Gravid: dina näringsfrågor

Framtida mamma: tvivla inte längre på din kost

En samling näringsfrågor som blivande mammor oftast ställer sig själva. Med förstås våra upplysta svar!

Har du några medel mot illamående på morgonen?

För att undvika obehaglig morgonillamående, försök att inte gå upp direkt och få din frukost serverad på sängen (passa på, du har en bra ursäkt!). Du kan också prova homeopatiska behandlingar.

Sedan jag var gravid knaprar jag oavbrutet...

Stanna där, speciellt om det är kakor och annat godis! Små nöjen är givetvis inte att undvika, men inom rimliga gränser. Eftersom de överflödiga kilona under graviditeten (över 13 kg) då kan vara svåra att tappa ... Om ditt sug efter att äta är för svårt att hålla tillbaka, ge företräde åt frukt.

Jag har precis upptäckts med graviditetsdiabetes...

Detta händer under graviditeten, men i de flesta fall löses problemet genom att följa en diet speciellt "tillverkad" av en dietist. Om du kontrollerar din blodsockernivå får du veta om du behöver få insulin (vilket är mycket sällsynt!). Den goda nyheten är att graviditetsdiabetes vanligtvis försvinner efter förlossningen.

Jag är i ett tidigt skede av graviditeten och jag går ner i vikt...

Inte nödvändigtvis. De första månaderna av graviditeten rimmar ofta på trötthet, illamående och kräkningar... vilket kan vara orsaken till din viktminskning. Kanske du också redan hade fettreserver som Baby gick och grävde i? Om tvivel kvarstår, tveka inte att rådfråga din läkare.

Är det lämpligt att äta ägg under graviditeten?

Säker ! Källor till vitamin A, väsentligt för fostrets tillväxt, och vitamin D, som stärker dess förbening, ägg ger också protein, järn och energi. Kort sagt, riktiga allierade för framtida mammor!

Finns det vissa bröd att välja på under graviditeten?

Inte riktigt. Alla bröd är bra eftersom de ger de kolhydrater som blivande mammor behöver och på så sätt undviker "små dieter". Ett råd: tänk på fullkornsbröd, det underlättar tarmpassagen som ofta störs under graviditeten ...

Är all fisk bra för gravida kvinnor?

Med risk för att misshaga dig, glöm dina sushisug under graviditeten eftersom rå fisk bör undvikas. Det kan faktiskt vara orsaken till listerios. Föredrar istället odlad fisk, som lax, och överanvänd inte stor fisk som tonfisk, havsrux eller svärdfisk, som kan innehålla höga halter av kvicksilver, inte utan fara för fostret.

Hur skyddar du dig från listerios?

Du kan begränsa risken för listerios genom att helt enkelt undvika att konsumera kallskuret, ostar, rökt fisk, råa skaldjur, surimi, tarama. Eftersom dessa livsmedel (så bra som de är!) kan hysa listeria, en bakterie som är farlig för Baby. Du behöver inte ta risker!

Gravid, bättre att föredra te eller kaffe?

Det är svårt att säga, eftersom både kaffe och te innehåller stimulantia (koffein och thein) som Baby skulle klara sig bra utan. Det är därför i alla fall inte mer än en till två koppar om dagen! Observera också att konsumtionen av te minskar ditt järnupptag. Vad sägs om att testa cikoria eller te utan theine? Här är en bra kompromiss!

Gravid och smal, jag uppmuntras att äta mer...

Faktum är att du behöver reserver där Baby kommer att gå för att mata. Det sägs också att en smal kvinna kan gå upp till 18 kg (till skillnad från de 12 kg som rekommenderas i allmänhet). Så, skäm bort dig själv, utan överflöd och alltid på ett balanserat sätt såklart!