Kaffe är den bästa drycken för att pigga upp på morgonen, fylla på med energi under dagen och ge kraft till kvällen. Många av oss släpper inte taget om en kopp kaffe alls under hela arbetsveckan. Hemligheten med gladlynthet ligger dock inte i mängden kaffe, utan i rätt tid. Forskare har tagit reda på när kaffe kommer att ge maximal kraft.
tid för kaffe
Forskare från Uniformed Services University i USA har bestämt att den bästa tiden att dricka kaffe är från 9:30 till 11:30. Det är under dessa timmar som drycken kommer att ge vår kropp störst nytta. Detta rapporteras .
Forskare har studerat interaktionen mellan koffein och kortisol, stresshormonet som är ansvarigt för att ställa in våra inre klockor och känna oss alerta. Enligt dem dricks kaffe bäst när kortisolnivåerna sjunker från sina toppnivåer, som observeras direkt efter uppvaknandet och i flera timmar efter, och når en topp vid 8-9 på morgonen.
Studieförfattaren professor Steven Miller betonade att koffein som intas vid toppen av kortisolproduktionen kommer att bli beroendeframkallande med tiden, och vi kommer att behöva dricka mer och mer av denna dryck för att känna oss pigga. Men om vi dricker kaffe när kortisolnivåerna redan har nått sin topp, kommer kroppen att fortsätta att producera detta hormon, vilket gör att vi kan känna en våg av energi.
Hur ska man annars muntra upp?
Endokrinolog Zukhra Pavlova avråder också från att dricka kaffe direkt efter att ha vaknat. Hon jämför vanligt kaffedrickande på morgonen med att "låna" energi från kroppen och hjärnan. ”Genom att ständigt låna energi utarmar vi både nervsystemet och det endokrina systemet. Och det är på morgonen som vi inte behöver det här lånet alls”, konstaterar Zukhra Pavlova.
Så efter att ha vaknat är det bättre att ladda batterierna med en laddning eller en kort promenad, och du bör dricka kaffe efter middagen, när batterierna är slut.
Dessutom uppmärksammade läkaren att en trasig känsla på morgonen är ett onormalt tillstånd. De vanligaste orsakerna till bristande kraft:
Fel daglig rutin eller brist på regim;
Otillräcklig;
Går sent till sängs;
För tung middag.
Men om uppvaknandet är svårt av oförklarliga skäl bör du konsultera en läkare - detta kan vara ett tecken på hälsoproblem.
I allmänhet är koffein bra för hälsan och är särskilt värdefullt för att bekämpa tecken på åldrande. Men i allt behöver du veta måttet och observera nyanserna, understryker hon.
En källa: