Innehåll
Träning Leslie Sansone har vunnit världsomspännande framgång på grund av sin enkelhet, tillgänglighet och effektivitet. De är väldigt långt ifrån idrottsmänniskor och även de som är kontraindicerade i svår stress. Allt du behöver för att öva med Leslie, detta är att kunna gå.
Kärnan i programmen är snabbvandring, vilket är ett bra sätt att viktminskning och fettförbränning. Först kommer du att resa 1 mil per dag, men när du växer ökar ditt uthållighetsavstånd och träningstakten.
För att du ska kunna bestämma själv vilket träningspass Leslie Sansone ska startaJag rekommenderar att du läser en kort genomgång av programmen. Länkarna i titeln kan du gå till en detaljerad beskrivning av klasserna.
Hur man startar en Leslie Sansone: en översikt över program
1. Ultimate 5-dagars vandringsplan (utan lager)
Ultimate 5 Day Walk Plan - detta program, som inkluderar fem pass för en mil. Det är rimligt att börja på en snabb promenad Leslie Sansone. Varaktigheten av sessionerna på 10-12 minuter, du kommer att gå med en hastighet på 8 km / h och övervinner under denna tid, avståndet motsvarar 1.6 km. Alla fem träningspass är ungefär lika komplexa: du kan växla mellan dem eller kombinera flera, om det tillåter uthållighet.
Läs mer om Ultimate 5 Day Walk Plan ...
2. Gå hemma (1 till 4 miles)
Efter att ha gått 1 mil om dagen verkar det vara för svagt, kan du gå vidare till längre träningspass för Leslie Sansone. Programmet går hem inkluderar 6 olika träningspass: från 1 till 4 miles. Träningens varaktighet från 20 minuter till 1 timme, de skiljer sig åt i övningarnas intensitet och intervall. För vissa övningar behöver du en speciell stötdämpare för fötterna, som hjälper till att träna musklerna, men den kan ersättas med assistentutrustning.
Läs mer om Walk at Home ...
3. Gå bort Pounds Express (med elastisk tejp)
Leslie försöker diversifiera hushållsresor, därför involverar i program av olika sportutrustning. I komplexet Walk Away the Pounds Express används till exempel elastik (gummiband), vilket hjälper till att försiktigt och säkert arbeta för att stärka musklerna och förbättra stretching. Programmet består av tre träningspass: 1 mil, 2 miles, 3 miles. En snabb promenad med Leslie Sansone kommer inte bara att förbättra din form utan kommer att ladda dig med energi under hela dagen.
Läs mer om Walk Away the Pounds Express ...
4. Gå bort Pounds Express (med hantlar)
För att komplicera träningen och effektiviteten i promenader erbjuder Leslie Sansone att använda hantlar. Övningar med små vikter (1 kg) hjälper till att ge dina muskler ton och bränna extra kalorier. Programmet går hem med hantlar även tre träningspass: från 1 till 3 miles. Att slå övervikt samtidigt aerob och funktionell belastning, du kommer att kunna uppnå den perfekta siffran på kortast möjliga tid.
Läs mer om Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 Mil (tre träningspass på 5 miles)
Om du kan bära dig till gruppen som är involverad i avancerade kan du börja vandra från Leslie Sansone i 5 miles. Håller med, inte illa att ordna dagliga hushållsresor, körsträckan överstiger 8 km. Träning 5 miles varar från 1 till 1.5 timmar beroende på intensiteten på promenaden. I två av de tre föreslagna programmen erbjuder Lesley att använda ett elastiskt band för extra belastning.
Läs mer om 5 Miles ...
Bland träningen Leslie Sansone kommer alla att kunna hitta en lämpliga komplexitetsklasser. Tror du att det inte är skapat för en aktiv livsstil? Leslie Sansone kommer att sprida dina tvivel och rädslor.
Se även: Översikt över all träning Janet Jenkins.