Behåll en hälsosam vikt

Vid övervikt rekommenderas starkt att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt. Orsakssambandet mellan fetma ochknä artros är väl demonstrerat. Övervikten utövar en mycket stark mekanisk påfrestning på leden, som sliter ut den i förtid. Varje 8 kg över en hälsosam vikt i 70-årsåldern har visat sig öka din risk för senare knäartros med XNUMX %². Fetma ökar också risken för artros i fingrarna, men de inblandade mekanismerna är ännu inte helt förklarade.

Le hälsosam vikt bestäms av Body Mass Index (BMI), som ger den idealiska viktskalan, baserad på en persons längd. För att beräkna ditt BMI, använd vårt What is your Body Mass Index? Testa.

Öva regelbunden fysisk aktivitet

Övningen av fysisk aktivitet regelbundet underhåll hjälper till att upprätthålla god allmän hälsa, säkerställa god syresättning av lederna och stärka musklerna. Starka muskler skyddar lederna, speciellt knäet, och minskar därför risken för artros och symtom.

Ta hand om lederna

Skydda hans leder vid utövandet av en sport eller ett arbete som utsätter för skaderisk.

Om möjligt, undvik att göra repetitiva rörelser överdrivet eller fråga för mycket en led. Kopplingen mellan akut trauma och artros är dock mer säker än vid kroniska eller upprepade belastningsskador.

Behandla ledsjukdomar

I händelse av en sjukdom som kan bidra till utvecklingen av artros (som gikt eller reumatoid artrit), bör de drabbade se till att deras tillstånd kontrolleras så mycket som möjligt genom medicinsk övervakning och lämplig behandling.