Innehåll
Allt är alltid underbart med dem, de är fulla av energi och idéer, de skämtar, de skrattar. Utan dem är det tråkigt i företaget, de är redo att hjälpa till i trubbel. De är älskade och uppskattade. De verkar vara de lyckligaste människorna i världen. Men detta är bara ett utseende. Sorg, smärta, rädsla och ångest döljs bakom masken av munterhet. Vad är det för fel på dem? Och hur kan du hjälpa dem?
Det är svårt att tro, men så många människor verkar bara glada, men i själva verket kämpar de varje dag med depressiva tankar. Vanligtvis verkar människor som lider av depression för oss dystra, slöa, likgiltiga för allt. Men i själva verket, enligt forskning från det amerikanska National Institute of Mental Health, lider mer än 10% av medborgarna av depression, vilket är 10 gånger antalet personer som lider av bipolär sjukdom eller schizofreni.
Och samtidigt upplever alla depressioner på sitt eget sätt. Vissa vet inte ens att de har denna störning, särskilt om de tror att de har kontroll över sitt dagliga liv. Det verkar omöjligt att någon kan le, skämta, arbeta och fortfarande vara deprimerad. Men tyvärr händer detta ganska ofta.
Vad är "leende" depression
"I min praktik led de flesta av dem för vilka diagnosen "depression" var en chock bara av "leende" depression. Vissa har inte ens hört talas om det, säger psykologen Rita Labon. En person med denna störning verkar glad för andra, ständigt skrattar och ler, men känner faktiskt djup sorg.
"Leende" depression går ofta obemärkt förbi. De försöker ignorera det, driver symtomen så djupt som möjligt. Patienter känner antingen inte till sin sjukdom eller föredrar att inte märka det av rädsla för att anses vara svaga.
Ett leende och en lysande "fasad" är bara försvarsmekanismer för att dölja verkliga känslor. En person längtar på grund av ett uppbrott med en partner, svårigheter i arbetet eller brist på mål i livet. Och ibland känner han bara att något är fel - men vet inte exakt vad.
Även denna typ av depression åtföljs av ångest, rädsla, ilska, kronisk trötthet, en känsla av hopplöshet och besvikelse i sig själv och i livet. Det kan finnas problem med sömnen, brist på njutning av det du brukade gilla, minskad sexlust.
Alla har sina egna symtom, och depression kan visa sig som ett eller alla på en gång.
"Människor som lider av "leende" depression verkar bära masker. De kanske inte visar andra att de mår dåligt, säger Rita Labon. — De jobbar heltid, sysslar med hushållsarbete, idrottar, lever ett aktivt socialt liv. De gömmer sig bakom en mask och visar att allt är bra, till och med utmärkt. Samtidigt upplever de sorg, upplever panikattacker, är inte säkra på sig själva och tänker till och med ibland på självmord.
Självmord är en verklig fara för sådana människor. Vanligtvis kan personer som lider av klassisk depression också tänka på självmord, men de orkar inte förverkliga tankarna. De som lider av "leende" depression är energiska nog att planera och genomföra självmord. Därför kan denna typ av depression vara ännu farligare än sin klassiska version.
"Leende" depression kan och bör behandlas
Men det finns goda nyheter för dem som lider av denna sjukdom - hjälp är lätt att få. Psykoterapi klarar framgångsrikt depression. Om du misstänker att din älskade eller nära vän lider av "leende" depression, kan han förneka det eller reagera negativt när du först tar upp hans tillstånd.
Det här är okej. Vanligtvis erkänner inte människor sin sjukdom, och ordet "depression" låter hotfullt för dem. Kom ihåg att, enligt deras åsikt, att be om hjälp är ett tecken på svaghet. De tror att bara riktigt sjuka människor behöver behandling.
Förutom terapi hjälper det mycket att dela ditt problem med nära och kära.
Det är bäst att välja den närmaste familjemedlem, vän eller person som du helt kan lita på. Regelbunden diskussion om problemet kan minska symptomen på manifestationen av sjukdomen. Det är viktigt att bli av med tanken att du är en börda. Ibland glömmer vi att våra nära och kära och vänner gärna stöttar oss precis som vi skulle stötta dem. Möjligheten att dela känslor ger styrka att bli av med deprimerande tankar.
Ju längre du fortsätter att förneka diagnosen och undvika problemet, desto svårare blir det att bota sjukdomen. När depressiva tankar och känslor inte uttalas, inte behandlas blir de bara värre, varför det är så viktigt att söka hjälp i tid.
