Hygieniska åtgärder

• Tvätta händerna regelbundet och lär barnen att göra detsamma, särskilt efter att de har blåst näsan.
• Undvik att dela personliga föremål som glasögon, redskap, handdukar etc.) med en sjuk person. Undvik nära kontakt med en drabbad person.
• När du hostar eller nyser, täck munnen och näsan med en näsduk och släng sedan vävnaden. Lär barn att nysa eller hosta in i armbågskroken.
• När det är möjligt, stanna hemma när du är sjuk för att undvika att smitta de runt omkring dig.

Handhygien

Quebec ministerium för hälsa och sociala tjänster:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Hur du skyddar dig mot luftvägsinfektioner, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Frankrike

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Miljö och livsstil

• Håll temperaturen i rummen mellan 18 ° C och 20 ° C, för att undvika en atmosfär som är för torr eller för varm. Fuktig luft hjälper till att lindra vissa symtom på nasofaryngit, såsom halsont och nästäppa.
• Ventilera rummen regelbundet under hösten och vintern.
• Rök inte och utsätt inte barn för tobaksrök så lite som möjligt. Tobak irriterar luftvägarna och främjar infektioner och komplikationer från nasofaryngit.

• Träna och anta goda matvanor. Konsultera vår specialkost: förkylning och influensablad.
• Sov tillräckligt.
• Minska stressen. I tider av stress, var vaksam och anta beteenden för att slappna av (stunder av avkoppling, vila, minskning av aktiviteter vid överansträngning, sport etc.).

• Observera de grundläggande åtgärderna för att förebygga nasofaryngit.
• Blås näsan regelbundet, alltid den ena näsborren efter den andra. Använd engångsservetter för att avlägsna sekret.
• Rengör näshålan med en koksaltlösningsspray.