Säsongsdepression
La säsongsbunden depression, eller Seasonal Affective Disorder (TAF), är depression relaterad till brist på naturligt ljus. För att medicinskt kunna tala om säsongsdepression måste denna depression inträffa samtidigt varje år, på hösten eller vintern, i minst 2 år i följd, och att den varar fram till följande vår.
Under vinterperioden är dagarna korta och ljushet mindre intensiv. Detta skulle sjunka från 100 lux (måttenhet för ljusstyrka) på soliga sommardagar till ibland knappt 000 lux på vinterdagar.
Vem är påverkad?
I Kanada upplever cirka 18% av människorna en ” vinter blues »26 kännetecknad av a brist på energi och en moralisk mer ömtåligt. Vissa individer upplever detta fenomen mer intensivt. Uppnått ett sant säsongsbunden depression, kan de ha svårt att utföra sina vanliga aktiviteter. Detta är fallet för 0,7 till 9,7% (36) av den vuxna befolkningen i Nordamerika.
I Europa berör studier av säsongsdepression 1.3 till 4.6% av befolkningen. Men beräkningsmetoden beror på de objektiva kriterierna.
Majoriteten, mellan 70 och 80% av de drabbade är kvinnor. Barn och ungdomar drabbas mer sällan.
Ju längre man rör sig bort från ekvatorn, desto mer ökar antalet drabbade människor, eftersom antalet timmar avsolsken fluktuerar mer under året. Till exempel i Alaska, där solen inte stiger alls på mer än 1 månad under vintern, lider 9% av befolkningen av säsongsdepression.1.
Hos personer med klassisk depression eller bipolär sjukdom (med depressiva episoder) förvärras depression säsongsbetonat hos 10 till 15% av de drabbade.
Som med klassisk depression kan symtom på säsongsdepression bli värre till den grad att leda till självmordstankar.
Säsongsdepression på sommaren? Vissa människor har säsongsdepression på sommarns höjd. Detta kan bero på värme, som är ibland svårt att bära eller starkt ljus. Ingen specifik behandling har utformats för personer med säsongsbetonad sommardepression. Läkare erbjuder standardbehandling för depression (psykoterapi, antidepressiva läkemedel). Vissa människor lyckas lindra sina symtom genom att använda ett luftkonditioneringssystem och minska det omgivande ljuset på sin bostad, eller genom att resa till tempererade områden.25. |
Dr Norman E. Rosenthal, psykiater och forskare vid National Institute of Mental Health, var den första som 1984 visade sambandet mellan ljus och depression34. Han definierade säsongsbunden depression. I själva verket är "upptäckten" av denna typ av depression oskiljaktiga från uppfinningen av ljusterapi. Det var genom att notera att exponering för brett spektrum artificiellt ljus kan gynna människor som lider av depressiva symtom under vintersäsongen som Dr. Rosenthal kunde visa vilken roll ljus spelade påbiologisk klocka internt och humör.
I själva verket spelar ljus en viktig roll i regleringen av den inre biologiska klockan. Detta styr flera funktioner i kroppen enligt mycket exakta rytmer, såsom vakna och sova cykler och utsöndring av olika hormoner beroende på tid på dagen.
Efter att ha kommit in i ögat omvandlas ljusstrålarna till elektriska signaler som, när de skickats till hjärnan, påverkar neurotransmittorer. En av dessa, serotonin, som ibland kallas ”lyckohormonet”, reglerar humöret och styr produktionen av melatonin, ett annat hormon som är ansvarigt för vakna-sömncykler. Melatoninsekretion hämmas under dagen och stimuleras på natten. De hormonella störningar orsakad av brist på ljus kan vara tillräckligt allvarliga för att orsaka symptom relaterade till tråg.
Ljusstyrka: några riktmärken Solig sommardag: 50 till 000 lux Solig vinterdag: 2 till 000 lux Inuti ett hus: 100 till 500 lux På ett väl upplyst kontor: 400 till 1 lux |