Receptingredienser “Omelett med keso och spenat»:
- Ägg 120 g
- Spenat 50 g
- Olivolja 10 g
- Sojasås 10 g
- Keso 5% 60 g
- Tomatpuré 20 g
Rättens näringsvärde ”Omelett med keso och spenat” (per 100 gram):
Kalorier: 146.7 kcal.
Ekorrar: 10.3 gr.
fett: 9.7 gr.
kolhydrater: 3.9 gr.
Antal portioner: 2Ingredienser och kalorier i receptet ”Omelett med keso och spenat»
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| kycklingägg | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spenat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olivolja | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasås | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| keso 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomatpuré | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Totalt | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 betjänar | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gram | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |