Push-UPS i simulatorn

Push-UPS i simulatorteknikövningarna:

1. Ordna säkert i simulatorn, välj vikt och ta ett stadigt tag i handtaget.
2. Armarna böjda vid armbågarna i rät vinkel. Håll armbågarna åt sidorna, under träning ska de röra sig nära bålen.
3. Anstränga triceps medan du andas ut, räta ut armarna och utöva kraft nedåt. Tips: räta inte ut händerna helt, även i slutet av rörelsen ska de vara lätt böjda i armbågarna.
4. Vid inandningen återgå långsamt till startpositionen, böjande armar.
5. Fyll i önskat antal repetitioner.

Variationer: du kan utföra denna övning på parallellstängerna.