Innehåll
Har jag inte lyckats hitta en användning för mitt elastiska band? Försök sedan Pilates Suzanne Bowen från 10-minuterslösningen. Dra åt kroppen, förbättra formen och stärka musklerna med korta träningspass från berömda tränarbalettprogram.
Programbeskrivning från Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Vi uppmärksammar en annan uppsättning från 10-minuterslösningen. Kompakt 10-minuters träning kan passa in i vilket schema som helst, så de gillar att arbeta. Suzanne Bowen, en expert inom området Pilates, erbjuder för omvandling och läkning av kroppen. Du kommer att använda det elastiska bandet som simulerar motståndet från specialutrustning för Pilates (reformer och Cadillac). Suzanne guidar dig genom ett antal klassiska och innovativa övningar från Pilates och hjälper till att bilda en smal figur.
I programmet Slim och Sculpt Pilates deltog 5 kort video på 10 minuter:
- Pilates överkropp: överkropp (axlar, armar, bröst, rygg)
- Pilates underkropp: för underkroppen (skinkor, lår, kalvar)
- Pilates för magbesvär: mage (rektus och obliques)
- Total Body Pilates: för hela kroppen
- Pilates för flexibilitet: stretching och stretching
Suzanne Bowen använder elastisk tejp (expander) med ett motstånd på 6 kg (2.7 fot), men du kan ta valfri storlek. Det är önskvärt att elastiken är tillräckligt lång, annars kommer övningen att vara svår. Tejp används i alla segment, därför behövs komplexa Slim och Sculpt Pilates.
Du kan utföra 10-minutersperioden i valfri ordning för hela programmet är 50 minuter och kan bara välja intressanta segment. Mycket bekväma sådana träningar för unga mödrar: tilldelning av 10 minuter flera gånger om dagen, mycket mer verklig, än att hitta tid för en timmes lång lektion.
Komplexiteten i ett program bestäms till stor del av ditt bands motstånd, men generellt sett är det Slim och Sculpt Pilates lämplig för utbildning på mellannivå. Den unika anteckningen på en version av Pilates Suzanne Bowen av samma serie 10 Minute Solution där du inte behöver extra utrustning.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Med Slim och Sculpt Pilates kan du förbättra dina former, för att strama åt en figur, för att bli av med hängande och lös i kroppen.
2. Suzanne Bowen erbjuder en noggrant utvald övning som fokuserar på ett specifikt område: överkropp, underkropp, buk, hela kroppssträckning.
3. Separera applikationen på 10 minuter eller gör det helt under 50 minuter, beroende på din förmåga.
4. Det s träning med låg effekt, vilket inte bara har en negativ inverkan på din kropp.
5. Elastiken fungerar som ett bra alternativ till Pilates-tränare som sällan köps för hemmabruk.
Nackdelar:
1. Du behöver mer sportutrustning - elastisk tejp.
2. Pilates kan inte tillskrivas gruppträning genom vilken du kan gå ner i vikt på kort tid.
Pilates är ett bra sätt att läka kroppen och förbättra figuren. Suzanne Bowen kommer att glädja dig med sina mjuka trevliga träningspass som säkert kommer att bli en del av dina vanliga träningskurser.
Se även: Topp 10 videor från Pilates att spela hemma.