4 steg för att kontrollera leende depression
Laura Coward, en psykolog och medlem av National Alliance on Mental Illness, säger att i "leende" depression, verkar en person vara ganska nöjd med livet, men han ler genom smärtan.
Ofta frågar patienter med denna störning psykologen: "Jag har allt du någonsin kan önska dig. Så varför är jag inte glad?» En nyligen genomförd studie av 2000 kvinnor visade att 89 % av dem lider av depression men döljer det för vänner, familj och kollegor. Vad som är viktigt, alla dessa kvinnor lever livet fullt ut.
Vad kan du göra om du har symtom på "leende" depression?
1. Erkänn att du är sjuk
En svår uppgift för dem som lider av "leende" depression. "De nedvärderar ofta sina egna känslor, trycker in dem. De är rädda att de ska anses vara svaga när de får reda på sjukdomen, säger Rita Labon. Men ihållande känslor av sorg, ensamhet, hopplöshet och till och med ångest är tecken på känslomässig stress, inte svaghet. Dina känslor är normala, de är en signal om att något är fel, att hjälp och kommunikation behövs.
2. Prata med människor du litar på
Ett stort problem för dem som lider av denna typ av depression är att de försöker dölja symptomen för andra. Du har ont, men du är rädd att vänner och familj inte ska förstå dina känslor, de kommer att bli upprörda och förvirrade eftersom de inte vet vad de ska göra. Eller så är du bara säker på att ingen kan hjälpa dig.
Ja, andra kommer inte att kunna "ta bort" dina negativa känslor, men det är viktigt att sätta ord på dem, prata med någon du litar på, som du känner dig bekväm med. Detta är ett stort steg mot återhämtning. Det är därför vi mår bättre när vi pratar om problem med en psykoterapeut.
"Först måste du välja en person: en vän, en släkting, en psykolog - och berätta för honom om dina känslor", råder Rita Labon. Förklara att i allmänhet är allt bra i ditt liv, men du känner dig inte så lycklig som du ser ut. Påminn honom och dig själv om att du inte ber om att få problemen att försvinna på ett ögonblick. Du kollar bara för att se om det hjälper dig att diskutera ditt tillstånd.»
Om du inte är van vid att diskutera dina känslor kan du känna ångest, obehag, stress.
Men ge dig själv och din älskade tid, så kommer du att bli förvånad över hur effektiv och långvarig effekten av ett enkelt samtal kan vara.
3. Ta hand om din självkänsla
Ibland är lite självtvivel normalt, men inte när allt redan är väldigt dåligt. I sådana ögonblick "avslutar" vi vår egen självkänsla. Samtidigt liknar självkänslan det känslomässiga immunförsvaret, det hjälper till att hantera problem, men det behöver också stärkas och underhållas.
Ett sätt att göra detta är att skriva ett brev till dig själv, och i det, tycka synd om dig själv, stötta och heja på samma sätt som du skulle stötta en vän. Således kommer du att utöva självstöd, självmedkänsla, som är så bristfällig hos dem som lider av «leende» depression.
4. Om din vän lider, låt honom prata, lyssna.
Ibland är någon annans smärta svårare att bära än din egen, men du kan ändå hjälpa till om du lyssnar på den andre. Kom ihåg - det är omöjligt att ta bort negativa känslor och känslor. Försök inte trösta och fixa allt, bara gör det klart att du älskar din älskade, även om han inte är så perfekt som han vill vara. Låt honom bara tala.
Aktivt lyssnande innebär att visa att du verkligen hör och förstår vad som sägs.
Säg att du sympatiserar, fråga vad som kan göras. Om det verkar som att du behöver göra något efter att ha pratat med dig, diskutera det först med en älskad som lider av depression. Uttryck medkänsla, beskriv i detalj vad du planerar att göra och varför, och lyssna noga på svaret.
När det kommer till professionell hjälp, dela med dig av en positiv upplevelse i terapin, om du har en, eller bara heja. Ofta kommer vänner tillsammans med patienten eller patienter kommer på rekommendation av vänner, och träffas sedan för en promenad eller för en kopp kaffe direkt efter terapin.
Du behöver kanske inte vänta efter sessionen eller diskutera resultatet av samtalet med psykologen. För att komma igång, stöd bara en vän - det räcker.