En balanserad diet
Om maten under graviditeten övervakas särskilt (särskilt i samband med sjukdomsöverföring, toxoplasmostyp), bör kvinnors under perioden strax efter förlossningen – oavsett om de ammar eller inte – vara lika mycket. …
Att favorisera på tallriken? Frukt och/eller grönsaker (minst 5 per dag), mjölk och mejeriprodukter (3 per dag), spannmålsprodukter, potatis och baljväxter (vid varje måltid, beroende på aptit och helst komplett) eller proteiner som kött, fisk, fisk produkter och ägg (1 till 2 portioner per dag – i mindre mängd än tillbehöret, bestående av grönsaker och stärkelse).
Att begränsa? Tillsatta fetter, precis som söta produkter och salt (använd dessutom jodiserat salt; överföringen av jod från bröstmjölk till spädbarnet är i storleksordningen 50 µg/d;).
Förstärkt hydrering
Vatten ad libitum! Den enda drycken som är nödvändig för kroppen, den är grundläggande för unga mammor, särskilt de som ammar (och vars konsumtion, enligt EFSA *, bör motsvara 2,3L vatten/dag, dvs. 700mL av mer än 1,7L / dag rekommenderas vanligtvis dagligen, under normala tider). Det måste sägas att kvinnor som ammar sina barn producerar inte mindre än 750 ml mjölk som produceras per dag, sammansatt av cirka 87 % vatten ...
Att sikta på? Ett svagt mineraliserat vatten, som Mont Roucous naturligt mineralvatten, erbjuds i ett 1L-format, mycket praktiskt! En kapacitet anpassad till föräldrarnas vardag: solid, ergonomisk, lätt att ta med i väskan... eller i handen.
* EFSA = European Food Safety Authority