Vila händerna och handlederna regelbundet när du utför repetitiva uppgifter. Utnyttja det för stretcha försiktigt handled.
Ändra din position ofta och, om möjligt, alternativa rörelser från ena handen till den andra.
Undvik att använda kraft med händerna när de är för nära varandra eller för långt från kroppen. Undvik också att använda en överdriven kraft (Du måste till exempel trycka lätt på tangenterna på ett kassaregister eller ett datortangentbord).
Vila inte handlederna på för hårda ytor under långa perioder.
Håll föremål vid full hand snarare än fingertoppar.
Se till att verktygshandtag är inte för stora eller för små för handen.
Undvik lång användning av vibrerande verktyg starkt.
Använd handskar för manuellt arbete i ett område där temperatur är kallt. Smärta och stelhet är mer benägna att uppstå i kylan.
Undvik att ha "brutna" (böjda uppåt) handleder när du hanterar en datormus. Det finns olika modeller av handledsstöd och ergonomiska kuddar. Justera även höjden på stolen.
Om vi använder a Souris utrustad med två huvudknappar, konfigurera musen så att den mest använda knappen är den till höger och använd pekfingret för att klicka. Handen är alltså i en mer naturlig position.
Få tjänster av en ergonomisk om det behövs.
Do behandla utan dröjsmål de sjukdomar som kan orsaka karpaltunnelsyndrom.
Förebyggande av karpaltunnelsyndrom: förstå allt på 2 min
