Nadeau® -tekniken är en form av mild gymnastik som kännetecknas av sin enkelhet och holistiska karaktär. I det här bladet kommer du att upptäcka denna praxis mer i detalj, dess huvudprinciper, dess historia, dess fördelar, hur en session äger rum, vem som övar den, hur man tränar och slutligen kontraindikationerna.

Nadeau®-tekniken är en av de kroppsliga metoderna som syftar till att främja allmänt välbefinnande genom fysiska övningar. Denna mjuka gymnastik bygger på upprepningen av tre övningar: bäckenets rotation (hela överkroppen roterar på höfterna), hela vågen (som kan få dig att tänka på en magdans) och simning (som om du simmade stående krypning). Utövare gillar att säga att på 20 minuter sätts alla delar av kroppen, utom hår, naglar och tänder, i rörelse. För en demonstration av de tre övningarna, se webbplatserna av intresse.

De viktigaste principerna

Nadeau® -tekniken bygger på tre grundläggande principer:

Stor enkelhet: denna teknik innehåller bara 3 övningar. Var och en av dem består av en serie relativt enkla rörelser. Ingen utrustning krävs eftersom övningarna utförs när du står.

Oron för att agera på hela kroppen: Nadeau -tekniken försöker röra och lossa alla delar av kroppen, från topp till tå. Men framför allt lägger den särskild vikt vid den indirekta ”massagen” av de inre organen (hjärta, lungor, bukspottkörtel, mage, lever, tarmar).

Upprepning: även om rörelserna är enkla och lätta att utföra, skulle det vara särskilt fördelaktigt att upprepa dem ett stort antal gånger under alla pass. Slutligen, i en inställning till interiorization, utförs alla övningar genom att ge andningen en stor plats. Det föreslås att träna dem dagligen i cirka tjugo minuter.

Skonsam gymnastik, för alla

För att hålla dig i form är det viktigt att välja en aktivitet som matchar din smak, ditt fysiska tillstånd och din livsstil. Nadeau -tekniken är lämplig för dig som har ont om tid eller som inte vill resa för att göra en aktivitet. Den kan också anpassas till personer i rullstol eller de som har svårt att göra stående övningar. Det är en mild gymnastik som gör att alla, oavsett deras fysiska tillstånd, kan komma till handling utan att bli andfådda och utan att svettas för mycket. Beroende på utvecklingen av sitt fysiska tillstånd kan individen öka varaktigheten, hastigheten och rörelseomfånget. Denna teknik är därför lämplig för alla men är särskilt populär bland människor från 40 till 65 år.

De förmodade effekterna av Nadeau -tekniken har ännu inte varit föremål för vetenskapliga studier. De som utövar det rapporterar dock fördelar. Således skulle denna teknik tillåta:

För att eliminera vissa smärtor

Det skulle minska ryggont och huvudvärk.

Förbättra flexibilitet

Regelbunden träning hjälper till att stärka ryggradens flexibilitet och återställa bättre rörlighet.

För att stärka det fysiska välbefinnandet

Denna teknik ger mer energi, styrka och fysisk ton. En serie sessioner kan också förbättra hållningen och stärka alla muskler i kroppen.

Nadeau -tekniken kan också hjälpa till att lindra alla typer av hälsoproblem: hud- och ögonsjukdomar, artros, osteoporos, sömnlöshet, fibromyalgi, fetma, hjärt -kärlsjukdomar, etc. Ingen av dessa effekter har dock validerats av vetenskapliga studier. Det är därför svårt att veta hur mycket de påstådda resultaten skulle bero specifikt på Nadeau -tekniken eller helt enkelt träna dagligen. En sak är säker, som vilken gymnastik som utövas regelbundet, kan Nadeau-tekniken bidra till välbefinnande och hälsa.

Specialisten

Endast lärare som är ackrediterade av Colette Maher Center (se Webbplatser av intresse) kan använda den tekniska Nadeau -beteckningen. Kontakta centret för att hitta lärare i ditt område eller kontrollera deras ackreditering.

Kurs för en session

Du kan lära dig mer om Nadeau -tekniken genom böcker och videor (se böcker, etc.). Klasser, oftast i grupper, erbjuds regelbundet i fritidshem, samhällsorganisationer och bostadscentra. En komplett kurs består av tio möten. Det är också möjligt att ta privata lektioner hemma, samt kurser på arbetsplatsen.

Bli en utövare av Nadeau -tekniken

Utbildningen erbjuds i Quebec, New Brunswick, Spanien och Frankrike (se Center Colette Maher -webbplatsen på webbplatser av intresse).

Kontraindikationer för Nadeau -tekniken

Utövarna av Nadeau -tekniken råder alla människor med ett betydande hälsoproblem att gå långsamt fram och lyssna på sin kropp för att respektera deras gränser.

Nadeau -tekniken skapades 1972 av Henri Nadeau, en Quebecer från Beauce. Efter en hjärtinfarkt avvisar han råd från läkare, som ändå rekommenderar hjärtkirurgi så snart som möjligt. Istället började han göra övningar inspirerade av baladi och vissa sporter. Han återupptar ett normalt liv och överger till och med medicinering.

Henri Nadeau fulländar sin teknik och delar den med många människor runt honom. I början av 1980 -talet träffade han yogaläraren Colette Maher. Hon är imponerad av detta nya tillvägagångssätt och resultaten.

Colette Maher arbetar därför med att strukturera det mer. Med skaparens samtycke har det sedan registrerat varumärke som tillhör Technique Nadeau. Idag utbildar den fortfarande lärare som undervisar i tekniken, särskilt i Quebec, men också i Europa, särskilt i Frankrike och Spanien. Henri Nadeau dog 1995, 82 år gammal.