Tecken på klimakteriet hos kvinnor
Den snällaste varelsen – min egen mamma, blev plötsligt oigenkännlig. Hon plågar alla med oändligt tjat, "dör" då och då och är ständigt missnöjd med sig själv. Var ska man leta efter orsaken? I kroppen.
Tecken på klimakteriet hos kvinnor
Climax är ett skede genom vilket varje kvinna, och ibland en man, förr eller senare går igenom. Och inte alltid i vuxen ålder. Omstruktureringen av hormonsystemet kan börja vid 30 års ålder. Om sådana fall har inträffat i en familj på den kvinnliga sidan, bör du tänka på födelsen av barn tidigt. Men vad händer med kroppen i "övergångsögonblicket"? Och hur kan vi hjälpa till att inte förvärra fysiska problem med moraliska?
Känn
Mamma får då och då inte tillräckligt med sömn, klagar på kvav, drag, migrän och ryggsmärtor. Men det här är inte nycker och inte misstänksamhet: symptomen på klimakteriet kan vara mycket olika. Oftast uppstår de så kallade värmevallningarna när en känsla av värme, frossa och ökade hjärtslag uppstår i hela kroppen. Saken är att under klimakteriet sjunker nivån av östrogen i blodet, kroppen försöker reglera bildandet av dessa hormoner av äggstockarna, men de arbetar redan "tomgång". Det visar sig att kärlen antingen smalnar av eller expanderar, kroppstemperaturen förändras och personen upplever värmevallningar och frossa.
Vad göra?
Först och främst borde mamma ge upp kaffe, alkohol och kryddig mat och istället ägna mer tid åt sport. Det är vetenskapligt bevisat att aktiva kvinnor är mindre benägna att drabbas av värmevallningar än sina jämnåriga som leder en stillasittande livsstil. Dessutom är idrottshjältemod värdelöst. Dagliga promenader, simning i poolen, badminton och bara knäböj på morgonen kommer redan att spela för mammas bästa. För din del, ta hand om hennes sinnesfrid: stress intensifierar manifestationerna av klimakteriet.
Läs vidare: hon är inte nöjd med sitt eget utseende.
Det är bättre att byta till rätt kost på en gång med hela familjen.
Utseende
Mamma klagar på att hon ser dålig ut och säger att hon är överviktig. Hennes favoritklänning passar faktiskt inte i midjan. Maten har dock inget med saken att göra. Denna kropp har ökat kroppsfettet med 4-5 kg för att kompensera för bristen på östrogen. Faktum är att fett innehåller enzymet aromatas, som omvandlar testosteron till östrogen. Det är förresten därför överviktiga kvinnor lättare överlever klimakteriet. Men om övervikten under året når 10 kg eller mer, måste du konsultera en läkare och snabbt engagera dig i viktminskning. Fetma är dörren till dussintals obehagliga sjukdomar, det är bättre att undvika dem.
Vad göra?
Försök övertyga din mamma att anpassa sin kost. Och stötta henne själv – det är väldigt svårt att bekämpa övervikt och ohälsosam kost ensam. Men hela familjen kommer att ha nytta av hälsosam mat. Först av allt, ge upp snabbmat och halvfabrikat, inklusive korv, korv, ostmassa. Inkludera fisk (helst skaldjur), magert kött av hög kvalitet och fågel i kosten. Stuva, koka, baka, men stek inte mat. Ät flingor, grönsaker och frukt oftare. Drick vanligt, stillastående vatten, kompotter och teer. Och försök att minska ditt socker- och saltintag.
Läs vidare: Hon är rädd för att ramla och bara snubbla
En aktiv livsstil kommer att hålla din mamma på gott humör.
Hälsa
Hon plågas av migrän och högt blodtryck, och även om hon faller lätt får hon omedelbart ett allvarligt blåmärke, eller till och med en fraktur. Dessa är konsekvenserna av osteoporos. En åkomma som ofta följer med klimakteriet. Östrogener stimulerar aktiviteten hos osteoblaster, celler som bildar benvävnad, och hämmar osteoklaster, celler som bryter ner kalcium. En minskning av östrogennivåerna provocerar tillväxten av osteoklaster. Och med tanke på att kroppen under åren börjar absorbera mindre kalcium är problemet med benskörhet inte förvånande. Ibland kan benförstörelsen vara så hög som 1 % per vecka.
Vad ska man göra
Börja arbetet med kalciumpåfyllning. Inkludera till exempel fermenterade mjölkprodukter i kosten - en naturlig källa till kalcium. Detta räcker dock inte. För att kompensera för bristen behöver mamman börja ta kalciumhaltiga läkemedel. Och för att upptaget av kalcium ska bli fullständigt behöver kroppen vitamin D. Det enklaste sättet är att omedelbart välja ett läkemedel på apoteket som kombinerar dessa två element.
Risken för högt blodtryck kan minimeras genom att undvika salt. Dessutom kan det framgångsrikt ersättas med kryddor och torkat tång.