Flytta, ja, men med försiktighet!
Vi flyttar, ja, men utan att ta några risker! Bara för att du är gravid betyder det inte att du inte ska göra någonting! Dessutom rekommenderas regelbunden fysisk träning i alla stadier av graviditeten. Å andra sidan avråder alla specialister från glidsporter.
Vi lägger in skidor och skridskor i garderoben. Alpin skidåkning, längdskidåkning och skridskoåkning är förbjudet i alla stadier av graviditeten. Fallrisken är för stor och trauman ökar risken för missfall eller för tidigt värkarbete kraftigt. Dessutom, även om fostret är väl fäst och motstår chock, kommer det i händelse av en olycka att vara nödvändigt att genomgå ett antal undersökningar, särskilt röntgenstrålar, som är skadliga för dess hälsa.
Vi går promenader och snöskor. Så länge du täcker dig tillräckligt för att inte bli förkyld och bär bra skor som stödjer fotleden kan du enkelt ta en kort promenad på stigarna. Idrottare och kvinnor i perfekt fysisk kondition kan till och med planera en snöskoresa fram till den 5:e eller 6:e graviditetsmånaden. Men se upp, denna ultimata uthållighetssport kräver alla muskelgrupper, och tröttheten är snabbt uppenbar.
Vi undviker att gå över 2 meter. Glöm inte att syre blir ont om höjden och att när du är gravid tar du ångan snabbare än vanligt. Så vi varnar guiden och vi undviker att ge oss av för en vandring som är för lång och/eller på för hög höjd.
Håll en balanserad kost
Vem säger snölov säger glögg, torkat kött, savoyardfondue, tartiflettes och andra raclettes. Om du är gravid ska du vara försiktig.
Vi är försiktiga med för rika rätter. Ingen fondue, raclette eller tartiflette utan ost. Ett livsmedel särskilt rikt på kalcium och rekommenderas därför för gravida kvinnor. Men om dessa högkalorirätter är perfekta för att återuppbygga din hälsa när du spenderar dina dagar i backen och energiförbrukningen är viktig, så fort du rör dig mindre går du snabbt upp i vikt, vilket inte är önskvärt under graviditeten. Och då riskerar du att smälta dåligt, känna dig tung och illamående. För att inte bli för frustrerad, börja måltiden med en grönsakssoppa med aptitdämpande effekter som också kommer att ha fördelen att återfukta dig. Och servera dig sedan sparsamt med de rikare rätter du vill ha. Till sist hoppar du över det vita vinet helt. Ja, det är noll alkohol under graviditet.
Undvik råmjölksostar (såvida de inte tillagas som i raclette) och opastöriserade produkter. Gravid, listerios tvinga, akta dig för opastöriserat kött. I bergen, där allt fortfarande är väldigt traditionellt, träffar vi dem oftare än på andra håll. Dito för råmjölksostar. Så, innan du spricker, utbilda dig själv.
Skydda dig från solen
Vi skyddar oss från solens strålar. På höjden är det kallt och vi brukar inte vara försiktiga med solen. Och ändå brinner det! Så glöm inte att sprida dig generöst med en solkräm med mycket högt index för att undvika uppkomsten av graviditetsmask. För mer säkerhet, undvik att exponera ditt ansikte eftersom UV-strålar är mycket mer skadliga på höjden än på slätten.