Innehåll
Efter avskedet övervinns vi av längtan, ånger, en känsla av ensamhet och utanförskap, plågade av psykisk smärta. Vi försöker desperat hitta ett sätt att glömma tidigare kärlek och gå vidare. Vad hindrar vårt krossade hjärta från att läka?
"Vi har ett naturligt behov av att undvika smärta, så ofta utvecklar vårt psyke vissa skyddande övertygelser", förklarar livscoach Craig Nelson. "De kan lindra lidande under den svåraste perioden, men tyvärr kan de komplicera våra liv i framtiden."
Om du har varit med om ett uppbrott nyligen, akta dig för några ohälsosamma tankemönster som kan göra dig mycket skada.
1. Undvikande
Du kanske har tankar som "alla män/kvinnor är likadana", "alla värdiga är redan tagna", "alla behöver bara en sak".
Sådana övertygelser ger dig en anledning att undvika att dejta potentiella partners. Du försöker omedvetet utesluta dig själv från risken för ett nytt förhållande där du igen kan få ditt hjärta krossat. Tyvärr är resultatet alienation och ensamhet.
2. Självbeskyllning
Ett annat farligt misstag är att börja självpandela. För att försöka förstå varför förhållandet sprack, tar du fullt ansvar för dig själv och börjar leta efter brister i dig själv som påstås ha knuffat din partner ifrån dig. Det är så du undergräver din självkänsla och ditt självförtroende.
Om du lyckas undvika orättvisa självanklagelser kommer du att ha möjlighet att nyktert bedöma den avslutade relationen och lära dig viktiga lärdomar som kommer att bli grunden för fortsatt tillväxt och utveckling.
Här är tre tips som hjälper dig att lämna det förflutna i det förflutna och gå vidare.
1. Glöm inte varför du gjorde slut
Gör en lista över alla ditt exs brister. Beskriv allt som du inte gillade med honom: uppförande, vanor, olämplig behandling av dig och så vidare.
Fokusera på de negativa aspekterna av ditt förhållande. Detta kommer att hjälpa dig att inte falla i fällan och börja känna nostalgisk över "förlorad kärlek".
2. Gör en lista över dina egna styrkor
Om du fortfarande kämpar och kämpar för att komma över uppbrottet, be nära vänner och familj att lista vad de tycker är dina bästa egenskaper.
Du ska inte tro att de öppet kommer att ljuga och smickra dig i hopp om att göra något trevligt. Det skulle du väl inte göra? Så ta dem på allvar.
3. Ångra inte det som hände
"Det finns inga misstag. Ja, du hörde rätt. Se på det så här: "misstag" är din livserfarenhet som hjälper dig att komma ihåg vem du verkligen är, säger Craig Nelson.
Nu, efter ett uppbrott, har du möjlighet att verkligen förstå dig själv och stärka din självkänsla. Lägg mer tid på självutveckling. Du kanske tappade bort dig själv i förhållandet, och det var därför det gick sönder.
"Kom ihåg att i kärlek förtjänar du bara det bästa. Under tiden är det dags att lära sig att verkligen älska dig själv. Ja, det är svårt att återhämta sig från en förlust, men smärtan kommer att gå över, och du kommer definitivt att kunna starta ett nytt, hälsosamt och lyckligt förhållande, ”är Nelson säker.
Om författaren: Craig Nelson är en livscoach.