Det finns dussintals personliga utvecklingsmetoder sedan deras uppkomst för några år sedan. Vissa kräver att ha sällskap av en coach, andra kan man lära sig med hjälp av en bok.

mer en sak är säker: var och en sin egen metod! Den som går med någon, som behagar någon, kommer inte nödvändigtvis att passa sin kollega, vän, släkting eller granne. 

Vi har här medvetet lagt åt sidan de metoder som kräver träning, ofta på flera moduler. Faktum är att dessa metoder, förvisso effektiva, avskräcker mer än en, eftersom det ibland tar lång tid att observera de första övertygande resultaten. Vidare, vissa metoder används också ibland för skadliga syften, som att manipulera andra. Detta är till exempel fallet med neuro-lingvistisk programmering (NLP) som vissa säljare älskar ... 

Omvänt, vissa enklare metoder, verkligen "personliga" i den meningen att endast din vilja, och reglerna som du accepterar att underkasta dig, spelar in. De ger ofta snabba och givande resultat. De ersätter dock inte de tyngre, mer krävande metoderna, det är helt enkelt "något annat", som kanske får dig att vilja gå längre! 

Mirakelmorgonen, eller gå upp tidigt för att lyckas

Den här metoden, som uppfanns av en amerikan, Hal Elrod, är väldigt modern på sistone. Den blev populär i Frankrike genom sin bok som publicerades 2016: "Miracle Morning" publicerad av First.

Den består av flytta fram din väckarklocka 30 minuter, eller till och med en timme före din vanliga väckningstid. Ja, du måste visa viljestyrka för det! Men se upp. Inget sätt att sova mindre. Hal Elrod rekommenderar att gå och lägga sig tidigare, eller till och med ta en tupplur under dagen. 

Att gå upp tidigt, för vad? Ta tid för dig själv. Om du ställer fram väckarklockan med en timme, rekommenderar han att du delar upp den timmen i 10-minuterssteg. 10 minuter att träna, 10 minuter att föra dagbok, 10 minuter att meditera och 10 minuter att skriva positiva tankar i en liten anteckningsbok. Ytterligare 10 minuter bör ägnas åt att läsa (inte en spionroman, utan en lätt, cool bok). Slutligen ägnas de sista 10 minuterna åt tyst meditation.

Naturligtvis kan dessa "uppgifter" ordnas i vilken ordning du vill. För att metoden ska bli framgångsrik måste du försöka vara regelbunden, inte lägga sport eller meditation, eller skriva positiva tankar åt sidan för länge. 

Ho'oponopono-metoden, eller påven Franciskus

Denna metod som uppfanns av en hawaiiansk psykolog, Ihaleakala Len, verkar ha inspirerat Påven Franciskus som regelbundet upprepar detta: inte en dag ska sluta utan att ha sagt till sina släktingar, till sin familj, men också till sina kollegor, "tack", "förlåt" eller till och med "förlåt", och framför allt, "jag gillar du".

Ihaleakala Len säger att dessa ord bör upprepas för dig själv, som ett mantra, under hela dagen, och speciellt när du står inför en svårighet, men också innan du somnar. Det är en sorts mini neuro-lingvistisk programmering, till och med självhypnos, men enkel och välvillig. 

Kaïzenmetoden, eller en liten förändring varje dag

Denna metod importerad från Japan är också lätt att implementera på egen hand. Det är helt enkelt att sätta som mål att förändra en liten sak varje dag. Exempel? Du vet med säkerhet att du inte borstar tänderna tillräckligt länge. Tja, idag ta en titt på din klocka och lägg till några sekunder till din vanliga borstningstid. En dag kommer du att nå de berömda två minuterna som rekommenderas. Och du kommer att hålla dig till det.

Ett annat exempel: du vill börja läsa igen, men aldrig hitta tid. Tänk om du bara börjar med att läsa en bok två gånger per kväll innan du somnar? Du kommer snabbt att se att läsning på natten kommer att bli en vana, även om du går och lägger dig sent, och tiden för att utföra denna ritual kommer att "finnas" naturligt. 

Metoden är förstås bara intressant om vi sätter oss ett "litet" mål, nytt, varje dag ... och att vi lyckas hålla dem! 

Till var och en sin egen metod för personlig utveckling

Det finns uppenbarligen massor av andra metoder, som den helt nya "5 sekunders regeln", publicerad 2018 av Mel Robbins, en amerikan. Hon förespråkar helt enkelt fatta beslut på 5 sekunder, räkna i ditt huvud ! 

Det viktiga, återigen, är att du utforskar en metod som du gillar vid första anblicken, som du accepterar att följa, för att inte skriva, att underkasta sig. Och när den väl har lanserats... låt dig bli överraskad! 

Jean-Baptiste Giraud

Du kanske också gillar: Hur man är sig själv på tre lektioner?