Ingredienser Hemstekt stek
| nötkött, 1 kategori | 216.0 (gram) |
| potatis | 253.0 (gram) |
| lök | 30.0 (gram) |
| djurfett | 12.0 (gram) |
| tomatpuré | 15.0 (gram) |
Metod för beredning
Köttet skärs i 2-4 bitar per portion som väger 30-40 g, potatis och lök – i skivor, sedan steks köttet och grönsakerna separat. Det stekta köttet och grönsakerna läggs i faten i lager så att det blir grönsaker på toppen och botten av köttet, tillsätt tomatpuré, salt, peppar och buljong (produkterna ska endast täckas med vätska), täck över och stuva tills de är mjuka. 5-10 minuter före slutet av stuvningen, lägg ett lagerblad. Steken släpps tillsammans med buljong och tillbehör i grytor. Rätten kan tillagas utan tomatpuré
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 248 kCal | 1684 kCal | 14.7% | 5.9% | 679 g |
| Proteiner | 16.2 g | 76 g | 21.3% | 8.6% | 469 g |
| Fetter | 13.8 g | 56 g | 24.6% | 9.9% | 406 g |
| kolhydrater | 15.7 g | 219 g | 7.2% | 2.9% | 1395 g |
| organiska syror | 0.3 g | ~ | |||
| Kostfiber | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Vatten | 137.3 g | 2273 g | 6% | 2.4% | 1655 g |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.5% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 42.5 mg | 500 mg | 8.5% | 3.4% | 1176 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.8% | 833 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 10.1% | 400 g |
| Vitamin B9, folat | 12.3 μg | 400 μg | 3.1% | 1.3% | 3252 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3% | 21.5% | 188 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 10.1 mg | 90 mg | 11.2% | 4.5% | 891 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 g |
| H-vitamin, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Vitamin PP, NEJ | 5.6892 mg | 20 mg | 28.4% | 11.5% | 352 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 810.9 mg | 2500 mg | 32.4% | 13.1% | 308 g |
| Kalcium, Ca | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.8% | 5051 g |
| Magnesium, mg | 39.6 mg | 400 mg | 9.9% | 4% | 1010 g |
| Natrium, Na | 50.1 mg | 1300 mg | 3.9% | 1.6% | 2595 g |
| Svavel, S | 205 mg | 1000 mg | 20.5% | 8.3% | 488 g |
| Fosfor, P | 204.9 mg | 800 mg | 25.6% | 10.3% | 390 g |
| Klor, Cl | 97.5 mg | 2300 mg | 4.2% | 1.7% | 2359 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 801.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 131.7 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1% | 6.5% | 621 g |
| Jod, jag | 10.1 μg | 150 μg | 6.7% | 2.7% | 1485 g |
| Cobalt, Co | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 40.7% | 99 g |
| Litium, Li | 68 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2002 mg | 2 mg | 10% | 4% | 999 g |
| Koppar, Cu | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7% | 10.8% | 374 g |
| Molybden, Mo. | 15.6 μg | 70 μg | 22.3% | 9% | 449 g |
| Nickel, ni | 11.1 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 55.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 491.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9% | 0.8% | 5242 g |
| Chrome, Cr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2% | 12.2% | 331 g |
| Zink, Zn | 2.8009 mg | 12 mg | 23.3% | 9.4% | 428 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 12.8 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 2.9 g | max 100 г |
Energivärdet är 248 kcal.
Rostad hemma rik på vitaminer och mineraler som: vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 25%, vitamin B12 - 53,3%, vitamin C - 11,2%, vitamin PP - 28,4 %, kalium - 32,4%, fosfor - 25,6%, järn - 16,1%, kobolt - 101%, koppar - 26,7%, molybden - 22,3%, krom - 30,2%, zink - 23,3%
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Vitamin B5 deltar i protein, fett, kolhydratmetabolism, kolesterolmetabolism, syntes av ett antal hormoner, hemoglobin, främjar absorptionen av aminosyror och sockerarter i tarmen, stöder binjurebarkens funktion. Brist på pantotensyra kan leda till skador på hud och slemhinnor.
- Vitamin B6 deltar i upprätthållandet av immunsvar, inhibering och exciteringsprocesser i centrala nervsystemet, i omvandlingen av aminosyror, i metabolismen av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till den normala bildningen av erytrocyter, upprätthåller den normala nivån av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av en minskad aptit, en kränkning av hudens tillstånd, utvecklingen av homocysteinemi, anemi.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin C deltar i redoxreaktioner, immunsystemets funktion främjar absorptionen av järn. Brist leder till löst och blödande tandkött, näsblod på grund av ökad permeabilitet och bräcklighet i blodkapillärerna.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som deltar i regleringen av vatten, syra och elektrolytbalans, deltar i processerna för nervimpulser, tryckreglering.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Strykjärn är en del av proteiner med olika funktioner, inklusive enzymer. Deltar i transporten av elektroner, syre, säkerställer förloppet av redoxreaktioner och aktivering av peroxidering. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinbristatony i skelettmusklerna, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- Molybden är en kofaktor av många enzymer som ger metabolismen av svavelinnehållande aminosyror, puriner och pyrimidiner.
- krom deltar i regleringen av blodsockernivåer, vilket ökar effekten av insulin. Brist leder till minskad glukostolerans.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
KALORIER OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV RECEPTENS BESTÅNDSDELAR Hemstekt stek PER 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 102 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 248 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, matlagningsmetod Stek i hemmet, recept, kalorier, näringsämnen