berättar mer om den långsamma rörelsen.

"Det är inte för att vi lever för 100 i timmen som vi lever 100%, snarare tvärtom", skämtar Cindy Chapelle. Det är på grundval av denna observation som vi inser att det idag är viktigt att bromsa vår livsstil för att blomstra. Detta kallas den långsamma rörelsen. Den föddes 1986, när matjournalisten Carlo Pétrini skapade slow food i Italien för att motverka snabbmat. Sedan dess har den långsamma rörelsen spridit sig till andra områden (föräldraskap, sex, affärer, kosmetika, turism, etc.) för att bli långsamt liv mer generellt. Men vad ligger bakom denna fashionabla anglicism? ”Slow life handlar om att slå sig ner, ta ett steg tillbaka från det du gör och det du upplever och fråga dig själv vad som är viktigt för dig. Tanken är att prioritera kvalitet framför kvantitet i ditt liv. För detta är det viktigt att sakta ner våra rytmer för att inte känna dig överväldigad och inte glömma ”. Var försiktig, långsamt liv har ingenting med lättja att göra. Målet är inte att vara stillastående utan att bromsa in.

Att komma in i ett långsamt liv betyder inte nödvändigtvis att göra radikala livsförändringar. Det är små handlingar, små gester och vanor, som tillsammans gradvis förändrar vårt sätt att leva. "Du vänder inte upp och ner på ditt liv helt och hållet med stora förändringar, det skulle vara för svårt att sätta på plats och följa med tiden", kommenterar sofrologen. Är du frestad av det långsamma livet men vet inte var du ska börja? Här är några enkla exempel på "slow life"-vanor att ta till sig:

• Unna dig en dekompressionspromenad när du lämnar jobbet. "Att ha ett dekompressionslås när du lämnar jobbet och innan du återförenas med din familj gör att du kan integrera allt som hänt under dagen. Det är en tid att koppla av från jobbet och göra dig tillgänglig för familjelivet ”, förklarar Cindy Chapelle.
• Ta dig tid att andas ut under lunchrasten istället för att sitta inlåst eller stirra på datorn, en macka i handen. ”Att andas är inte bara att gå ut, det är att slå sig ner och uppskatta ljuden, dofterna och naturens landskap. Vi lyssnar på fåglarna, trädens grenar som vajar i vinden, vi andas det nyklippta gräset...”, råder specialisten.
• Meditera. "Att ägna 5 till 10 minuter om dagen åt meditation är ett första steg mot långsamt liv. På morgonen sätter vi oss ner och blundar för att meditera, ta vår interna väderprognos. Vi börjar dagen på ett lugnare sätt”.
• Förutse saker. "Att ha ett schema dagen innan för nästa dag gör att du kan organisera din dag väl och inte känna dig överväldigad. Att veta vad man kan förvänta sig undviker onödig stress på D-dagen ”.
• Begränsa vår användning av sociala nätverk och ta ett steg tillbaka från innehållet som cirkulerar där. "Jag försöker inte ha eller göra samma sak som de andra, jag frågar mig själv vad jag behöver för att må bra", insisterar Cindy Chapelle.

Eftersom långsamt liv är en konst att leva, kan det tillämpas på alla områden.

La slow food

Till skillnad från snabbmat består slow food av att äta hälsosamt och att ta sig tid att laga mat. “Det betyder inte att laga en gourmeträtt! Du tar dig bara tid att välja dina produkter väl och laga dem på ett enkelt sätt. Att göra det med familjen minst en gång i veckan är ännu bättre”, föreslår Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la slow school

När man har barn och jobbar är tempot ofta frenetiskt. Risken för föräldrar är att göra saker automatiskt utan att verkligen ta sig tid att uppleva sitt föräldraskap fullt ut. "Långsamt föräldraskap består av att spendera mer tid med att leka med dina barn, lyssna på dem, samtidigt som de försöker ge dem mer självständighet på en daglig basis. Det är att släppa taget i motsats till hyperparentality ”, utvecklar sophrologist. Den långsamma skoltrenden utvecklas också, särskilt med progressiva skolor som erbjuder andra sätt att lära sig än de som används i "traditionella" skolor: se över betygssättningen, debattera i klassen om ett tema, undvik "utantill". “…

Le långsamma affärer

Långsamma affärer innebär att skapa vanor som underlättar balansen mellan arbete och privatliv. Konkret tillåter medarbetaren sig själv flera små pauser under sin arbetsdag för att få lite frisk luft, andas, dricka en te. Dessutom är inte multitasking en aspekt av långsamma affärer, liksom att inte leta för mycket i din brevlåda (om möjligt). Målet är att så mycket som möjligt bli av med allt som kan utlösa onödig stress på jobbet. I långsamma affärer finns även långsam ledning, som uppmanar chefer att leda på ett friare och mer flexibelt sätt för att inte stressa sina anställda och indirekt öka deras produktivitet. Under de senaste åren har flera sätt införts i denna riktning: distansarbete, lediga timmar, inrättande av fritids- och idrottsaktiviteter på arbetsplatsen m.m.

Le långsam sex

Prestanda och konkurrenskraft har stört vår sexualitet, skapat stress, komplex och till och med sexuella störningar. Att utöva långsamt sex innebär att älska i full medvetenhet, att gynna långsamhet framför hastighet, att helt känna alla förnimmelser, att innehålla din sexuella energi och på så sätt uppnå mer intensiv njutning. Detta kallas tantrism. "Att älska långsamt gör att du kan upptäcka din partners kropp som för första gången, för att ge dina intryck på ett visst område som du berört".

Långsamt liv ger många fysiska och psykologiska fördelar. ”Att sakta ner bidrar i hög grad till vår personliga utveckling och vår lycka. Det påverkar vår hälsa eftersom vi genom att stärka vårt välbefinnande dag efter dag minskar vår stress, förbättrar vår sömn och äter bättre.”, låt specialisten veta. För den som kanske ställer frågan är slow life helt kompatibelt med stadslivet, förutsatt att man disciplinerar sig. För att omsätta långsamt liv i praktiken måste du vilja eftersom det kräver att du ser över dina prioriteringar för att återgå till grunderna (natur, hälsosam mat, avkoppling, etc.). Men när man väl kommit igång är det så bra att det är omöjligt att gå tillbaka!