• För att undvika eller fördröja en första hjärtproblem.
• Att leva länge i bra hälsa. Detta beror på att hos personer som leder en hälsosam livsstil är sjuklighetsperioden (det vill säga den tid under vilken en person är sjuk innan han dör) ungefär 1 år. Men det klättrar till runt 8 år hos personer som inte har en bra livsstil.
• Förebyggande är effektivt även med ogynnsam ärftlighet.

Hemma, övervaka hans vikt regelbundet använder en badrumsvåg.

Hos doktorn, olika tester gör det möjligt att övervaka utvecklingen av markörer hjärt-kärlsjukdom. För en person med hög risk är uppföljning mer frekvent.

• Mätning av blodtryck : En gång om året.
• Mätning av midjemått : om det behövs.
• Lipidprofil avslöjas av ett blodprov (nivå av totalt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglycerider och ibland apolipoprotein B): minst vart femte år.
• Blodsockermätning: en gång per år från 1 års ålder.

Bättre att närma sig förändringar varsamt och prioritera, steg för steg. Din läkare kommer att hjälpa dig att hitta de viktigaste förebyggande åtgärderna för att minska din risk.

• Ingen rökning. Se vår rökfil.
• Behåll en hälsosam vikt Fettet abdominala, som omger inälvorna, är mer skadligt för hjärtat än fettet som sitter precis under huden och distribueras någon annanstans i kroppen. Män bör sikta på en midjelinje på mindre än 94 cm (37 tum) och kvinnor 80 cm (31,5 tum). Se vårt Obesity-blad och gör vårt test: Body mass index (BMI) och midjemått.
• Äta sunt. Kosten har bland annat stor effekt på blodfetter och vikt. Se våra blad Hur äter man gott? och matguider.
• Fortsätt vara aktiv. Träning sänker blodtrycket, ökar insulinkänsligheten (förbättrar därmed blodsockerkontrollen), hjälper till att behålla eller gå ner i vikt och hjälper till att lindra stress. Se vår fil Att vara aktiv: det nya sättet att leva.
• Sov tillräckligt. Sömnbrist skadar hjärtats hälsa och bidrar bland annat till övervikt.
• Bättre hantera påfrestning. Strategin har två komponenter: reservera tid för att släppa ackumulerade spänningar (fysiska eller avslappnande aktiviteter: fritid, avslappning, djupandning, etc.); och hitta lösningar för att bättre reagera på vissa stressiga situationer (till exempel omorganisera ditt schema).
• Anpassa dina aktiviteter vid smog. Det är bäst att begränsa utomhusaktiviteter, särskilt ansträngande träning, när luftföroreningarna är höga. Människor med hög kardiovaskulär risk bör till och med stanna inomhus, svalt. När du är ute, drick mycket, gå tyst och ta pauser. Du kan ta reda på om luftkvaliteten i kanadensiska storstäder. Uppgifterna uppdateras dagligen av Environment Canada (se webbplatser av intresse).

Acetylsalicylsyra (ASA – Aspirin®). Läkare har länge rekommenderat att personer med måttlig eller hög risk att få hjärtinfarkt tar en låg dos acetylsalicylsyra varje dag, som en förebyggande åtgärd. Aspirin förhindrar att blodproppar bildas. Denna användning har dock varit utmanade. Faktum är att data indikerar att riskerna med att ta acetylsalicylsyra i många fall kan uppväga fördelarna.⁵³. Detta designerläkemedel kan öka risken för matsmältningsblödning och hemorragisk stroke. Av dessa skäl, sedan juni 2011, har Canadian Cardiovascular Society (CCS) avråder från förebyggande användning aspirin (även för personer med diabetes)⁵⁶. Livsstilsförändringar är bäst, enligt experter. Debatten är inte avslutad och forskningen fortsätter. Om det behövs, diskutera det med din läkare.

Observera att denna rekommendation är för personer som är i riskzonen, men som ännu inte har lidit av hjärtsjukdom. Om en person redan har kranskärlssjukdom, såsom angina, eller har haft en tidigare hjärtinfarkt, är aspirin en behandling som har bevisats mycket väl och Canadian Cardiovascular Society rekommenderar att man använder den.